Від стресу до застуди: чому навіть ГРВІ починається від нервів і як вірус допомагає тілу

1. Матеріали по темі

Тривога і страх псують імунітет

В кінці січня - початку лютого трапляється традиційний підйом захворюваності на ГРВІ. Щоб не стати мішенню для вірусів, саме час подумати про профілактику. З точки зору психосоматики кращий варіант - навести порядок в душі і звільнитися від накопичених пригнічених емоцій. Насамперед варто звернути увагу на сполох.

- Страх і фонова тривога знижують імунітет, тому що наші наднирники виробляють гормони стресу: адреналін і кортизол. Обидва гормону потрібні організму, щоб легше справлятися зі стресом. Небезпека для здоров'я вони представляють при хронічному стресі - коли виділяються у великих кількостях, - пояснює медичний психолог Анна Топюк. - Якщо тривога ситуативна, це адекватний стрес. З'явився наказ «бий» або «біжи» - гормон виробився, людина щось зробив для позбавлення від виниклої загрози і рівень кортизолу знизився. Але якщо людина просто придушив стрес, гормон виробився і залишився вище норми. Імунітет не справляється.

Людина, яка постійно тривожиться, отримує потужний удар по організму. При цьому якщо ви не любите пити воду, це погіршить ситуацію. «Гормони з організму виводяться водою. Якщо її не пити, дія гормонів буде тривалим », - зауважує фахівець.

Але потрібно пам'ятати: стрес стресу ворожнечу. Якщо в хронічній формі він стає благодатним грунтом для хвороб, то короткочасна струс, навпаки, мобілізує і включає захисні сили організму. «Без стресів життя немає, тому що здоровій людині для відчуття себе живим і повноцінним потрібно відчувати наявність проблем, які необхідно вирішувати в міру їх появи, - розповідає психолог. - Якщо рівень стресу виріс до порога, коли людина вже не може пристосуватися і напруга занадто велике, то корисний стрес трансформується в небезпечний. І ця небезпека якраз і провокує на реакцію не тільки психіку, але і соматику (тіло) ».

Зневіра притягує вірус

Осіннє зневіру через холоди і неприйняття морозів - ці переживання тривожать душу і стають спусковим гачком для хронічного стресу. У підсумку настрій стає ще гірше, адже тепер хандра супроводжується кашлем, хворим горлом і іншими класичними ознаками ГРВІ.

Потрібно постаратися змінити стереотипи, що провокують тривогу, підказує психолог. «Якщо є переконання, що літо приємне, а зима немає, вчіться приймати неприємне пору року таким, яке воно є - з усіма холодами і необхідністю одягатися», - рекомендує Ганна Топюк.

Крім того, тверда впевненість у тому, що збільшує, може закінчитися реальної застудою. Ця установка змушує постійно чекати можливих проблем зі здоров'ям і тривожитися через це. В результаті стрес б'є по імунітету, і ослаблений організм не в змозі протистояти вірусу.

Ми дозволяємо собі захворіти

Звалившись з грипом, тіло говорить, що дійшло до своєї землі.

- Людина навантажує себе турботами, працює без вихідних, намагається встигнути якомога більше, а в результаті захворює. Як правило, на підсвідомому рівні ми самі дозволяємо собі захворіти, щоб на час піти від нерозв'язною ситуації, - констатує фахівець. - Організм каже: «Стоп! Дивись, ось як раз зима прийшла, у тебе є привід зупинитися ». Все відбувається підсвідомо - людина навіть може дивуватися, чому раптом захворів. Він буде вірити в те, що застудився через відкритого віконця, холоду, і не усвідомлює, що, виявляється, це він так про себе подбав, проявив себе ніжність і дав таким чином собі можливість відпочити.

Якщо доводиться працювати на ненависній роботі або є проблеми в колективі, це тільки додає нудьги. Починають долати схильність до зневіри і відсутність смаку життя. «Не дивно, що на роботі, яка не приносить задоволення, дорослі хворіють. Адже кожен день - стрес. А взимку і восени з'являється законна можливість захворіти на ГРВІ та дати організму розслабитися. Людина сама собі це дозволяє, це так звана вторинна вигода від хвороби », - пояснює Анна Топюк.

Психолог попереджає: якщо не вмієте висловлювати і проявляти свої потреби, відстоювати свою позицію, це підвищить ймовірність застуди. Якщо співробітнику страшно попросити начальника про відпустку, а сил працювати від зорі до зорі вже немає, тіло знайде свій вихід. До чхають і кашляють працівникові з високою температурою питань про незапланований відсутності у суворого керівництва вже не виникне.

Серед емоційних причин респіраторних інфекцій психологи називають також втрату радості життя, нелюбов до себе, занижену самооцінку, страх перед майбутнім. Притягнеться застуда і до тих, хто бажає все про всіх знати, всіх контролювати і вчити життя.

Не давайте ГРВІ шансу

Дати відсіч ГРВІ допоможе прояв емоцій. Відчуваючи радість і любов, комфортно відчуваючи себе на роботі і вдома, додавши в життя відпочинок і розслаблення (наприклад, басейн і масаж), ви допоможете організму тримати імунітет на високому рівні і протистояти вірусам. Дозвольте собі відпочивати, усвідомте, що неможливо виконати всі і на вищому рівні. Не прагніть вирішувати чужі проблеми, коли про це ніхто не просить, і частіше беріть вихідні. «Людина, яка приймає життя таким, яким воно є, що відноситься до себе та інших з безумовною любов'ю, без провини і звинувачення, може не боятися вірусів, - впевнена Ганна Топюк. - Я сама вже кілька років застудами не хворію. Буває, що один день почхати, але на наступний вже нічого немає. Навіть якщо я приймаю цей вірус, він у мене не затримується, бо не знаходить в мені відгуку ».

Людям, які хворіють на ГРВІ, варто задуматися - які конфлікти вони в собі носять. «Необхідно звернення до себе і певний рівень розуміння себе, щоб виявити причини підвищеної тривожності. Запитайте себе: чи задоволений я зараз своїм життям? Дуже важливо зрозуміти, є внутрішнє благополуччя чи ні. Зовні адже все може здаватися в порядку - посмішка, доброта, активний спосіб життя, а на душі в цей час кішки скребуть », - описує поширену ситуацію фахівець.

Два різні людини можуть зовсім по-різному реагувати на одну і ту ж проблему. Одні перед складною і неприємною ситуацією відступають, тоді як інші постійно підштовхують себе вперед. Одні, зіткнувшись з образою, намагаються швидше про неї забути, а ось інші довго не можуть заспокоїтися і жадають помсти.

Анна Топюк рекомендує міняти спосіб життя за допомогою психологічної роботи над собою і самоаналізу. Корисно помічати свої справжні емоції і потреби, вчитися усвідомлювати і вирішувати свої внутрішні конфлікти вчасно, щоб не ставити імунітету підніжку. Навести в душі порядок - дієва профілактика не тільки проти грипу і ГРВІ, але і хороший захист від інших хвороб.

Як навести в душі порядок

Психологи рекомендують: щоб розібратися в собі, задайте чотири питання, які допоможуть самостійно проаналізувати ситуацію. Відповіді можна записати.

Запитайте себе, від якого рішення проблеми ви ухиляєтеся. Часто буває, що проблема не помічається і не вирішується, так як це може відбитися на якійсь сфері життя, людина підсвідомо може боятися, що скажуть і подумають інші люди. Подумайте про вторинну вигоду: можливо, вам зручніше хворіти, ніж прямо про щось заявити і відстояти свої права.

Поцікавтеся у самого себе, в чому боїтеся собі зізнатися. Схожі почуття відчувають алкоголіки: вони знають, що багато п'ють, але зізнатися собі в своїй алкогольної залежності не можуть. У випадку зі стресами, що провокують застуди та інші хвороби, приблизно так само. Часом одне лише усвідомлення і визнання проблеми здатне полегшити стан. Коли ви визнаєте, що у вас є конкретна проблема, значить, хвороба виконала своє призначення і більше не потрібна.

Запитайте себе: чи все в житті йде так, як мені б хотілося. Так чи протікає моє життя, як мріяв.

Задайте собі питання: чи не занадто довго я терпів мовчки і так я задоволений своїм життям.

Ангіна у подарунок школяру

Якщо дитині емоційно комфортніше вдома, ніж в школі чи дитячому садку, він частіше схильний до нудьги. Таким чином він висловлює своє небажання перебувати не в найприємнішою для нього обстановці. «Діти використовують можливість захворіти як подарунок, щоб уникнути перебування у ворожому для нього оточенні. Для дитини це стає виходом, він хворіє і частіше залишається вдома, - пояснює фахівець. - Таким чином діти отримують і вторинну вигоду - увага батьків. До слова, часто психологічні причини захворювання батьки просто не бачать і більше дивляться на медичний аспект. Хоча насправді у дитини стрес, його організм послабився. При цьому, зауважте, не всі підхоплюють застуду - ті, у кого і вдома, і в школі чи дитячому садку сприятлива, комфортна обстановка, вірусам схильні менше ».

Матеріали по темі

Земля потрапить в магнітний шторм в ці вихідні 23.03.2019, 14:26

Прогресивні методи боротьби з раком в ізраїльських клініках 31.01.2019, 14:30

показати ще