- Щоб менопауза не наступила рано, їжте рибу і не псих Спорт. Вибирайте тільки ті заняття, які приносять...
- Душа: старять страх порожнечі і егоцентризм
Щоб менопауза не наступила рано, їжте рибу і не псих 
Спорт. Вибирайте тільки ті заняття, які приносять вам задоволення
Менопауза - явище природне і неминуче , І, тим не менш, малоприємне. А вже якщо вона настає завчасно, до 45 років, тим більше, адже клімакс супроводжується дискомфортом. Найпоширеніші неприємності - зниження тонусу судин, що може призвести до втомою і частими головними болями, а також погіршенням стану кісткової тканини - тоді найменший вивих може ще роками аукаться неприємними відчуттями в суглобі навіть при незначному навантаженні. Але що, мабуть, найсумніше - знижується рівень естрогену, який перш за все відповідає за наш зовнішній вигляд. При його недоліку тьмяніють волосся, погіршується стан шкіри, йде молодість.
Безумовно, час настання менопаузи визначається генетично, але навіть в такому випадку її можна відстрочити. Яким чином, знають експерти: Ліна Гірагосова, онкогінеколог, заввідділенням гінекології медцентру "Кібер клініка Спіженка", і Надія Голембієвська, психолог, член Української асоціації фахівців з подолання наслідків психотравмуючих подій.
Тіло: винні куріння і дефіцит простої їжі
На вироблення гормону естрогену впливають найрізноманітніші чинники.
- Відмовтеся від сигарет
Токсичний коктейль сигаретного диму, а він складається з більш ніж 4000 компонентів, знижує рівень естрогену. Курить, до слова, кожна сьома українка.
- Без ковбас і печива
Достаток промислово приготованих продуктів в раціоні в прямому сенсі не залишає місця простий і корисної їжі. Ну, куди є після ситного фастфуду тарілку овочевого салату? В результаті жінка недоотримує такі незамінні для гормонального балансу речовини, як омега-3 жирні кислоти, магній, кальцій, фолієва кислота. Тому щодня їжте продукти, що їх містять: сир, горіхи, листові овочі.
- Контролюйте емоції
Чим менше стресів, тим менше в організмі "ворога" жіночого гормону - кортизолу : Він пригнічує роботу яєчників, що виробляють естроген.
- Не годуйте грудьми довго
Пролактин, гормон, активно продукується під час лактації, - антагоніст естрогену. І природа передбачила, як попередити гормональний дисбаланс: вже в 6-7 місяців у дитини починають з'являтися зуби: він готовий до грубої їжі (з кожним місяцем все більше) і до поступового зменшення маминого молока в раціоні.
- "Так" рибі і шипшині
Без йоду, вітаміну Е і С неможливе повноцінне синтезування естрогену. Тому в щоденному раціоні жінки повинні бути шматочок морської риби (або 100 г морської капусти), 2-3 ст. л. нерафінованої олії холодного віджиму (або 4-5 волоських горіхів) і стакан компоту з шипшини (великий помідор, 3-4 мандарина, 200 г капусти).
- Обережно з контрацептивами
Не завжди провізори дотримуються правил і продають гормональні препарати, контрацептиви, зокрема будь-кому. Хоча все гормональні препарати насправді - рецептурні! І це неспроста: гормони втручаються у функціонування головної системи людини - ендокринної. Це може погано закінчитися, навіть якщо засіб призначено лікарем (він теж може помилитися), а вже якщо самою жінкою, то й поготів.
Душа: старять страх порожнечі і егоцентризм
У процесі вироблення естрогену не меншу роль відіграють емоції та почуття.
- Живіть як хочеться
Непросто в щоденній круговерті знаходити рівність між "хочу" і "треба", але шукати все одно необхідно. Інакше рано чи пізно незадоволення потреб може закінчитися запуском програми "камікадзе" - коли жінка, сама того не усвідомлюючи, дасть відмашку організму на повільне знищення себе. І почнеться передчасне в'янення, функцій гормональної системи в тому числі.
- допомагайте іншим
Турбота про інших людей, до того ж важливо, щоб жінка не очікувала відповідної подяки та витрачала не тільки свої гроші, але і душевні сили, і особистий час, омолоджує, так як в такому випадку жінка живе категоріями вічності. Наприклад, можна допомагати кинутим діткам, зварити борщ і нагодувати бездомних, безоплатно доглядати за абсолютно чужим вам онкохворим людиною. Егоцентризм, навпаки, - старить.
- Не бійтеся порожнечі
Найчастіше до ранньої менопаузи схильні жінки, які на чомусь або на когось зациклені: на дітей, чоловіка або роботі. Коли предмет зацикленості йде від неї, а це відбувається завжди, просто раніше або пізніше, - жінка наповнюється порожнечею.
І тут важливо конструктивно поставитися до виник вакууму: він може бути крахом, і тоді почнеться самознищення, а можна сприйняти його як мотиватор рухатися далі, шукати нову себе, переходити на чергову сходинку.
- Слухайте Всесвіт
У кожної жінки є "граблі". У кожної вони свої, а ось відчуття після наступання на "атрибут дачника" у всіх однакові - біль, злість, розчарування. Ці почуття прискорюють старіння. При цьому "граблі" - це уроки, які ви не засвоїли, і всесвіт буде вам підкидати їх до тих пір, поки ви її не почуєте.
- Не шукайте "парасольку"
Якщо дощ усередині серця, жоден парасоль не допоможе сховатися від неприємних крапель. Тому не ховайтеся від своїх страхів, образ, нереалізованих бажань і не шукайте щастя - джерела молодості - у нестямі. Тільки ви можете наповнити своє життя за необхідне вам змістом.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
Ну, куди є після ситного фастфуду тарілку овочевого салату?
