Як управляти своїми снами

© Corbis / Fotosa.ru

Мистецтво управління снами не така вже фантастика, як може здатися на перший погляд. Мало того, справа ця вже давно поставлено на наукові рейки. Наприклад, на початку 1970-х в Америці були в ходу так звані сонні телефони. Людина, який прокинувся серед ночі і ще не встиг забути свій сон, дзвонив по заповітного номеру і отримував не тільки розгорнуте тлумачення практично на рівні теорії Зигмунда Фрейда і його знаменитого трактату, але і деякі інструкції з управління сном.

Потім настала черга масових семінарів, багато хто з яких проходили на базах авторитетних університетів та інститутів. Наприклад, дуже популярні були курси з теорії та практиці усвідомленого сновидіння при Стенфордському університеті (10 занять коштували $ 1500). Далі - більше: виникла Американська асоціація з вивчення снів, з'явилася маса спеціалізованої літератури і новоявлених гуру.

Але американці не були першопрохідцями в сфері популяризації усвідомлених сновидінь. І навіть сам термін придумали не вони, а данський психолог Фредерік ван Іден, що видав книгу-посібник з управління сновидіннями ще в XIX столітті. Своїх читачів Іден переконував, що сам настільки набив руку в мистецтві контролю сновидінь, що здатний не тільки літати в них (для багатьох це є межею мрій), але і зустрічатися з померлими людьми, а також здійснювати вояжі за тридев'ять земель.

© Corbis / Fotosa.ru

Сучасний гуру по керованим снам - американський професор Стенфордського університету Стівен Лаберж. Він не тільки навчився (як він стверджує) сам керувати ними, а й випустив серію практичних посібників, спровокувавши хвилю захоплення мистецтвом сновидіння. І навіть винайшов спеціальний електронний пристрій - Nova Dreamer. Ноу-хау Лабержа схоже на віртуальні окуляри, які, реагуючи на рухи очного яблука, можуть змусити людину усвідомити свій сон, при цьому не розбудивши його (варто диво-машина $ 195).

Чи можна спробувати своїми силами навчитися контролювати сни? Я навряд чи коли-небудь зможу відповісти на це питання, по крайней мере до тих пір, поки не спробую сама осідлати свій власний сон. План покрокових досягнень я вже склала (звичайно, не навмання, а спираючись на роботи Ідена, Кастанеди та Лабержа - всі троє стверджують, що мистецтво усвідомленого сновидіння є будь-якій людині, що не страждає розладами сну (см.Матеріал: «Правила глибокого сну» )).

Крок перший. Щоб керувати сном, для початку необхідно «прокинутися» в ньому. Іншими словами, поки людина не навчиться усвідомлювати самого себе сплячого, про керований сні й мови бути не може. І ось на цьому моменті я б переформулювати стійкий вираз «управляти своїми снами», оскільки воно нагадує ту саму віз, у якій голоблі попереду коня біжать. Більш точне формулювання - «навчитися керувати собою під час сновидіння». Щоб спровокувати усвідомлення самого себе уві сні, найпростіше придумати свого роду якір. Наприклад, протягом дня якомога частіше дивитися на власні руки, задаючись питанням: «Я сплю? Чи ні? »І коли одного разу людині під час сну« на очі »попадуться його долоні, спрацює рефлекс і сам собою виникне питання:« Я сплю? »А слідом за ним також рефлекторно піде і усвідомлення:« Так, сплю ».

Крок другий. Судячи з описів, наступний камінь спотикання полягає у фокусуванні уваги на різних предметах або людей під час сну. Це схоже на те, як якщо б ви один каталися на каруселі і намагалися при цьому утримати погляд на об'єктах, що проносяться повз. Допоможе той же якір (в нашому випадку руки). Тільки-но картинка сну починає розпливатися, знавці керованих снів радять перевести погляд назад на той предмет, до фокусування якого сновідящій вже звик. Інші об'єкти і деталі сну слід розглядати лише поверхово, кидаючи короткі погляди, щоразу повертаючи фокус уваги на знайомий предмет - якір. Лаберж в своїх книгах стверджує, що саме так звикають до реальності немовлята, коли вчаться тримати голову, - вони теж спочатку не можуть фокусувати погляд довго на одних і тих же об'єктах. Поступово фокус уваги зміцніє, і картинка сну стане такою ж чіткою, як реальність.

Крок третій. «Бортовий журнал» - все три моїх наставника кажуть, що робити записи необхідно. Фіксувати уривки снів (що вдається запам'ятати) і свої відчуття. Причому важливо мати можливість фіксувати те, що відбувається не відходячи, як то кажуть, від ліжка - практично уві сні. У якийсь момент ви зловите себе на явних невідповідності. Наприклад, уві сні ви бачите газетну статтю, що розповідає про шкоду помідорів для роботи мозку. При другій спробі прочитати ту ж статтю ви бачите вже інший текст - скажімо, про користь бджолиного воску для вовни лабрадора. Такі осічки, відстежувати які допомагає «бортовий самописець», натякають, що людина не просто присутній в своєму сні, а діє в ньому (в даному випадку читає). Різка зміна сюжетів говорить про те, що в силу вступає його власний намір змінити сон.

Крок четвертий. Будь-які несподівані дивацтва, що виникають в сюжеті сну, - хороший знак! Це вказує на те, що міцніє наш намір. І нестрашно, що управління воно поки погано піддається, - головне, що заворушилося. Оскільки саме за допомогою наміри в сновидіннях все і відбувається - неймовірні польоти, подорожі, зустрічі та інші чудеса. Ніякі закони, що належать бодрствующей реальності (фізичні величини, закони природи, мораль, релігійні канони і так далі), до снів не мають відношення. Життя в сновидінні здійснюється тільки за допомогою наміри, яке найлегше описати як непохитну волю. Досить людині твердо вирішити уві сні, що він хоче переміститися куди-небудь, і це тут же відбувається. Так починається життя в сновидінні, якщо вірити асам цієї справи.

Така теорія. Зрозуміло, що нічна практика зажадає терпіння, наполегливості і часу. Але навіть якщо у мене так і не вийде освоїти мистецтво керованого сновидіння, я почну висипатися, що само по собі вже досягнення для моєї метушливої ​​натури.

А ви хотіли б навчитися управляти своїми снами? Або, можливо, вже керуєте?