»Вправи дихальної гімнастики для дошкільнят

1. Види дихальних вправ
2. Мета і значення дихальної гімнастики
3. Показання та правила проведення занять
4. Як проводити гімнастику з дошкільням
5. Техніка виконання вправ
6. Ігри та вправи, що тренують органи дихання дітей дошкільного віку
7. 5-7 років
8. Гімнастика А. Н. Стрельникової
9. Дивіться відео, де дошкільнята роблять дихальну гімнастику А. Н. Стрельникової

Факт, що сьогодні значно збільшилася кількість дошкільнят, які страждають різними відхиленнями стану здоров'я. Чимало дітей відстає у фізичному і розумовому розвитку, часто хворіє інфекційно-вірусними захворюваннями та ін. За даними статистики, в даний час часто хворіють є кожна п'ята дитина. Часто хворіють - стикаються з труднощами в своєчасному засвоєнні знань. Один із способів профілактики і зміцнення здоров'я дітей - дихальна гімнастика для дошкільнят. Про те, яких видів вона буває, які показання до її проведення, як правильно її проводити з дітьми різного дошкільного віку, читайте в нашому матеріалі.

Види дихальних вправ

Дихальна гімнастика для дітей, особливо маленьких, являє собою комплекс з простих веселих вправ

Відомо кілька дієвих комплексів дихальних вправ:

• гімнастика по А. Н. Стрельникової
• гімнастика по К. П. Бутейко
• гімнастика з хатха-йоги
• та ін.

Основу цих гімнастичні комплексів становлять вправи, компонентами яких є:

• глибоке дихання
• штучне утруднення дихання
• затримка дихання
• уповільнення дихання
• поверхневе дихання.

Дихальні вправи бувають:

• статичними (які виконуються в стані спокою)
• динамічними (які виконуються з використанням елементів руху)
• спеціальними (т. е. дренажними - які показані при певних захворюваннях).

Для дітей, особливо маленьких, на цій основі створені спеціальні комплекси, що складаються з простих (а іноді і дуже цікавих) вправ.

Мета і значення дихальної гімнастики

Правильно підібраний комплекс вправ дихальної гімнастики допоможе розвитку ще недосконалою дихальної системи дитини і зміцнить захисні сили його організму

Мета проведення дихальної гімнастики з дошкільнятами - це, перш за все, зміцнення їх здоров'я. Значення такої гімнастики для загального фізичного розвитку дошкільнят велике, адже:

• вправи для органів дихання допомагають насититися киснем кожної клітинки організму дитини
• вправи вчать дітлахів управляти своїм диханням, що, в свою чергу, формує вміння управляти собою
• правильне дихання покращує роботу головного мозку, серця і нервової системи дитини, дихальної та травної системи організму, зміцнює загальний стан здоров'я
• дихальна гімнастика - відмінна профілактика хвороб органів дихання.

«А чи знаєте ви, що повільний видих допоможе дитині заспокоїтися, розслабитися, впоратися з хвилюванням і дратівливістю, тим самим, допоможе уникнути стресу».

Дихальну гімнастику корисно буде виконувати, перш за все, дошкільнятам, які часто хворіють на простудні захворювання, бронхіти та бронхіальну астму. У дітей, що страждають захворюваннями органів дихання, виконання дихальних вправ значно полегшує хвороба, скорочує її тривалість і зменшує можливість розвитку ускладнень. В цьому випадку дихальна гімнастика відіграє роль доповнення до традиційного лікування (медикаментозного і фізіотерапевтичного).

Правильно підібраний комплекс вправ дихальної гімнастики допоможе розвитку ще недосконалою дихальної системи дитини і зміцнить захисні сили його організму.

Основа гімнастики - носове дихання, адже воно стимулює нервові закінчення всіх органів, які знаходяться в носоглотці.

Показання та правила проведення занять

Дихальні вправи можуть проводитися як вдома, так і в дитячому садку

Дихальні вправи підходять для всіх вікових груп дошкільнят. Вони можуть проводитися як вдома, так і в дитячому садку: під час ранкової гімнастики або на прогулянці.

"Порада. Виконання дихальної гімнастики протипоказано трохи, проте краще проконсультуватися з лікарем, які конкретно вправи підійдуть вашій дитині ».

Спочатку дихальні вправи здадуться дітям непростими, тому дорослим необхідно допомогти дітлахам їх освоїти, звернувши нудні руху в веселу гру.

Одна з основних завдань - навчити малюка правильно, досить глибоко дихати, при цьому максимально наповнюючи легені, вдихаючи, і розширюючи грудну клітку, а видихаючи - звільняти легкі від повітря, який там залишився, виштовхуючи його за допомогою стиснення легких. Дитина, яка не до кінця видихає, залишає в легенях «відпрацьований» повітря, який заважає надходженню свіжого повітря в потрібному обсязі.

Важливо використовувати і вправи, спрямовані, навпаки, на швидке поверхневе дихання.

Як проводити гімнастику з дошкільням

1. Дихальну гімнастику з дітьми дошкільного віку можна проводити двічі протягом 10-30 хвилин, і робити це краще не раніше, ніж через годину після прийому їжі.
2. Важливо, щоб заняття були проведені в цікавій дітям ігровій формі.
3. Щоб дітям було цікаво, вправи можна називати по-дитячому, забавно (нижче ви побачите приклади).
4. Можна вигадувати свої вправи, модифікувавши стандартні.
5. Цікавою буде дихальна гімнастика з застосуванням іграшок.
6. Корисно виконувати вправи на вулиці в теплу пору року, на свіжому повітрі.
7. Якщо заняття проводяться в приміщенні, то потрібно попередньо провітрювати його.
8. Займатися потрібно в легкому одязі і при температурі повітря не вище 17-20 С º.
9. Важливо постійно займатися дихальною гімнастикою з дитиною, так як результати занять будуть видні тільки після тривалого курсу.
10. Навантаження можна збільшувати поступово, збільшуючи число повторень і ускладнюючи вправи.

"Порада. Якщо батькам важливо привчити дитину робити дихальні вправи, то непогано робити їх разом з ним ».

Якщо батькам важливо привчити дитину робити дихальні вправи, то непогано робити їх разом з ним

Техніка виконання вправ

Дихальну гімнастику можуть проводити педагог, інструктор, вихователь або медичний працівник ДОУ. Освоїти її можуть і батьки.

В основі методики проведення занять дихальної гімнастики для дошкільнят - спеціальні статичні і динамічні дихальні вправи. А в основі самих дихальних вправ лежить вправу з подовженим і посиленим видихом, що поєднується із фізичними вправами, які спрямовані на загальне зміцнення організму і фізичний розвиток дитини. Цього можна досягти, вимовляючи в момент відпрацювання вправ голосні звуки (а-а-а, о-о-о, у-у-у), шиплячі приголосні (ж, ш) і поєднання звуків (ах, ха, фу, ух, ). Все це краще робити саме в ігровій формі, наприклад: дзижчить бджілка, гуде літак, їде поїзд і т. Д.).

Ігри та вправи, що тренують органи дихання дітей дошкільного віку

2-4 роки

Вправа «Повітряна кулька». Нехай дитина ляже на спину на килимок і покладе руки на живіт. Він повинен уявити, що у нього замість живота повітряна куля. Цей кулька-животик потрібно повільно надувати на вдиху (через ніс), затримувати на мить подих, і потім здувати, повільно видихаючи повітря через рот. Для образності можна покласти на живіт дитини невелику м'яку іграшку і поспостерігати, як вона піднімається і опускається.

Вправа «Водолаз». Нехай дитина уявить, що він в море і пірнає під воду. Щоб протриматися під водою, потрібно глибоко вдихнути і постаратися якомога довше затримати дихання.

5-7 років

Вправа «Розочка і кульбаба». Початкове положення - стоячи. Спочатку дитина повинна глибоко вдихнути носом, нібито він вдихає аромат трояндочки, а потім «дме на кульбаба», максимально видихаючи ротом повітря.

Спробуйте з дитиною вправу «Розочка і кульбаба»

Вправа «Хом'ячок». Попросіть малюка зобразити хом'ячка: надути щоки і походити з там видом. Потім потрібно хлопнути себе по щічках, випустивши повітря. А потім треба зробити ще кілька кроків, подихавши при цьому носом, як би винюхуючи нову їжу для наступного наповнення щічок.

Вправа «Дракон». Запропонуйте дитині уявити себе драконом, дихаючим черзі через кожну ніздрю. Першу ніздрю дитина нехай затисне пальцем, а інший - глибоко буде вдихати і видихати повітря.

Вправа «Кинь м'яч». Початкове положення - стоячи, руки підняті вгору і тримають м'яч. Запропонуйте дитині вдихнути, після чого на видиху кинути м'яч вперед від грудей, при цьому сказавши довгий «у-х-х».

Кожну вправу потрібно виконати приблизно 4-6 разів.

Гімнастика А. Н. Стрельникової

Метод Стрельникової був запатентований в 70-х роках ХX століття і став використовуватися як загальнозміцнююча гімнастика, так і спеціальна - для лікування астматиків. Головним тут є вдих, під час якого грудна клітка дитини стискається (через нахилів, поворотів і обхвативанія ребер руками), а не розширюється. Базовий комплекс цієї гімнастики складається з 14 вправ і складається з фізичних та дихальних вправ.

Основні правила:

1. Максимум емоцій на вдиху.
2. Одночасність рухів і вдихів.
3. Вдихи повторюються так, ніби накачується камера або надувається повітряна куля. Пауза між вдихами - 2-3 секунди, а між видихами - трохи більше.
4. Кількість вдихів підряд для кожної дитини визначається індивідуально.

Починати освоювати з дітьми цю гімнастику потрібно з трьох основних вправ:

1. «Долоньки». Стійка прямо, руки до ліктя опущені уздовж тіла. Працюють тільки кисті рук. Під час вдиху - долоньки стиснути в кулаки. Зробити 4 галасливих коротких вдиху (серію). Видих - довільно (носом, ротом). Всього потрібно зробити 24 серії з перервами 3-5 секунд.
2. «Погончики». Стійка прямо, руки вздовж тіла, кисті стиснуті в кулаки. На вдиху кулаки різко розтиснути. Зробити по 8 гучних коротких вдихів (серія). Рекомендується виконати 12 серій з невеликими перервами.
3. «Насос». Пружинисті нахили вперед з паличкою в руках. Вдих - у другій частині нахилу. Після закінчення нахилу вдих закінчити. Вдихи виконувати одночасно з нахилами, ритмічно. На видиху - випрямитися. 1 серія - 8 вдихів. Всього виконати 12 серій.

Дивіться відео, де дошкільнята роблять дихальну гімнастику А. Н. Стрельникової

Ігри та вправи для дихання в віршах

Дихальна гімнастика у віршах принесе дошкільнятам і задоволення, і користь. Спробуйте зробити з дитиною такий комплекс вправ:

1. Гуси летять

Гуси високо летять.

На дітей вони дивляться.

1 - руки підняти в сторони - вдих

2 - руки опустити вниз, видавши звук «г-у-у-у» видих

1. Їжачок

Їжачок добрий, не колючий,

Поглянь навколо краще.

1 - поворот голови вправо - короткий галасливий вдих носом

2 - поворот голови вліво - видих через злегка відкриті губи.

1. регулювальник

Вірний шлях він нам покаже,

Повороти все вкаже.

1 - права рука вгору, ліва рука в сторону - вдих через ніс

2 - ліва рука вгору, права рука в сторону - видих + звук «р-р-р»

1. маятник

Вліво, вправо, вліво, вправо,

А потім почнемо спочатку.

Руки на поясі - вдих

1 - нахил вправо - видих

2 - руки на поясі - вдих

3 - нахил вліво - видих

4 - руки на поясі - вдих

Видих зі звуком «т-у-у-х».

Дихальні вправи сприяють зміцненню здоров'я дитини

Виконання дихальних вправ під час зарядки, фізкультхвилинки або прогулянки - відмінний спосіб профілактики виникнення простудних захворювань, підняття загального життєвого тонусу і зміцнення психофізичного здоров'я дошкільників, що забезпечить правильне їх розвиток.

Оцініть статтю: Поділіться з друзями!