- Як лікувати шийний остеохондроз
- Види фізкультури при шийному остеохондрозі
- Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі відео
Деформація хребців шийного відділу, в результаті руйнування хряща, і порушення нормального обміну речовин в них називається остеохондрозом. З цією недугою знайомі майже всі ті, хто досяг сорокарічного рубежу, а багато хто має дегенеративно-дистрофічні зміни в структурі хребта і в більш ранньому віці, причому з роками проблема посилюється.
Від чого виникає такого роду порушення? Існує багато чинників, які провокують захворювання, в тому числі:
- ті, на які можна вплинути - розтягнення зв'язок та інші травми, монотонна тривале навантаження, наприклад, пов'язана з тривалим сидінням за комп'ютером, неправильний раціон харчування.
- ті, які неможливо проконтролювати - генетична схильність, порушення гормонального фону, вроджені аномалії будови хребта.
Якщо неконтрольовані причини лікуються за допомогою оперативного втручання або медикаментів, то з іншими факторами добре справляється лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі: відео, фото, якої можна знайти в інтернеті.
Як лікувати шийний остеохондроз
У гострий період лікування слід починати з фармакотерапії. Призначають протизапальні лікарські засоби, які усувають біль, а саме:
- Німесил;
- Наклофен;
- Ревмоксикам;
препарати, що знімають м'язовий спазм:
- мидокалм;
- дибазол;
вітамінотерапія:
- Піридоксину гідрохлорид;
- Тіаміну бромід;
- вітамін РР;
хондропротектори, які відновлюють хрящову тканину:
- Терафлекс;
- артрон комплекс
Для того, щоб людина жила повноцінним життям одних медикаментів не досить, необхідна гімнастика при шийному остеохондрозі , Збалансоване харчування і достатня рухова активність.
Починати займатися лікувальною фізкультурою необхідно під керівництвом фахівця, а, освоївши відповідну методику, вдома самостійно. Щоб не завдати шкоди, лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі, повинна бути почата тільки після проведення необхідної діагностики та призначення лікаря. Підібрати необхідний комплекс вправ, а також навчити правильно їх виконувати може тільки професійний медичний інструктор.
Мета занять зміцнення м'язового корсету хребта в шийному відділі, при цьому слід уникати великого навантаження на сам хребет. Залежно від ступеня натренованості пацієнта підбирається інтенсивність і тривалість занять, з подальшим поступовим нарощуванням оборотом. Рухи не повинні завдавати дискомфорт і біль, слід виконувати їх плавно і обережно.
Після настання одужання, заняття припиняти не варто, так як тільки постійне виконання вправ, допоможуть уникнути проблем надалі.
Види фізкультури при шийному остеохондрозі
Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі відео представлена кількома ефективними комплексами, що мають свої особливості і відмінності.
Класична методика, що зміцнює м'язи шиї, включає в себе вправи, які слід повторювати по 5 - 6 разів на положенні стоячи або сидячи, плечі розслаблені, шия утримується вертикально, всі рухи повинні бути максимально плавними, повільними і акуратними:
- повернути голову вправо (5 раз), потім вліво (5 разів);
- відкинувши голову максимально назад, потягнути праве вухо до відповідного плечу (5 разів), повторити теж з лівим вухом;
- утримуючи лоб руками, намагатися опустити голову вниз, при цьому долоні повинні залишатися на місці, долати опір слід по 5 секунд 3 рази;
- утримуючи скроню рукою, намагатися нахилити голову в сторону, про себе дорахувати до п'яти, долати опір слід по 5 секунд по 3 рази в кожну сторону;
- робити кругові рухи плечима, вперед, вгору, назад, вниз.
Гімнастика при шийному остеохондрозі відео, розроблена Бутрімовим, займає всього 12 хвилин в день. Вправи виконують стоячи, без надмірного напруження і болю, рухатися слід легко і плавно.
- утримуючи все тіло, включаючи плечі в одному положенні, витягати голову і шию вперед;
- повертати голову, підтягуючи підборіддя до плеча. Робити це по черзі в ліву і праву сторони;
- нахиляти голову вперед, підтягуючи підборіддя максимально до грудей, а потім назад, підтягуючи верхівку до спини;
- дуже повільно повертати голову в сторони;
- нахилити голову до грудей, а потім повертати її в сторони;
- дуже плавно повертати голову з боку в бік, при цьому максимально тягнути підборіддя вперед.
Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі відео
Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі
При щоденному виконанні комплексу, у більшості пацієнтів через 4 - 5 місяців зникають практично всі прояви шийного остеохондрозу. Головне завдання комплексу підвищити еластичність і розтяжність м'язів ший, а також поліпшити надходження до хребта поживних речовин.
Всі вправи потрібно виконувати без надмірних зусиль, поступово збільшуючи амплітуду. Не варто припиняти заняття після того, як стан покращитися.
Ще один варіант лікувальної фізкультури, гімнастика при шийному остеохондрозі фото по Бубновського, яка проводитися тільки в реабілітаційних центрах, так як використовуються спеціальні тренажери.
Принцип методики полягає в тому, що лікування проводитися за допомогою рухів тіла (кінезітерапія). Спочатку заняття проводять щодня, а після поліпшення стану, кратність відвідування центру зменшується. Залежно від стану хребта, підбирається індивідуальний комплекс, в процесі тренувань, зміцнюється м'язова маса, яка кріпитися до хребта, стимулюється харчування хребців.
Звичайно, краще починати займатися фізкультурою до початку хвороби, в профілактичних цілях. Але навіть при наявності серйозних порушень, не варто відмовлятися від гімнастики, без посильних вправ, вилікувати остеохондроз неможливо.
Від чого виникає такого роду порушення?
