Почуття провини відчуває кожна людина. При цьому таке відчуття може як допомагати людині, так і викликати негативні наслідки. Довгий час люди мучаться, відчувають себе винними, хоча всього лише один вірний крок може позбавити їх від переживань. У цій статті я розповім про те, чому виникає почуття провини і як можна від нього позбутися.
Що таке вина?
У психології під виною розуміється негативне почуття, пов'язане з певним вчинком людини, який викликав негативні наслідки для нього самого або інших людей.
У психології є поняття «бути просто винуватим» і є поняття «відчувати провину». Ці поняття значно різняться. Наприклад, якщо ви образили когось, усвідомлюєте це і розумієте, що зробили поганий вчинок, то ви просто винні. В цьому випадку почуття провини зникає після каяття і виправлення свого проступку.
Однак, ви можете почати постійно відчувати провину, якщо відчуття провини прийшло до вас ззовні в результаті незаслуженого обвинувачення вас в якомусь негативному дії, якого ви не робили. Почуття провини міцно зміцнюється в ваших думках, коли звинувачення постійно пред'являють не байдуже вам люди. У цьому разі самостійно звільниться від почуття провини не просто, тому, що воно може глибоко зміцнитися в нашій свідомості і навіть підсвідомості, і хоча причина виникнення такого почуття давно забута, але іноді навіть якась дрібниця знову змушує відчувати її.
Відмінність почуття провини від почуття сорому
Почуття сорому виникає якщо проступок було вчинено людиною публічно і у нього були свідки. А почуття провини - це особиста явище і може виникнути незалежно від того чи були свідки у вчинку чи ні.
Можна також сказати, що почуття провини виникає, якщо людина сама негативно оцінюючи свою поведінку, відчуває докори сумління. Почуття сорому виникає при публічному засудженні людини і на тлі цього, він негативно оцінює свою особистість.
Який буває вина
Перша різновид почуття провини виникає як проста реакція совісті на проступок, помилку або неправильне рішення. Таке відчуття є широко поширеним і приносить людині користь, так як допомагає відокремити «хороші» вчинки від «поганих» і контролювати свою поведінку. Відчуття провини від конкретного вчинку згодом забувається і не залишається в душі людини на тривалий час.
Однак, якщо навіть після вибачень і дій по виправленню наслідків проступку, людина тривалий час не перестає відчувати провину, то таке відчуття називається патологічної виною. Виникає вона коли людина настільки глибоко переживає те, що сталося, що не прощає сам себе. Крім того, якщо проступок викликав важкі (наприклад, фатальні) наслідки, людини можуть не пробачити інші люди і в цьому випадку також можливе виникнення почуття патологічної провини. Такий стан постійно нагадує про себе і його важко усунути.
Як формується почуття провини
Провина не вроджене почуття, вона формується соціальним оточенням і в першу чергу батьками.
Батьки можуть зародити в дитині схильність невиправдано відчувати себе винуватим. Наприклад, мама або тато карають дитини за вчинення проступку, але дитина не відразу усвідомлює причини покарання, і тому не відчуває себе винним. Батьки продовжують звинувачувати його, і тоді дитина просто може показати, що усвідомив свою провину, наприклад, попросить вибачення. У родині відновлюється світ, але в душі дитини зароджується звичка до самозвинувачення.
Генерація у дитини почуття провини відбувається і при використанні фізичного або психологічного покарання, яке застосовується в якості основного способу управління його поведінкою. При повторенні покарань малюк засвоює, що якісь певні його дії вважаються поганими і за них він повинен відчувати почуття провини.
Вина є позитивним або негативним почуттям?
Почуття провини має і позитивні і негативні сторони.
До позитивної межах цього почуття відноситься те, що при його виникненні людина розуміє, що робить неправильні дії, його поведінка суперечить принципам і звичкам, яких дотримуєтеся він і його оточення. Це почуття, будучи своєрідним індикатором, допомагає йому в подальшому утриматися від таких вчинків.
Негативна риса почуття провини проявляється в тому, що іноді людина постійно засуджує себе, майже в кожній ситуації відчуває провину. Тому поступово у нього розвивається депресія, розчарування в собі, втрата впевненості і радості життя. І чим більше він піддається таким емоціям, тим більше зміцнюється в ньому почуття провини. Крім того, багато людей все життя звинувачують себе в тому, в чому невинні. Наприклад, не в силах людини було запобігти нещасному випадку або загибель близьких людей і він розуміє це, однак час від часу відчуває провину.
Як почуття провини впливає на життя людини
Постійне, що вимотує душу відчуття почуття провини дуже негативно відбивається на якості життя людини. Він нездатний об'єктивно оцінити ситуацію, прийняти вірне рішення, вся його життя забарвлена цим роз'їдаючим почуттям. Тому порушуються взаємини в сім'ї, страждають відносини з колегами на роботі, руйнується внутрішня гармонія людини. Йому здається, що інші люди не розуміють його самого і не здатні зрозуміти його почуття. Людина починає відчувати, що він не такий, як усі, відчуває себе як ніби виключеним з навколишнього світу.
Такий стан через деякий час може викликати різні комплекси і психічні порушення, агресивна поведінка, депресію, діє руйнівно на весь організм в цілому.
Як позбутися від почуття провини?
Що б усунути вимотуюче душу людини відчуття почуття провини, можна зробити наступні дії.
- Згадайте обставини, після яких ви почали постійно відчувати почуття провини, і розібратися, чи так значна в цих подіях ваша вина, може бути вона здебільшого нав'язана вам іншими людьми. Можливо, що після щирої відповіді ви зрозумієте, що вина, яка не дає вам жити, є лише плодом вашого уяви і позбудетеся від неї.
- Якщо після відтворення в своїй пам'яті обставини події, ви зрозуміли, що все-таки ви винні, потрібно щиро зізнатися собі в своїй вині, а потім попросити вибачення у того, перед ким ви вважаєте себе винним. Якщо неможливо покаятися перед скривдженим вами людиною (його немає поблизу або він вже помер), попросіть прощення подумки. Можливо, цей крок полегшить вам життя.
- Спробуйте виправдати себе. Подумки поверніться в викликала у вас почуття провини ситуацію. Можливо, вами керували благі наміри, але виникло положення не дозволило вам зробити все правильно. Подумайте про те, що в цей момент ви надходили абсолютно вірно, але іноді ні хто не може передбачити хід подій і їх наслідки, запобігти їх. Так вже склалася ситуація і в цьому немає вашої провини.
- Якщо ви відчуєте, що поодинці не справляєтеся, зверніться до людини, якій довіряєте, і відверто розкажіть йому про вашу ситуації. Ні чого не приховуєте і не намагайтеся стримувати свої почуття, і можливо ви відчуєте полегшення.
- Коли не хочеться з ким-небудь обговорювати свою проблему, поруч немає близької людини або нікому довіритися, візьміть аркуш паперу і докладно напишіть про те, що ви відчуваєте, що вас турбує, постарайтеся описати причину ваших переживань. Поміркуйте про те, що ви хотіли б зробити, щоб загладити провину, і чому не можете це зробити. Коли людина описує свої минулі переживання, він як би повертається в минуле. Ви можете списати багато аркушів паперу, можете випробувати сильні емоції. При цьому вам можуть відкритися такі подробиці і обставини, про які ви забули або не хотіли згадати. Пишіть максимально відверто, тому що потім ці листи можна спалити як непотрібне вам спогад.
Зробіть висновки з проведеного аналізу, подумайте про ті наслідки, які настануть після скоєння вами подібного вчинку.
У висновку хочу сказати, що не всі ситуації так прості: іноді людина сама не може зрозуміти причини своїх страждань, проте його переживання можуть бути дуже глибокі. Універсального рецепта позбавлення від них немає. Тому, якщо ви самостійно не можете впоратися з заважає вам жити почуттям провини, рекомендую звернутися до психолога за професійною допомогою.
З турботою про Вас, Мещерякова Ірина .
Що таке вина?Вина є позитивним або негативним почуттям?
Як позбутися від почуття провини?
