Як правильно приймати вітамін С

1. Чому аскорбінка малокорисна при нежиті і контрацепції Про те, що при гострому респіраторному захворюванні...
2. Як збільшити ефективність таблетки
3. Чи можна давати аскорбінку в таблетках дітям
4. Особливості прийому Аскорбіну
5. Протипоказання до прийому аскорбінової кислоти

Чому аскорбінка малокорисна при нежиті і контрацепції

Про те, що при гострому респіраторному захворюванні варто приймати таблетовану форму аскорбінової кислоти , Знає більшість з нас. А в яких дозах? Як довго? Як забезпечити вітаміном С немовля - адже він теж може хворіти? З відповіддю на ці питання багато утруднився. У зв'язку з сезоном застуд, пік якого, за даними фахівців Інституту епідеміології та інфекційних захворювань ім. Л. В. Громашевського, очікується в другій половині січня, ми вирішили розібратися в тонкощах застосування вітаміну С.

В якій дозі і скільки днів пити вітамін С

Вітамін С при ГРЗ стимулює вироблення інтерферону - імунного агента, що не пускає віруси всередину організму. Таким чином з метою відбити атаки вірусу приймати аскорбінову кислоту є сенс тільки при невеликому нездужанні або якщо в оточенні (вдома, на роботі) з'явився чіхающе-кашляющий людина. Дози і схему прийому аскорбінової кислоти при наявності лише окремих ознак зараження ГРВІ докладніше дивіться в інфографіку.

Якщо ж з'явилися виділення з носа, в горлі вже не дере, а неабияк шкребе, значить, віруси пройшли-таки через слизові горла і / або носа, і ніяка доза інтерферону вже не допоможе їх вигнати.

"Редут" віруси, як правило, долають за 2-3 дня, тому починаючи з цього часу продовжуйте приймати вітамін С, але вже в зменшеній дозі - подробиці також в інфографіку. Довше семи днів і в кількості більшій, ніж зазначено там, аскорбінову кислоту приймати не варто. Причина - людський організм - це "механізм" розумний: надлишки навіть найкорисніших корисностей він просто виводить з організму в незміненому вигляді. Таким чином перевищення, по-перше, не приносять користі, по-друге, - перевантажують нирки. Навантаження на них збільшується ще й за рахунок того, що надлишок вітаміну С збільшує синтез оксалатів. Рекомендовану (в інфографіку) схему дотримуватися необхідно ще й тому, що аскорбінова кислота в більшій кількості пригнічує роботу надниркових залоз, через що виникає зворотний ефект - пригнічення імунітету.

У жінок підвищені дози аскорбінової кислоти можуть спровокувати гормональний дисбаланс.

Якщо ви не хворієте, ніхто не хворіє навколо вас, на протязі всього сезону застуд вживайте вітамін С тільки в профілактичній дозі: дітям до 5 років - тільки в продуктах, після 5 років - 50 мг / день, після 14 років і дорослим - 100 мг / день.

По кліку - велике зображення.

Як збільшити ефективність таблетки

Не вживайте аскорбінову кислоту одночасно з лужними продуктами: мінеральною водою, молоком та іншими кисломолочними продуктами. Луг погіршить засвоєння вітаміну С в кілька разів, так як за своєю суттю він її "ворог", так як є кислотою. Кисломолочні продукти протипоказані в тандемі з аскорбіновою кислотою ще й тому, що вони містять кальцій - її антагоніст. Вживайте вітамін С і зазначені продукти з проміжком о другій годині. \ Біодоступність аскорбінової кислоти - одна з найвищих, але, щоб не знизити ефективність таблетки, запивайте її великою кількістю води: цей вітамін - водорастворим.

Чи можна давати аскорбінку в таблетках дітям

Можна, а порушувати рекомендації (див. Інфографіку) не можна. Перша причина - імунна система у дітей формується до 14 років, і перевищення доз може швидко знизити захисні сили організму і видати алергічні реакції на передозування. Друга - в стадії "дозрівання" знаходиться у дітей і сечостатева система, тому регулярне перевищення доз може привести до сечокам'яної хвороби. Третя - кислотність дитячого шлунка набагато вище, ніж у дорослого, і великі дози аскорбінки можуть викликати у дітвори розвиток гастриту.

Особливості прийому Аскорбіну

Краще приймати аскорбінову кислоту в першій половині дня: вітамін тонізує і бадьорить, і у збуджуваним натур може навіть викликати безсоння.

Якщо ви курите, то рекомендовані дози (як для попередження, так і лікування ГРЗ) варто збільшувати в 1,5 рази: нікотин інтенсивно виводить з організму вітамін С. При цьому якщо ви жінка, яка приймає оральні контрацептиви, то робити цього не варто: підвищені дози аскорбінки збільшують вироблення організмом естрогену, а діючу речовину в протизаплідні засоби як раз цей гормон. Його надлишок в організмі може викликати зниження лібідо, головний біль, перепади, тиску, погіршення желчеоотока і якість волосся і нігтів.

Щоб зменшити дратівливий ефект вітаміну С на шлунок, не беріть його натщесерце.

Протипоказання до прийому аскорбінової кислоти

Прийом вітаміну С без консультації з лікарем протипоказаний при виразці шлунка, гастриті і захворюваннях кишечника через дратівливих властивостей аскорбінки; при захворюваннях нирок, тому що утворюються оксалати будуть і дратувати їх, і спровокують освіту "пісочку"; при цукровому діабеті, так як вітамін С пригнічує роботу підшлункової залози; при захворюваннях крові - вітамін С втручається в функції системи згортання.
Якщо ви приймаєте будь-які ліки, думка лікаря по дозам вітаміну також необхідно, так як він посилює або зменшує дію деяких з них.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: сьогодні