Нормальний розвиток і міцне здоров'я дітей шкільного віку неможливо без вітамінів. Отримуючи потрібну кількість корисних речовин, вони легко справляються з навчальними навантаженнями, вільно концентруються на завданнях і набагато швидше засвоюють новий матеріал. Вітамінні і вітамінно-мінеральні комплекси є справжнім порятунком в разі неможливості організації збалансованого харчування.
Необхідність прийому допоміжних корисних речовин обумовлена віковими особливостями дитячого організму, специфікою його фізичного та психоемоційного розвитку.
Основні показання до призначення вітамінних комплексів:
- зниження інтелектуальних здібностей;
- проблем з виконанням вимог шкільної програми;
- погіршення пам'яті;
- проблеми з концентрацією уваги;
- поганий апетит;
- нераціональне меню;
- сезонна нестача вітамінів в продуктах харчування;
- тривала медикаментозна терапія (наприклад, лікування антибіотиками);
- часті простудні захворювання;
- відновлення після гострих хвороб;
- підвищені спортивні навантаження;
- підготовка до іспитів і олімпіад.
Однак існує і ряд протипоказань - це розвиток гіпервітамінозу, індивідуальна непереносимість і важкі захворювання у дитини. Призначати вітаміни повинен виключно лікар.
вікові потреби
Кісткова система дітей шкільного віку (з 7-8 років) піддається серйозним випробуванням. Хребетний стовп, який ще повністю не сформувався, довго перебуває в неправильному положенні, що часто стає причиною сколиотических змін. Основна частина внутрішніх органів працює так само, як і у дорослих, до 9-10 років до кінця розвивається ендокринна система, поліпшується імунітет і діти, як правило, менше хворіють. Збільшується грудна клітка, остаточно формується легенева тканина, а подих сповільнюється.
Що стосується психічного розвитку, то дитина все краще сприймає інформацію, але ще не вміє надовго зосереджувати увагу, багато розмірковує і аналізує. Зазвичай в цьому віці він вже нормально себе почуває в колективі, проте є діти, які погано адаптуються серед однолітків.
особливості вибору
Основний акцент при розробці раціону харчування малюка слід зробити нема на енергетичну цінність, а на насиченості корисними речовинами. Величезне значення відіграє отримання достатньої кількості білка, жирів і вуглеводів в необхідній пропорції. Важливо і правильно розподілити калорії протягом дня.
Вплив вітамінів на дитячий організм недооцінювати не можна. Стресові ситуації, викликані збільшилися навантаженнями і входженням в новий колектив, постійні перевтоми, складності з концентрацією уваги, порушення харчування і безліч інших проблем - все це можна легко усунути, правильно підібравши вітамінний комплекс.
Найбільш потрібними для дитини шкільного віку є наступні вітаміни:
- В1 - даний компонент дозволяє значно поліпшити харчування головного мозку і активізувати пізнавальну діяльність, а діти починають краще запам'ятовувати навчальні матеріали. Брак цього вітаміну часто викликає проблеми з пам'яттю, призводить до дратівливості і підвищеної стомлюваності.
- При сильних розумових навантаженнях дитині не обійтися без вітаміну В2, який відповідає за вироблення енергії. Брак цього компонента призводить до слабкості, зниження апетиту і частих запаморочень.
- В3 бере участь у виробництві енергії в нервових клітинах, за рахунок чого активізується мозкова діяльність. Якщо він щодня не надходить в достатній кількості, пам'ять погіршується, а втома накопичується з часом.
- Довгострокова пам'ять залежить від вітаміну В5. Його нестача призводить до постійної втоми і проблем зі сном.
- Величезне значення в роботі центральної нервової системи має і В6. Якщо його не вистачає, з'являється безсоння, загальмованість мислення і погіршення пам'яті.
- Фолієва кислота є надзвичайно важливою для регуляції збудливості нервової системи і швидкості мислення. Її дефіцит викликає апатію і проблеми як з довгостроковою, так і короткостроковою пам'яттю.
- В12 є надзвичайно важливим для пізнавальної функції мозку, зміни режиму сну і неспання. Його нестача призводить до постійної сонливості і запаморочення у дітей.
- Вітамін С також дуже важливий для пам'яті, так як надходження аскорбінової кислоти в потрібних обсягах необхідно для засвоєння білка та інших вітамінів (зокрема, групи В).
- Величезне значення має і вітамін Е, який має властивість захищати нервові клітини від руйнівного впливу вільних радикалів і токсичних речовин. Крім того, його вживання зміцнює судинні стінки, що також позитивно впливає на функції пам'яті.
Забезпечення надходження достатньої кількості зазначених вітамінів надзвичайно важливо для повноцінного розвитку дітей шкільного віку.
Крім функціонування нервової системи (пам'яті, уваги, мислення, активності), дуже важливо зміцнити захисні сили організму дитини. Імунітет школяра постійно піддається підвищеним навантаженням і його слід підтримати вітамінами. У раціоні дитини має бути достатня кількість джерел вітамінів C і A, E і D. Саме ці компоненти грають величезне значення в захисті організму від вірусів і мікробів. Якщо немає можливості забезпечити надходження цих речовин з їжею, найкраще віддати перевагу мультивітамінним комплексам.
Що стосується форми випуску, то вітаміни для школярів представлені в різній формі - це солодкі гелі і сиропи, жувальні тверді таблетки або мармеладки, таблетки в оболонці, капсули, драже і розчини для ін'єкцій. Якщо батьки будуть давати дітям вітаміни в занадто великих або недостатніх кількостях, це негативно позначиться на їхньому здоров'ї. Тому раціональніше всього віддавати перевагу таблетованій формі, оскільки там чітко розподілена дозування.
Початок шкільного періоду - це причина обов'язкового відвідування педіатра, який надасть необхідні рекомендації щодо адаптації до нового режиму, проведе необхідні дослідження і на підставі їх результатів призначить відповідний вітамінний комплекс. Як і будь-які лікарські препарати, купувати їх можна тільки в аптечній мережі.
