👆 Вітаміни та полівітаміни в третьому триместрі вагітності, вітамінний комплекс для 3 триместру

2. Чим небезпечний брак вітамінів на останніх термінах вагітності?
3. Добова потреба у вітамінах в 3 триместрі

Третій триместр вагітності характеризується вагою дитини до 1 кілограма, і, фактично, тіло малюка вже сформовано, і активно формуються органи. Дитина починає чути голоси, звуки, що видаються поза утроби матері. Внаслідок нових потреб в мікроелементах організму дитини і майбутньої мами вітамінний комплекс для вагітних в 3 триместр буде відрізнятися від попередніх стадій.

Які вітаміни потрібні жінці на останніх термінах вагітності?

Полівітаміни для вагітних в 3 триместрі повинні містити залізо, вітаміни A, C і D. Залізо починає прийматися ще з другого триместру. Воно веде участь в синтезі білка, що сприяє скороченню м'язів. Найбільше засвоюваного заліза міститься в м'ясній продукції, наприклад, в телятині, індичці, свинині, яловичині, в рибі, яйцях.

Слід пам'ятати, що рослинна їжа не дає належного ефекту, незважаючи на високу концентрацію заліза в них, так як залізо звідти гірше засвоюється. А чай і кава блокують засвоєння заліза через таніну.

Вітамін C необхідний для прийому на першій і останній стадії вагітності. Цей активний компонент необхідний для підтримки імунної системи вагітної і для нормального утворення плаценти. У великих концентраціях вітамін С міститься в картоплі, в цитрусових, зелені, в багатьох ягодах і в капусті. Де найбільше вітаміну С , Можна дізнатися в нашій статті.
Необхідність вітаміну Д обумовлена ​​запобіганням рахіту у малюка. Тому вагітним призначається молоко, риб'ячий жир і будь-які інші морепродукти.

Чим небезпечний брак вітамінів на останніх термінах вагітності?

Читайте також

Недостатня кількість заліза в організмі веде до м'язової слабкості і збільшення ризику народження недоношеної дитини. При нестачі вітаміну C майбутня мама може запросто захворіти різними вірусними інфекціями, які ведуть до тяжких наслідків для малюка. Вітамін Д сприяє формуванню скелета малюка і допомагає в розвитку серцево-судинної системи.

Добова потреба у вітамінах в 3 триместрі

Дуже важлива дозування полівітамінів для вагітних в 3 триместрі, так як передозування може бути причиною небажаних наслідків у вигляді алергій і збоїв у розвитку майбутнього малюка.
Середньодобова доза заліза може варіюватися в межах від 30 до 60 міліграм і залежить від способу життя і потреби організму. Для майбутніх мам, які займаються фітнесом доза повинна бути якомога більше. існують продукти, в яких багато заліза для вагітних , Їх і потрібно вживати.
Доза вітаміну С повинна складати від 90 до 100 міліграм на добу, а вітаміну Д приблизно 400 МО. Але необхідно пам'ятати, що дозування всіх вітамінів і мікроелементів повинен призначати і коригувати лікар-фахівець в міру необхідності.