Чотири помилки про психологічну допомогу

Навіщо звертатися до лікаря, більшість з нас, незважаючи на любов співвітчизників до самолікування, розуміє: тільки фахівець може за симптомами визначити хворобу і призначити адекватне лікування. Коли ж мова заходить про психологічні і емоційних недугах - стресі, перевтомі, депресії або знаходженні в критичній ситуації, картина разюче змінюється. Далеко не всі в таких ситуаціях шукають допомоги кваліфікованого психолога, сподіваючись на власні сили і «групи підтримки».
Помилка 1. Нерви - від розбещеності

Коли у людини піднімається температура або відкривається виразка шлунка, навколишні розуміють і співчувають: «Захворів!» Якщо людина нервує, стає дратівливою, може заплакати або швидко втомлюється, вердикт однозначний: «Вередує!» Не кажучи ні про що інше, такі захворювання, як виразка шлунка і астма в 90% мають психосоматическую причину, і навіть злягти з температурою годі й підчепивши вірус, а перенервувавши напередодні. Хоча б, виходячи з цього, необхідно більш дбайливо ставитися до свого ментальному здоров'ю.

До того ж саме нервова система забезпечує злагоджене функціонування всього організму і, точно також як системи ендокринна або судинна, вона може потрапити в дистрес і зажадати терапії. Справжньою терапії, а не просто відпочинку на кілька днів або розслаблення в барі за келихом вина.

Насправді: вимагати від людини з засмученими нервами, щоб він негайно зібрався і взяв себе в руки, так само непродуктивно, як наполягати, щоб страждає розладом шлунка негайно припинив свою діарею і зайнявся справою.

Помилка 2. Психолог - доля слабких

Чомусь існує переконання, що кожен сам в змозі впоратися з психологічним стресом, в який нас вганяють обставини, будь то пресинг з боку начальства, наростаюче відчуження з чоловіком або непобеждаемий страх старості і смерті. Мовляв, все самі якось справляються, а звертатися до психолога - примха, якої страждають люди, тільки і бажаючі, що повісити свої проблеми на інших людей і знайти виправдання власної ліні.

І хоча частково це помилка приховує істину - більшість звертаються за психологічною допомогою дійсно спочатку чекають, що тепер «добрий дядько» або «тьотя» буде вирішувати за них їхні проблеми. Але дуже швидко клієнт психолога переконується, що психолог тільки допомагає йому, допомагає побачити, зрозуміти, докопатися до суті, але не звалює на себе відповідальність за думки, дії і вибір клієнта.

Насправді: будь-яка ефективна психотерапія починається з вкрай неприємного одкровення, до якого ми, звиклі валити провину за те, що відбувається з нами на інших, абсолютно не готові: всі, що з нами відбувається - це результат нашого власного вибору і дій. Для того, щоб навчитися робити правильний вибір і підвищити позитивну результативність своїх дій, іноді потрібні місяці наполегливої, не завжди простого і приємного праці над собою. Психологія - доля дуже сильних людей. Інші вважають за краще залишатися зі своїми ілюзіями.

Помилка 3. До психолога звертаються ті, у кого немає друзів

У минулу епоху, коли ми набагато менше знали про життя людей за кордоном, було поширене дивне, але не зужите і сьогодні до кінця оману: мовляв, західні люди платять психологу або психоаналітика просто тому, що не мають традиції «кухонної психології», коли друзі або подруги за чашкою чаю або чогось більш міцного «випускають пару», «перемивають кісточки», словом, роблять «психологічну допомогу».

Якби велася статистика, скільки шлюбів, які можна було б врятувати, розпалося від неправильно даного ради або загальної негативістській накрутки ( «так всі вони мерзотники!», «А ти пріпремся його до стінки!» «Збирай речі і їдь до мами, нехай побігає за тобою! »), скільки відносин« дочки-матері »і« батьки і діти »зайшли в глухий кут, скільки дистресів зайшло в хронічну стадію і встигло завдати непоправної шкоди нервовій системі, що загрожує років через двадцять Альцгеймером і гіпертонією, любителі« кухонної психології »жахнулися б і, можливо, воліли б зовсім не мати «друзів-порадників». Але статистика відсутня і тому жінки з розбитими долями і нереалізовані як матері безкарно «радять», підбадьорюють, підбивають - не несучи ніякої відповідальності, крім кармічного, за те, що вони через незнання роблять з долями і здоров'ям своїх близьких.

Насправді: Слів немає, іноді «випустити пар», надавши свої скарги уважному і співчуваючому юшку, тільки корисно. Але ваші друзі, навіть при самих добрих намірах (які, на жаль, не завжди бувають такими!) Можуть дати вам пораду, тільки виходячи з власного життєвого досвіду. Вони не мають здатність оцінити те, що відбувається з вами об'єктивно, не мають необхідної теоретичної бази для того, щоб прорахувати можливі варіанти розвитку ситуації, та й просто занадто заражаються вашими емоціями, а тому лише посилюють проблему, замість того, щоб розв'язати цю проблему.

Помилка 4. Коуч - для кар'єрних питань

Слово «коуч» або «лайф-коуч», попросту - тренер по життєвих ситуацій, вже перестало бути в наших краях незрозумілою і від того інтригуючою екзотикою. І хоч тенденція звертатися до коуча вже пережила пік остромодной популярності, не варто нехтувати знаннями і вміннями фахівців цього формату.

Помилка, пов'язана з коучами, полягає в тому, що ми нерідко вважаємо їх ускладненою і просунутою версією бізнес-тренера, а тому не бачимо ніякого резону звертатися до коуча, якщо тільки не переймаються в даний конкретний момент розвитком своєї кар'єри.

Насправді, коуч - це консультант по будь-яких життєвих ситуацій, від - дійсно - кар'єрних, до проблем шлюбу, психологічних затискачів і невміння раціонально і ергономічно організовувати своє життя. Від психолога коуча відрізняє підхід до проблем клієнта. Перший вважає за необхідне допомогти докопатися до суті, розкласти все по поличках - словом, позбутися від проблем через усвідомлення і трансформацію ставлення до ситуації. Коучинг має на увазі не «припадання до коріння», а конструювання працює моделі поведінки, яка допоможе вам здобувати перемогу при контакті з особами або ж в ситуаціях, з якими і в яких раніше ви опинялися в положенні переможеного, що незмінно приводило до стресу. Робота з психологом займає близько півроку; коуч-сесія по окремій проблемі зазвичай триває 5-6 сеансів. І той, і інший метод - за умови високої кваліфікації фахівця - працює. Вибирайте той, що краще підходить вам за психотипом.

Вам пора?

У самому наявності проблем і стресів в нашому житті немає нічого страшного і незвичайного. Проблеми виникають, ми їх вирішуємо - і тим самим рухаємося далі, набуваємо безцінний життєвий досвід, стаємо мудрішими. Але як зрозуміти, чи можете ви впоратися з проблемою самостійно або все ж краще вдатися до фахівця?

- Запитайте себе, справляєтеся ви з ситуацією, що склалася? Можливо, в перший раз ви відповісте «так». Але якщо проходять тижні, а краще не стає, задайте собі це питання ще раз і постарайтеся відповісти на нього чесно.

- Вам здається, що ви потрапили в абсолютно унікальну ситуацію і ніхто не знає з неї виходу? Це - класичний показник для звернення до фахівця. Кожній людині, стикається з проблемою, занадто складною для нього, здається, по-перше, що він перший з людей зіткнувся з подібним і, по-друге, що більш складних обставин ще ні в кого не бувало. І те, і інше - омани, які дуже корисно розвіяти - за допомогою професіонала. А потім вже працювати над вирішенням проблем - з його ж допомогою.

- Ви розумієте своїх близьких? Якщо ні, не варто намагатися підігнати свої обставини під те, що у Марії Іванівни були схожі проблеми, так ось вона зробила те-то і те-то. Розуміння, повноцінний контакт - запорука психічного здоров'я і нормальної емоційної атмосфери в будь-якому співтоваристві.

- А вони - вас? Якщо вам здається, що вас ніхто не розуміє, це не привід відправляти до фахівців інших людей - чоловіка, дружину, маму, дітей. Це привід звернутися до психолога самому. Відчуття «мене ніхто не розуміє» - це теж ілюзія, що створює не менш, а то й більше проблем, ніж попередній варіант. По крайней мере, в варіанті «я їх не розумію», ви частково визнаєте наявність проблеми і свою відповідальність за неї, а ось в разі «це вони не розуміють мене» ви повністю відмовляєтеся конструктивно підходити до ситуації і почати роботу над собою з метою змін на краще. Так ось, краще все-таки почати.

- Ви часто хворієте? Імунітет залежить від психологічного та емоційного статусу не менше, ніж від незамінних амінокислот і вітамінів групи В. Ваше тіло, хоч його мовні ресурси і обмежені, через проблеми зі здоров'ям прагне показати, що в ваших думках і почуттях не все гаразд, пора б провести ревізію і оптимізацію емоційного вантажу. Велика частина фізичних захворювань має психосоматическую природу. А це означає, що навіть новітні ліки не зможуть працювати ефективно, поки ви не отримаєте психологічну допомогу.

- У вас виходить зав'язувати повноцінні, що доставляють задоволення, тривалі відносини? Якщо так - вітаємо, важлива частина вашого психологічного здоров'я в прекрасній формі. Якщо вам постійно трапляються ненадійні мерзотники, зрадники, обманщики, заздрісники і брехуни - це серйозний привід звернутися до фахівця. Наше оточення, як дзеркало, нещадно показує нам наші власні проблеми: нелюбов до себе, невміння довіряти людям, невміння будувати відносини на принципах взаємної поваги. Цьому теж потрібно вчитися. І, звичайно, під керівництвом гідного наставника. Коли змінюємося ми, змінюється наше оточення; цілком можливо, пропрацювавши з психологом півроку, ви виявите, що в цьому світі зустрічаються доброзичливі врівноважені начальники, вірні люблячі чоловіки, цікаві щедрі надійні друзі - та й хіба мало які ще дива!

Джерело: сайт «Здоров'я інфо»