Настало літо, і здавалося б дивним, але мова піде про вітамін E.
Властивості вітаміну E
Одне з унікальних властивостей вітаміну Е сподобається любителям дорватися до сонця і побути на природі - його успішно зовнішньо застосовують при сонячних опіках і укусах комах. Вітамін Е зменшуючи свербіж і біль, сприяє загоєнню.
Друге властивість вітаміну Е допоможе перенести спеку і духоту, зменшить задишку, прискорене серцебиття як при звичайних діях, які ми здійснюємо щодня, так і при фізичному навантаженні незалежно перебуваєте ви в приміщенні або на вулиці.
Третя властивість вітаміну Е зверне на себе увагу любителів спорту. Втім не тільки їх. При дефіциті вітаміну Е руйнуються клітини м'язової тканини, трапляються судоми в м'язах, спостерігається їх болючість і скутість. Відповідно прийом вітаміну Е усуває ці прояви.
Ще однією чудовою властивістю вітаміну Е є його здатність зберігати і накопичувати вітамін А. Косметологи при вугрової висипки, запальних процесах шкіри, розтяжках призначають прийому вітаміну А. При цьому, на жаль, вони часто забувають про вітамін Е. А без вітаміну Е прийом вітаміну А має незначний ефект тому саме вітамін Е дозволяє зберігати від руйнування і накопичувати вітамін А .
Останнє, на що хотілося б звернути увагу так це на те, що вітамін Е необхідний для нормального функціонування залоз внутрішньої секреції. При його дефіциті в гіпофізі знижується вироблення всіх гормонів та й самі гормони швидко руйнуються.
У чому міститься вітамін Е?
Горіхи, свіжі пшеничні зародки, сік паростків пшениці , масло холодного пресування , Цільне зерно і каші з нього, насіння.
Додатковою умовою для засвоєння вітаміну Е є необхідність одночасного прийому з продуктами, що містять вітамін Е, жирів молочного (молока, наприклад) або рослинного походження і добре працюючу підшлункову залозу, ніж в даний час не може похвалитися кожен з нас. Багато дотримуються дієт і використовують знежирені молочні продукти або мають неправильне уявлення про рослинних оліях і використовують масла, отримані хімічним екстрагуванням. Воно звичайно дешевше, але нічого корисного не містить. В основному форми вітаміну Е руйнуються при контакті з повітрям, нагріванні, заморожуванні, довгому зберіганні.
Що робити? Залишатися з дефіцитом вітаміну Е?
А ось і ні! Вітамін Е є в готовій формі причому в ньому присутні одночасно 80% da-токоферолу і 20% суміші токоферолів бета-, гамма-, дельта-). Продукт суспендованих в соєвому маслі.
Пані та панове, дозвольте представити вам (а може просто нагадати) вітамін Е - 400 . (Оплески)
Чому 400 IU? На сьогоднішній день ця оптимальне дозування для дорослої людини будь-якого віку.
Може бути і велика потреба в цьому вітаміні, але на це вже повинен подивитися лікар. Дітям, звичайно, потрібно менше.
Що робити?Залишатися з дефіцитом вітаміну Е?
У чому міститься вітамін Е?
Що робити?
Залишатися з дефіцитом вітаміну Е?
