- 1. Вітаміни
- 2. Не забувайте про прогулянки
- 3. Обмежте стрес
- 4. Дотримання правил гігієни
- 5. Забудьте про дієти
- 6. Слідкуйте за раціоном
- 7. Обмежте кількість алкоголю
- 8. Сон і режим дня
- 9. Бійтеся переохолодження
- 10. Не запускайте хворобу
Місце для текстового опису фотографії © Джерело
До Нового року залишилося всього кілька тижнів. Діти з нетерпінням чекають подарунків, жінки вибирають гарне вбрання для новорічного вечора, а чоловіки смакують вихідний і смачний святковий вечеря.
Хтось проведе новорічну ніч в колі сім'ї, хтось буде веселитися в ресторані або клубі. Але навіть, якщо ви плануєте просто лягти спати 31 грудня, попередньо побалувавши себе мандаринами, ви точно не хочете провести новорічні вихідні хворим.
І чим раніше ви приготує свій організм до свята, тим більше шансів не захворіти перед Новим роком.
Більшість рад підійдуть як дітям, так і дорослим, але ми постараємося ні про що не забути.
Всі ці правила прості і зрозумілі, ми знаємо про них з дитинства, але занадто часто забуваємо застосувати.
1. Вітаміни
Не варто відразу відправлятися на штурм аптек в пошуках ідеальних вітамінів, які дозволять Вам не хворіти всю зиму. Але варто пам'ятати, що в нашому раціоні стало значно менше свіжих фруктів і овочів, і якщо восени їх було отримати з їжі досить просто, то взимку наш вибір обмежений.
До того ж, крім легендарного вітаміну С, який містить в цитрусових, для боротьби з хворобами організму необхідний і вітамін D, який можна отримати під час прогулянок під сонцем.
Найпростішим способом поповнити запас вітамінів і врятуватися від авітамінозу буде вживання в їжу капусти, моркви, гарбуза, буряка, апельсина і ківі.
2. Не забувайте про прогулянки
Взимку світловий день стає коротшим. Найчастіше діти і дорослі прокидаються, коли ще темно, а додому повертаються, коли вже темно. Недовга прогулянка не здатна наситити організм киснем і подарувати достатня кількість вітаміну D.
До того ж, саме в грудні напередодні свят люди найчастіше страждають від депресії і занепаду сил. Недолік сонячного світла і свіжого повітря негативно діє не тільки на імунну, але і на нервову систему.
До того ж прогулянка - це ще і рух, які так необхідно і дітям, і дорослим.
3. Обмежте стрес
Шкільні контрольні, сесії, іспити, ранки, квартальні звіти - це те з чим стикаються як школярі, так і їхні батьки. Чомусь саме перед новорічними вихідними скупчуються найважливіші справи, які терміново потрібно вирішити.
Діти готуються до контрольних, студенти вчать все те, що не вчили протягом року, дорослі завершують всі робочі цикли. У підсумку, в останні тижні грудня люди знаходяться в стані постійного стресу, а адже це найстрашніший ворог імунітету.
Дихальні вправи, суворе дотримання режиму, делегування повноважень, допомога близьких і друзів допоможуть впоратися з передноворічним завалом незалежно від того, скільки вам років.
4. Дотримання правил гігієни
Всі ми знаємо, що після вулиці стоїть помити руки, не можна чіпати обличчя, потрібно провітрювати приміщення. Ось тільки часто забуваємо про це, особливо дорослі. У період грипу і простуд дуже просто принести додому віруси і мікроби, і дуже складно швидко впоратися з хворобою.
Дотримання елементарних гігієнічних вимог - це самий просто і ефективний спосіб не захворіти на Новий рік.
Проконтролюйте себе, і ви будете здивовані, як часто забуває дитячі правила.
5. Забудьте про дієти
Ця рада актуальна для дівчат і жінок. Для багатьох з нас зима крім снігу і холоду приносить ще й кілька зайвих кілограмів. Але ж так хочеться в Новорічну ніч добре виглядати і позбутися від невеликого животика.
Найчастіше пора термінових дієт і екстремально швидкого схуднення знаходить на жінок саме перед святами, а щоб домогтися швидких результатів прекрасна половина людства йде на крайні заходи. Монодієти, голодування, порушення режиму, обмеження калорій - це тільки найпопулярніші методи швидко позбутися від ненависних кілограмів. При цьому мало хто думає, як ці дієти вплинуть на організм, який і так вже ослаблений через зимового авітамінозу, малорухомості і втоми.
6. Слідкуйте за раціоном
Про вітаміни і їх необхідності ми вже писали вище, як і про те, що відмова від їжі може сильно підірвати здоров'я. Ось тільки крім цього, взимку люди часто вважають за краще більше ситну і шкідливу їжу: булочки, десерти, жирне м'ясо, майонезні салати, чіпси.
В першу чергу це стосується солодкого, намагаючись підняти рівень ендорфінів ми йдемо найпростішим шляхом і з'їдаємо торт або шоколад.
Ось тільки надлишок вуглевод і жирів руйнує наш імунітет, негативно впливає на систему травлення та нервову систему.
7. Обмежте кількість алкоголю
Мало хто знає, що алкоголь активно руйнує вітаміни, пригнічує імунну систему організму, негативно впливає на нервові закінчення. У період корпоративів важко відмовитися від алкоголю, але навіть його обмеження благотворно впливає на вас.
8. Сон і режим дня
У цьому пункті об'єднані відразу кілька факторів: по-перше сон допомагає боротися з депресією, дозволяє організму відпочити і відновити сили, оберігає від стресу, благотворно впливає на зовнішній вигляд.
Недолік стану перед святами - це пряма дорога до лікаря: нічні уроки, зубріння, звіти о 12 годині ночі вимотують організм і у нього не залишається сил на боротьбу з зовнішніми подразниками.
До того ж, не варто забувати про режим: під час заснути, під час прокинутися, під час поїсти, під час сходити на перерву. У суєті днів ми часто про це забуваємо і вважаємо несуттєвим.
9. Бійтеся переохолодження
Дитина зняв шапку, як тільки вийшов з під'їзду? Гарне плаття важливіше, ніж тепло? Пересуваючись в машині можна забути про тепле взуття? На роботі головне виглядати елегантно? Дорослі вже можуть забути про теплі колготи і шарфи?
Звичайно, якщо людина загартований, протягом року напрацьовував імунітет, займається спортом і мінус 10 за вікном для нього тепла погода, його небажання одягти шапку зрозуміло. Ось тільки найчастіше самовпевнені модниці і неслухняні діти через кілька днів починають скаржитися на головний біль, першіння або кашель.
10. Не запускайте хворобу
Звичайно ми всі оточені суперменами без яких нічого не буде працювати і функціонувати. Кашель, чхання і температура 37,2 не привід вилежуватися вдома.
Ще можна згадати, що діти часто хворіють і закладений ніс не привід пропускати заняття. Або пропуск лекції набагато важливіше легкої застуди.
І діти, і дорослі на подив часто занадто несерйозно ставляться до власного здоров'я, соромляться звернутися до лікаря і впевнені, що зможуть впоратися з будь-якою хворобою теплим чаєм з лимоном. Або навпаки із задоволенням самі ставлять собі діагноз, купують таблетки і посилено лікують.
Ось тільки наслідки як у самолікування, так і у перенесення хвороби "на ногах" вельми плачевні.
Чи не звернувши увагу на закладений ніс 21 грудня, 21 можна опинитися в лікарні.
Читайте також: Як дитині не захворіти взимку?
Проголосувало: 11 осіб.
Гарне плаття важливіше, ніж тепло?Пересуваючись в машині можна забути про тепле взуття?
На роботі головне виглядати елегантно?
Дорослі вже можуть забути про теплі колготи і шарфи?
