Складно переоцінити важливість вітамінів для розвитку дитини - як фізичного, так і інтелектуального. Тільки при достатньому їх кількості можливо нормальне функціонування всіх органів і систем, правильне протікання обмінних процесів - а значить, і здоров'я. Саме тому батьки стурбовані питанням, як вибрати найкращі вітаміни для дітей, щоб забезпечити малюка всім необхідним.
Які вітаміни важливі для дитини?
Кожен вітамін і мінерал призначений для підтримки певної функції в організмі малюка.
У період активного росту дітям необхідні вітамін D, кальцій, фосфор, калій, селен.
Для поліпшення апетиту потрібні вітамінні комплекси, що містять аскорбінову кислоту (вітамін С).
При підвищеному зоровому навантаженні слід звернути увагу на кількість вітаміну А, цинку і міді в раціоні.
Зміни та інші стресові для дитини ситуації вимагають збільшеної дози вітамінів групи B.
Для підтримки імунітету в міжсезоння і під час епідемій необхідні вітаміни С і Е, йод, селен, цинк. В цьому випадку слід поспостерігати за станом імунної системи малюка. Порушення її функції визначається такими симптомами:
- ГРЗ і ГРВІ у дитини 4-6 разів на рік і частіше;
- збільшення лімфатичних вузлів;
- повільне одужання після хвороби;
- швидка стомлюваність, знижена концентрація уваги;
- безпричинна діарея, здуття живота і біль;
- випадання волосся, ламкість і розшарування нігтів;
- алергічні реакції.
Більш 3 з перерахованих вище симптомів вказують на імунодефіцит. Для корекції цього стану слід звернутися до педіатра. Лікар підбере найбільш підходящий вітамінний комплекс.
Читати також: Вперше в садку: як допомогти дитині адаптуватися?
Пам'ятайте про те, що малюкам необхідно купувати тільки дитячі вітаміни: спеціальний препарат для дітей відрізняється дозуванням і складом корисних речовин. Такий склад може заповнити від 50 до 100% добової потреби організму дитини у вітамінах і мінералах. Крім цього, вітаміни для самих маленьких, як правило, приємні дитячому оку, і малюка не потрібно вмовляти приймати їх: він сам із задоволенням "їсть вітамінки»!
Для дітей від 3 до 10 років дуже популярні вітаміни в формі смачних мармеладних цукерок. Часто зустрічаються жувальні таблетки, драже або пастилки. Наприклад, «Супер Гаммі для малюків» випускається у вигляді різнокольорових желейних ведмедиків. Склад цього вітамінного препарату розроблений в суворій відповідності з потребами організму дитини від 3 років, а форма випуску робить його спокусливим ласощами для крихти.
Для підлітків (11-18 років) також існують спеціальні вітамінні комплекси. У цей період діти інтенсивно ростуть, а починається період статевого дозрівання вимагає дуже великої кількості ресурсів. На середній і старший шкільний вік припадає колосальна фізична і розумова навантаження: багато підлітків займаються спортом, відвідують різні секції та гуртки. Рівень навантаження в школі, випускні іспити і подальше вступ до ВНЗ - часті причини стресу у підлітків. У цей період обов'язково треба приймати спеціально створені для підлітків вітамінні комплекси.
Шкільна і студентське життя вимагає колосальних енергетичних витрат
З 13-14 років (в середньому) починається період статевого дозрівання, в який формується репродуктивна функція людини. Для її здорового функціонування в майбутньому особливо важливий повноцінний раціон, достатня кількість вітамінів і мінералів, особливо цинку. До речі, для формування чоловічої та жіночої репродуктивної системи потреби в корисних речовинах дещо відрізняються. Наприклад, вітамінно-мінеральний комплекс « Супер для підлітків хлопчиків »Містить більше магнію, ніж« Супер для підлітків ». Це пояснюється підвищеною потребою юнаків в цьому мікроелементі. В свою чергу, " Супер для підлітків », Призначена для дівчат, містить більше заліза. Цей мікроелемент бере участь в синтезі гемоглобіну, і його достатню кількість особливо важливо при перших менструаціях у дівчинки: організму потрібно адаптуватися до щомісячної втрати крові. Якщо проігнорувати цю потребу, може розвинутися залізодефіцитна анемія.
Вітаміни для дітей. Коли давати?
Брак вітамінів не завжди можливо визначити. Однак якщо у малюка спостерігаються ознаки гіповітамінозу, очевидно, що вітамінний комплекс йому необхідний. Звертати увагу слід на такі симптоми:
- лущення шкіри, ламкість нігтів і волосся - явний брак вітаміну F, кремнію;
- блідість шкіри, повільне загоєння ран, кровоточивість ясен і часті застуди - дефіцит вітаміну С;
- поганий апетит, хронічна втома, депресія може бути через брак вітаміну В1;
- виразки на мові, тріщини в куточках рота, світлочутливість очей вказує на брак вітаміну В2;
- сухість слизової рота, погіршення зору в нічний час, сухість рогівки, підвищена чутливість очей, часті інфекції - дефіцит вітаміну А;
- потовщення мови, стоматит - ознака нестачі вітаміну РР;
- судоми, занепокоєння, збудливість, плаксивість вказує на брак магнію і вітаміну B 6.
У холодний сезон вітаміни вбережуть малюка від застуд
Вітаміни особливо потрібні дітям ранньою весною, взимку і пізньою осінню. У ці часи року свіжих овочів і фруктів значно менше, ніж влітку, а різкі похолодання і мінлива погода робить малюків особливо уразливими до простудних захворювань.
У період вірусних епідемій також рекомендується давати малюкові вітаміни. Це допоможе зміцнити захисні сили організму і значно знижує ймовірність того, що дитина захворіє.
При емоційних і розумових перевантаженнях - наприклад, під час іспитів або контрольних робіт, особливо якщо у дитини на нервовому грунті псується апетит. Вітамінний комплекс вбереже дитячий організм від наслідків стресу.
Після прийому антибіотиків вітаміни також потрібні - для більш швидкої реабілітації після хвороби. Крім вітамінів, також слід приймати пробіотики для захисту мікрофлори кишечника.
Як приймати вітаміни для дітей?
Найкраще вітаміни засвоюються в ранковий або денний час після їжі. Приймати вітамінний комплекс потрібно строго в тій кількості, яка вказана в інструкції: передозування небезпечна для здоров'я.
Дитячі вітамінні комплекси дуже привабливі для малюків, тому їх потрібно зберігати подалі від дитини. Приємні на смак «цукерочки» можуть так спокусити його, що він з'їсть всю баночку, а це може мати дуже неприємні наслідки.
Вітаміни для дітей - ефективний спосіб підтримки дитячого здоров'я в періоди його підвищеної уразливості. Однак пам'ятати слід і про те, що одними тільки вітамінами малюка не захистити. Комплексний підхід - прийом вітамінів, збалансоване харчування, здорова фізична активність - допоможуть дитині впоратися з будь-якими навантаженнями, пережити непрості періоди «стрибків» зростання, забезпечити здоровий, міцний сон і стабільно працюючий імунітет.
Які вітаміни важливі для дитини?Коли давати?
Як приймати вітаміни для дітей?
Які вітаміни важливі для дитини?
Коли давати?
Як приймати вітаміни для дітей?
