Старіння організму залишається самим погано вивченим процесом. Але запобігти його прагне кожна окрема людина. В арсеналі засобів за продовження молодості стоять як бабусині рецепти, так і останні наукові досягнення, але всі вони зводяться до ефективної вітамінотерапії. Яка роль вітамінів в житті жінки після 50?
Які вітаміни потрібні жінкам після 50 років?
Вітаміни відіграють важливу роль у функціонуванні організму і оновленні його тканин. Організм жінки після 45 починає страждати від нестачі деяких гормонів, які перестають синтезуватися в потрібній кількості в зв'язку з природним фізіологічним згасанням здатності до дітородіння. Це явище відоме як клімакс, який зазвичай настає в 50-55 років.
Зовнішні прояви клімаксу наступні: кістки стають більш крихкими, шкіра млявою, з'являються зморшки і назрівають інші необоротні явища. Саме в цей період гормональних змін так важливо підтримати організм вітамінами. На перший план виходять антиоксиданти.
Розглянемо, які вітаміни при клімаксі особливо необхідні.
Вітамін А захищає від розвитку мастопатії та інших новоутворень, підвищує еластичність шкіри, згладжує наслідки від дисбалансу гормонів, особливо естрогену.
Вітамін D сприяє кращому засвоєння кальцію з їжі, перешкоджаючи витончення кісткової тканини. Паралельно бажано приймати препарати кальцію.
Читайте також
Вітаміни В і В1 тримають під контролем процес обміну естрогенів. Також підтримують роботу нервової системи, підсилюють функцію деяких ферментів, які теж синтезуються в меншій кількості.
Вітамін Е - один з найголовніших для жінок 50 років і старше. Навіть при малому вмісті жіночих і чоловічих гормонів жінка може відчувати себе добре, так як вітамін Е підсилює їх дію в рази. Крім цього, він знижує артеріальний тиск, зміцнює стінки судин, покращує кровообіг. Важливо приймати вітамін курсами, особливо в осінньо-весняний період загострень клімактеричного синдрому.
Вітаміну С в організмі жінки в період клімаксу стає вдвічі менше і засвоюється він в неповному обсязі, ось чому важливо заповнювати його дефіцит. Недолік аскорбінової кислоти підвищує ризик появи захворювань серцево-судинної системи, вразливість організму вірусам та інфекціям.
відповідно, дієта при клімаксі для жінок після 50 років передбачає перегляд звичного раціону, і додавання в нього продуктів, багатих вітаміном А, Е, С, D, а також вітамінами групи В.
Як заповнювати дефіцит вітамінів
Основна маса рекомендацій лікарів щодо поліпшення стану жінок в період клімаксу і надалі зводиться не тільки до зміни раціону харчування, але і проходження курсу вітамінотерапії. Адже навіть при включенні в щоденне меню корисних і багатих на вітаміни і мікроелементи продуктів складно на 100% забезпечити ними організм жінки, особливо з важко протікає клімаксом. Бажано курсами пити полівітамінні комплекси для відповідного віку, що містять вищевказані вітаміни.
Крім цього лікарі часто призначають тривалі курси вітамінів А і Е, але дотримуватися їх раціонально тільки в тому випадку, якщо жінка відчуває помітні поліпшення самопочуття. Старість подолати неможливо, але відкласти реально.
Які вітаміни потрібні жінкам після 50 років?Яка роль вітамінів в житті жінки після 50?
Які вітаміни потрібні жінкам після 50 років?
