Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Для чого корисний вітамін Е

  1. Для чого корисний вітамін Е Еліксир краси і молодості - саме так називають вітамін E, нітрохи не...
  2. Вітамінний інь і ян
  3. розумний підрахунок
  4. Золото в пляшці
  5. пригорща здоров'я
  6. Пантеон овочів і фруктів
  7. Для чого корисний вітамін Е
  8. зцілення зсередини
  9. Вітамінний інь і ян
  10. розумний підрахунок
  11. Золото в пляшці
  12. пригорща здоров'я
  13. Пантеон овочів і фруктів
  14. Для чого корисний вітамін Е
  15. зцілення зсередини
  16. Вітамінний інь і ян
  17. розумний підрахунок
  18. Золото в пляшці
  19. пригорща здоров'я
  20. Пантеон овочів і фруктів
  21. Для чого корисний вітамін Е
  22. зцілення зсередини
  23. Вітамінний інь і ян
  24. розумний підрахунок
  25. Золото в пляшці
  26. пригорща здоров'я
  27. Пантеон овочів і фруктів
  28. Для чого корисний вітамін Е
  29. зцілення зсередини
  30. Вітамінний інь і ян
  31. розумний підрахунок
  32. Золото в пляшці
  33. пригорща здоров'я
  34. Пантеон овочів і фруктів

Для чого корисний вітамін Е

Еліксир краси і молодості - саме так називають вітамін E, нітрохи не перебільшуючи його цінності. Хоча вона не обмежується лише «косметичним» ефектом. Чим ще корисний вітамін E для здоров'я? Чи здатний він заподіяти шкоду? І які продукти допоможуть поповнити його запаси в організмі?

зцілення зсередини

зцілення зсередини

Чим корисний для організму вітамін E, він же токоферол? Перш за все тим, що належить до числа природних антиоксидантів. Тобто він захищає клітини від руйнування і уповільнює процеси старіння. Деякі дослідження показують, що він навіть знижує ризик розвитку раку. Токоферол благотворно впливає на роботу мозку, органів дихання і зору. Його рекомендують при збоях ендокринної системи, високому рівні цукру та неврологічних захворюваннях. Для чого корисний вітамін E крім цього? З ним організму легше переносити важкі фізичні навантаження і відновлюватися після довгої хвороби або операції. До речі, прийом вітаміну E допомагає розлучитися з тягою до сигарет.

Вітамінний інь і ян

Вітамінний інь і ян

Абсолютно незамінний вітамін E для жіночого організму. Тим паче, коли йдеться про здоров'я статевої системи і стабільному гормональному фоні. Вкрай важливу позитивну роль відіграє цей вітамін під час вагітності, в тому числі при токсикозі. А ще доведено, що він глибоко відновлює структуру волосся, додає їм густоти і блиску, уповільнює поява сивини. Саме цей елемент розгладжує дрібні зморшки, робить шкіру еластичною і оксамитовою, надаючи їй рівний природний відтінок. Поряд з цим вітамін E потрібен і організму чоловіки. Для чого? Щоб уникнути виснаження м'язових тканин і серцево-судинних захворювань. Але, мабуть, найголовніше - токоферол підтримує в тонусі чоловічу потенцію.

розумний підрахунок

розумний підрахунок

Користь вітаміну E визначається дозуванням. Для дітей вона становить від 6 до 11 мг на добу, для дорослих - 15 мг. Вагітним і годуючим матерям її зазвичай збільшують до 19 мг. Нестача вітаміну E в організмі дає про себе знати проблемами з травленням, печінкою, згортанням крові, статевий і ендокринною системою. У будь-якому випадку встановити точну причину може лише лікар. Передозування токоферолом, хоч і трапляється рідко, проявляється слабкістю і швидкою стомлюваністю, стрибками тиску, розладом шлунка, гормональними збоями. Слід враховувати можливу шкоду вітаміну E для організму. А тому ні в якому разі не приймайте його з розріджують кров препаратами і залізом, при алергії і недавньому інфаркті.

Золото в пляшці

Золото в пляшці

У яких продуктах вітаміну E міститься найбільше? В першу чергу це рослинні масла. У такій формі токоферол найкраще засвоюється організмом, оскільки є жиророзчинних елементом. Тим більше що в зв'язці з омега-3 кислотами він працює набагато ефективніше. Рекордсменом за вмістом вітаміну E є масло зародків пшениці. Для оздоровчого ефекту достатньо споживати 2-3 ч. Л. масла в день. Разом з тим не варто забувати про соняшниковій, лляній, рідкому арахісове, кунжутному і оливковій олії. Тут норму можна підвищити до 3 ст. л. в день. Намагайтеся не піддавати масло тепловій обробці, оскільки це руйнує вітамін E. Краще заправляйте нею салати з сирих овочів або вже готові страви.

пригорща здоров'я

пригорща здоров'я

Гарна новина для тих, хто любить поклацати горішками і насінням. Саме вони займають друге місце як продукти, багаті вітаміном E. Наприклад, в невеликій жмені мигдалю міститься добова норма цього елемента. До речі, молоко і масло на основі цього горіха не менше корисні. Зовсім трохи поступаються мигдалю фундук, волоські і кедрові горіхи. Солідними запасами токоферолу можуть похвалитися гарбузове, соняшникове і кунжутне насіння. Вживати горіхи і насіннячка, як і масла, слід сирими, навіть підсушувати не варто. Використовуйте їх в якості корисних перекусів, не виходячи за рамки норми в 30-40 г, або додавайте в салати, страви з м'яса і птиці, різні соуси і легкі десерти.

Пантеон овочів і фруктів

Пантеон овочів і фруктів

У овочів повно достоїнств, і одне з них - наявність вітаміну E. Тут лідирують листові овочі, головним чином шпинат. Примітно, що цінні властивості він зберігає навіть після теплової обробки. Серед цікавлять нас овочів можна згадати ріпчасту цибулю, солодкий перець, брюссельську капусту, картоплю і помідори. Вітаміном E багаті і бобові культури. Найбільшу цінність серед них представляють соя, квасоля і горох. З усього цього достатку виходять відмінні салати, фаршировані закуски, гарніри, запіканки, рагу і супи. Токоферол можна виявити навіть у фруктах, правда, в основному екзотичних: в авокадо, папайї, ківі, манго і інших. Найкраще їсти їх свіжими або у вигляді корисних ласощів.

Не секрет, що восени авітаміноз завдає по імунітету нищівного удару. А тому посилити меню продуктами з вітаміном E буде незайвим. Якщо ви підозрюєте, що організму серйозно бракує саме цього елемента, перш ніж вжити рішучих заходів, здайте аналізи і поговоріть з лікарем.

Для чого корисний вітамін Е

Еліксир краси і молодості - саме так називають вітамін E, нітрохи не перебільшуючи його цінності. Хоча вона не обмежується лише «косметичним» ефектом. Чим ще корисний вітамін E для здоров'я? Чи здатний він заподіяти шкоду? І які продукти допоможуть поповнити його запаси в організмі?

зцілення зсередини

зцілення зсередини

Чим корисний для організму вітамін E, він же токоферол? Перш за все тим, що належить до числа природних антиоксидантів. Тобто він захищає клітини від руйнування і уповільнює процеси старіння. Деякі дослідження показують, що він навіть знижує ризик розвитку раку. Токоферол благотворно впливає на роботу мозку, органів дихання і зору. Його рекомендують при збоях ендокринної системи, високому рівні цукру та неврологічних захворюваннях. Для чого корисний вітамін E крім цього? З ним організму легше переносити важкі фізичні навантаження і відновлюватися після довгої хвороби або операції. До речі, прийом вітаміну E допомагає розлучитися з тягою до сигарет.

Вітамінний інь і ян

Вітамінний інь і ян

Абсолютно незамінний вітамін E для жіночого організму. Тим паче, коли йдеться про здоров'я статевої системи і стабільному гормональному фоні. Вкрай важливу позитивну роль відіграє цей вітамін під час вагітності, в тому числі при токсикозі. А ще доведено, що він глибоко відновлює структуру волосся, додає їм густоти і блиску, уповільнює поява сивини. Саме цей елемент розгладжує дрібні зморшки, робить шкіру еластичною і оксамитовою, надаючи їй рівний природний відтінок. Поряд з цим вітамін E потрібен і організму чоловіки. Для чого? Щоб уникнути виснаження м'язових тканин і серцево-судинних захворювань. Але, мабуть, найголовніше - токоферол підтримує в тонусі чоловічу потенцію.

розумний підрахунок

розумний підрахунок

Користь вітаміну E визначається дозуванням. Для дітей вона становить від 6 до 11 мг на добу, для дорослих - 15 мг. Вагітним і годуючим матерям її зазвичай збільшують до 19 мг. Нестача вітаміну E в організмі дає про себе знати проблемами з травленням, печінкою, згортанням крові, статевий і ендокринною системою. У будь-якому випадку встановити точну причину може лише лікар. Передозування токоферолом, хоч і трапляється рідко, проявляється слабкістю і швидкою стомлюваністю, стрибками тиску, розладом шлунка, гормональними збоями. Слід враховувати можливу шкоду вітаміну E для організму. А тому ні в якому разі не приймайте його з розріджують кров препаратами і залізом, при алергії і недавньому інфаркті.

Золото в пляшці

Золото в пляшці

У яких продуктах вітаміну E міститься найбільше? В першу чергу це рослинні масла. У такій формі токоферол найкраще засвоюється організмом, оскільки є жиророзчинних елементом. Тим більше що в зв'язці з омега-3 кислотами він працює набагато ефективніше. Рекордсменом за вмістом вітаміну E є масло зародків пшениці. Для оздоровчого ефекту достатньо споживати 2-3 ч. Л. масла в день. Разом з тим не варто забувати про соняшниковій, лляній, рідкому арахісове, кунжутному і оливковій олії. Тут норму можна підвищити до 3 ст. л. в день. Намагайтеся не піддавати масло тепловій обробці, оскільки це руйнує вітамін E. Краще заправляйте нею салати з сирих овочів або вже готові страви.

пригорща здоров'я

пригорща здоров'я

Гарна новина для тих, хто любить поклацати горішками і насінням. Саме вони займають друге місце як продукти, багаті вітаміном E. Наприклад, в невеликій жмені мигдалю міститься добова норма цього елемента. До речі, молоко і масло на основі цього горіха не менше корисні. Зовсім трохи поступаються мигдалю фундук, волоські і кедрові горіхи. Солідними запасами токоферолу можуть похвалитися гарбузове, соняшникове і кунжутне насіння. Вживати горіхи і насіннячка, як і масла, слід сирими, навіть підсушувати не варто. Використовуйте їх в якості корисних перекусів, не виходячи за рамки норми в 30-40 г, або додавайте в салати, страви з м'яса і птиці, різні соуси і легкі десерти.

Пантеон овочів і фруктів

Пантеон овочів і фруктів

У овочів повно достоїнств, і одне з них - наявність вітаміну E. Тут лідирують листові овочі, головним чином шпинат. Примітно, що цінні властивості він зберігає навіть після теплової обробки. Серед цікавлять нас овочів можна згадати ріпчасту цибулю, солодкий перець, брюссельську капусту, картоплю і помідори. Вітаміном E багаті і бобові культури. Найбільшу цінність серед них представляють соя, квасоля і горох. З усього цього достатку виходять відмінні салати, фаршировані закуски, гарніри, запіканки, рагу і супи. Токоферол можна виявити навіть у фруктах, правда, в основному екзотичних: в авокадо, папайї, ківі, манго і інших. Найкраще їсти їх свіжими або у вигляді корисних ласощів.

Не секрет, що восени авітаміноз завдає по імунітету нищівного удару. А тому посилити меню продуктами з вітаміном E буде незайвим. Якщо ви підозрюєте, що організму серйозно бракує саме цього елемента, перш ніж вжити рішучих заходів, здайте аналізи і поговоріть з лікарем.

Для чого корисний вітамін Е

Еліксир краси і молодості - саме так називають вітамін E, нітрохи не перебільшуючи його цінності. Хоча вона не обмежується лише «косметичним» ефектом. Чим ще корисний вітамін E для здоров'я? Чи здатний він заподіяти шкоду? І які продукти допоможуть поповнити його запаси в організмі?

зцілення зсередини

зцілення зсередини

Чим корисний для організму вітамін E, він же токоферол? Перш за все тим, що належить до числа природних антиоксидантів. Тобто він захищає клітини від руйнування і уповільнює процеси старіння. Деякі дослідження показують, що він навіть знижує ризик розвитку раку. Токоферол благотворно впливає на роботу мозку, органів дихання і зору. Його рекомендують при збоях ендокринної системи, високому рівні цукру та неврологічних захворюваннях. Для чого корисний вітамін E крім цього? З ним організму легше переносити важкі фізичні навантаження і відновлюватися після довгої хвороби або операції. До речі, прийом вітаміну E допомагає розлучитися з тягою до сигарет.

Вітамінний інь і ян

Вітамінний інь і ян

Абсолютно незамінний вітамін E для жіночого організму. Тим паче, коли йдеться про здоров'я статевої системи і стабільному гормональному фоні. Вкрай важливу позитивну роль відіграє цей вітамін під час вагітності, в тому числі при токсикозі. А ще доведено, що він глибоко відновлює структуру волосся, додає їм густоти і блиску, уповільнює поява сивини. Саме цей елемент розгладжує дрібні зморшки, робить шкіру еластичною і оксамитовою, надаючи їй рівний природний відтінок. Поряд з цим вітамін E потрібен і організму чоловіки. Для чого? Щоб уникнути виснаження м'язових тканин і серцево-судинних захворювань. Але, мабуть, найголовніше - токоферол підтримує в тонусі чоловічу потенцію.

розумний підрахунок

розумний підрахунок

Користь вітаміну E визначається дозуванням. Для дітей вона становить від 6 до 11 мг на добу, для дорослих - 15 мг. Вагітним і годуючим матерям її зазвичай збільшують до 19 мг. Нестача вітаміну E в організмі дає про себе знати проблемами з травленням, печінкою, згортанням крові, статевий і ендокринною системою. У будь-якому випадку встановити точну причину може лише лікар. Передозування токоферолом, хоч і трапляється рідко, проявляється слабкістю і швидкою стомлюваністю, стрибками тиску, розладом шлунка, гормональними збоями. Слід враховувати можливу шкоду вітаміну E для організму. А тому ні в якому разі не приймайте його з розріджують кров препаратами і залізом, при алергії і недавньому інфаркті.

Золото в пляшці

Золото в пляшці

У яких продуктах вітаміну E міститься найбільше? В першу чергу це рослинні масла. У такій формі токоферол найкраще засвоюється організмом, оскільки є жиророзчинних елементом. Тим більше що в зв'язці з омега-3 кислотами він працює набагато ефективніше. Рекордсменом за вмістом вітаміну E є масло зародків пшениці. Для оздоровчого ефекту достатньо споживати 2-3 ч. Л. масла в день. Разом з тим не варто забувати про соняшниковій, лляній, рідкому арахісове, кунжутному і оливковій олії. Тут норму можна підвищити до 3 ст. л. в день. Намагайтеся не піддавати масло тепловій обробці, оскільки це руйнує вітамін E. Краще заправляйте нею салати з сирих овочів або вже готові страви.

пригорща здоров'я

пригорща здоров'я

Гарна новина для тих, хто любить поклацати горішками і насінням. Саме вони займають друге місце як продукти, багаті вітаміном E. Наприклад, в невеликій жмені мигдалю міститься добова норма цього елемента. До речі, молоко і масло на основі цього горіха не менше корисні. Зовсім трохи поступаються мигдалю фундук, волоські і кедрові горіхи. Солідними запасами токоферолу можуть похвалитися гарбузове, соняшникове і кунжутне насіння. Вживати горіхи і насіннячка, як і масла, слід сирими, навіть підсушувати не варто. Використовуйте їх в якості корисних перекусів, не виходячи за рамки норми в 30-40 г, або додавайте в салати, страви з м'яса і птиці, різні соуси і легкі десерти.

Пантеон овочів і фруктів

Пантеон овочів і фруктів

У овочів повно достоїнств, і одне з них - наявність вітаміну E. Тут лідирують листові овочі, головним чином шпинат. Примітно, що цінні властивості він зберігає навіть після теплової обробки. Серед цікавлять нас овочів можна згадати ріпчасту цибулю, солодкий перець, брюссельську капусту, картоплю і помідори. Вітаміном E багаті і бобові культури. Найбільшу цінність серед них представляють соя, квасоля і горох. З усього цього достатку виходять відмінні салати, фаршировані закуски, гарніри, запіканки, рагу і супи. Токоферол можна виявити навіть у фруктах, правда, в основному екзотичних: в авокадо, папайї, ківі, манго і інших. Найкраще їсти їх свіжими або у вигляді корисних ласощів.

Не секрет, що восени авітаміноз завдає по імунітету нищівного удару. А тому посилити меню продуктами з вітаміном E буде незайвим. Якщо ви підозрюєте, що організму серйозно бракує саме цього елемента, перш ніж вжити рішучих заходів, здайте аналізи і поговоріть з лікарем.

Для чого корисний вітамін Е

Еліксир краси і молодості - саме так називають вітамін E, нітрохи не перебільшуючи його цінності. Хоча вона не обмежується лише «косметичним» ефектом. Чим ще корисний вітамін E для здоров'я? Чи здатний він заподіяти шкоду? І які продукти допоможуть поповнити його запаси в організмі?

зцілення зсередини

зцілення зсередини

Чим корисний для організму вітамін E, він же токоферол? Перш за все тим, що належить до числа природних антиоксидантів. Тобто він захищає клітини від руйнування і уповільнює процеси старіння. Деякі дослідження показують, що він навіть знижує ризик розвитку раку. Токоферол благотворно впливає на роботу мозку, органів дихання і зору. Його рекомендують при збоях ендокринної системи, високому рівні цукру та неврологічних захворюваннях. Для чого корисний вітамін E крім цього? З ним організму легше переносити важкі фізичні навантаження і відновлюватися після довгої хвороби або операції. До речі, прийом вітаміну E допомагає розлучитися з тягою до сигарет.

Вітамінний інь і ян

Вітамінний інь і ян

Абсолютно незамінний вітамін E для жіночого організму. Тим паче, коли йдеться про здоров'я статевої системи і стабільному гормональному фоні. Вкрай важливу позитивну роль відіграє цей вітамін під час вагітності, в тому числі при токсикозі. А ще доведено, що він глибоко відновлює структуру волосся, додає їм густоти і блиску, уповільнює поява сивини. Саме цей елемент розгладжує дрібні зморшки, робить шкіру еластичною і оксамитовою, надаючи їй рівний природний відтінок. Поряд з цим вітамін E потрібен і організму чоловіки. Для чого? Щоб уникнути виснаження м'язових тканин і серцево-судинних захворювань. Але, мабуть, найголовніше - токоферол підтримує в тонусі чоловічу потенцію.

розумний підрахунок

розумний підрахунок

Користь вітаміну E визначається дозуванням. Для дітей вона становить від 6 до 11 мг на добу, для дорослих - 15 мг. Вагітним і годуючим матерям її зазвичай збільшують до 19 мг. Нестача вітаміну E в організмі дає про себе знати проблемами з травленням, печінкою, згортанням крові, статевий і ендокринною системою. У будь-якому випадку встановити точну причину може лише лікар. Передозування токоферолом, хоч і трапляється рідко, проявляється слабкістю і швидкою стомлюваністю, стрибками тиску, розладом шлунка, гормональними збоями. Слід враховувати можливу шкоду вітаміну E для організму. А тому ні в якому разі не приймайте його з розріджують кров препаратами і залізом, при алергії і недавньому інфаркті.

Золото в пляшці

Золото в пляшці

У яких продуктах вітаміну E міститься найбільше? В першу чергу це рослинні масла. У такій формі токоферол найкраще засвоюється організмом, оскільки є жиророзчинних елементом. Тим більше що в зв'язці з омега-3 кислотами він працює набагато ефективніше. Рекордсменом за вмістом вітаміну E є масло зародків пшениці. Для оздоровчого ефекту достатньо споживати 2-3 ч. Л. масла в день. Разом з тим не варто забувати про соняшниковій, лляній, рідкому арахісове, кунжутному і оливковій олії. Тут норму можна підвищити до 3 ст. л. в день. Намагайтеся не піддавати масло тепловій обробці, оскільки це руйнує вітамін E. Краще заправляйте нею салати з сирих овочів або вже готові страви.

пригорща здоров'я

пригорща здоров'я

Гарна новина для тих, хто любить поклацати горішками і насінням. Саме вони займають друге місце як продукти, багаті вітаміном E. Наприклад, в невеликій жмені мигдалю міститься добова норма цього елемента. До речі, молоко і масло на основі цього горіха не менше корисні. Зовсім трохи поступаються мигдалю фундук, волоські і кедрові горіхи. Солідними запасами токоферолу можуть похвалитися гарбузове, соняшникове і кунжутне насіння. Вживати горіхи і насіннячка, як і масла, слід сирими, навіть підсушувати не варто. Використовуйте їх в якості корисних перекусів, не виходячи за рамки норми в 30-40 г, або додавайте в салати, страви з м'яса і птиці, різні соуси і легкі десерти.

Пантеон овочів і фруктів

Пантеон овочів і фруктів

У овочів повно достоїнств, і одне з них - наявність вітаміну E. Тут лідирують листові овочі, головним чином шпинат. Примітно, що цінні властивості він зберігає навіть після теплової обробки. Серед цікавлять нас овочів можна згадати ріпчасту цибулю, солодкий перець, брюссельську капусту, картоплю і помідори. Вітаміном E багаті і бобові культури. Найбільшу цінність серед них представляють соя, квасоля і горох. З усього цього достатку виходять відмінні салати, фаршировані закуски, гарніри, запіканки, рагу і супи. Токоферол можна виявити навіть у фруктах, правда, в основному екзотичних: в авокадо, папайї, ківі, манго і інших. Найкраще їсти їх свіжими або у вигляді корисних ласощів.

Не секрет, що восени авітаміноз завдає по імунітету нищівного удару. А тому посилити меню продуктами з вітаміном E буде незайвим. Якщо ви підозрюєте, що організму серйозно бракує саме цього елемента, перш ніж вжити рішучих заходів, здайте аналізи і поговоріть з лікарем.

Для чого корисний вітамін Е

Еліксир краси і молодості - саме так називають вітамін E, нітрохи не перебільшуючи його цінності. Хоча вона не обмежується лише «косметичним» ефектом. Чим ще корисний вітамін E для здоров'я? Чи здатний він заподіяти шкоду? І які продукти допоможуть поповнити його запаси в організмі?

зцілення зсередини

зцілення зсередини

Чим корисний для організму вітамін E, він же токоферол? Перш за все тим, що належить до числа природних антиоксидантів. Тобто він захищає клітини від руйнування і уповільнює процеси старіння. Деякі дослідження показують, що він навіть знижує ризик розвитку раку. Токоферол благотворно впливає на роботу мозку, органів дихання і зору. Його рекомендують при збоях ендокринної системи, високому рівні цукру та неврологічних захворюваннях. Для чого корисний вітамін E крім цього? З ним організму легше переносити важкі фізичні навантаження і відновлюватися після довгої хвороби або операції. До речі, прийом вітаміну E допомагає розлучитися з тягою до сигарет.

Вітамінний інь і ян

Вітамінний інь і ян

Абсолютно незамінний вітамін E для жіночого організму. Тим паче, коли йдеться про здоров'я статевої системи і стабільному гормональному фоні. Вкрай важливу позитивну роль відіграє цей вітамін під час вагітності, в тому числі при токсикозі. А ще доведено, що він глибоко відновлює структуру волосся, додає їм густоти і блиску, уповільнює поява сивини. Саме цей елемент розгладжує дрібні зморшки, робить шкіру еластичною і оксамитовою, надаючи їй рівний природний відтінок. Поряд з цим вітамін E потрібен і організму чоловіки. Для чого? Щоб уникнути виснаження м'язових тканин і серцево-судинних захворювань. Але, мабуть, найголовніше - токоферол підтримує в тонусі чоловічу потенцію.

розумний підрахунок

розумний підрахунок

Користь вітаміну E визначається дозуванням. Для дітей вона становить від 6 до 11 мг на добу, для дорослих - 15 мг. Вагітним і годуючим матерям її зазвичай збільшують до 19 мг. Нестача вітаміну E в організмі дає про себе знати проблемами з травленням, печінкою, згортанням крові, статевий і ендокринною системою. У будь-якому випадку встановити точну причину може лише лікар. Передозування токоферолом, хоч і трапляється рідко, проявляється слабкістю і швидкою стомлюваністю, стрибками тиску, розладом шлунка, гормональними збоями. Слід враховувати можливу шкоду вітаміну E для організму. А тому ні в якому разі не приймайте його з розріджують кров препаратами і залізом, при алергії і недавньому інфаркті.

Золото в пляшці

Золото в пляшці

У яких продуктах вітаміну E міститься найбільше? В першу чергу це рослинні масла. У такій формі токоферол найкраще засвоюється організмом, оскільки є жиророзчинних елементом. Тим більше що в зв'язці з омега-3 кислотами він працює набагато ефективніше. Рекордсменом за вмістом вітаміну E є масло зародків пшениці. Для оздоровчого ефекту достатньо споживати 2-3 ч. Л. масла в день. Разом з тим не варто забувати про соняшниковій, лляній, рідкому арахісове, кунжутному і оливковій олії. Тут норму можна підвищити до 3 ст. л. в день. Намагайтеся не піддавати масло тепловій обробці, оскільки це руйнує вітамін E. Краще заправляйте нею салати з сирих овочів або вже готові страви.

пригорща здоров'я

пригорща здоров'я

Гарна новина для тих, хто любить поклацати горішками і насінням. Саме вони займають друге місце як продукти, багаті вітаміном E. Наприклад, в невеликій жмені мигдалю міститься добова норма цього елемента. До речі, молоко і масло на основі цього горіха не менше корисні. Зовсім трохи поступаються мигдалю фундук, волоські і кедрові горіхи. Солідними запасами токоферолу можуть похвалитися гарбузове, соняшникове і кунжутне насіння. Вживати горіхи і насіннячка, як і масла, слід сирими, навіть підсушувати не варто. Використовуйте їх в якості корисних перекусів, не виходячи за рамки норми в 30-40 г, або додавайте в салати, страви з м'яса і птиці, різні соуси і легкі десерти.

Пантеон овочів і фруктів

Пантеон овочів і фруктів

У овочів повно достоїнств, і одне з них - наявність вітаміну E. Тут лідирують листові овочі, головним чином шпинат. Примітно, що цінні властивості він зберігає навіть після теплової обробки. Серед цікавлять нас овочів можна згадати ріпчасту цибулю, солодкий перець, брюссельську капусту, картоплю і помідори. Вітаміном E багаті і бобові культури. Найбільшу цінність серед них представляють соя, квасоля і горох. З усього цього достатку виходять відмінні салати, фаршировані закуски, гарніри, запіканки, рагу і супи. Токоферол можна виявити навіть у фруктах, правда, в основному екзотичних: в авокадо, папайї, ківі, манго і інших. Найкраще їсти їх свіжими або у вигляді корисних ласощів.

Не секрет, що восени авітаміноз завдає по імунітету нищівного удару. А тому посилити меню продуктами з вітаміном E буде незайвим. Якщо ви підозрюєте, що організму серйозно бракує саме цього елемента, перш ніж вжити рішучих заходів, здайте аналізи і поговоріть з лікарем.

Чим ще корисний вітамін E для здоров'я?
Чи здатний він заподіяти шкоду?
І які продукти допоможуть поповнити його запаси в організмі?
Для чого корисний вітамін E крім цього?
Для чого?
Чим ще корисний вітамін E для здоров'я?
Чи здатний він заподіяти шкоду?
І які продукти допоможуть поповнити його запаси в організмі?
Для чого корисний вітамін E крім цього?
Для чого?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали