Дівчата, ці фітнес вправи для вас! Симпатична дівчинка-підліток Джессі Ліпке (Jessy Lipke), яка з ранніх років слід здорового способу життя і щодня тренується, покаже вправи для схуднення для підлітків. 
Вправи для схуднення для підлітків
Якщо ти хочеш схуднути або просто мати гарну фігуру, виконуй ці вправи 3-6 разів на тиждень. І через місяць побачиш кардинальні зміни! Подружки будуть тобі заздрити, а хлопчаки не зможуть пройти мимо.
Дівчата, не чекайте, поки ви виростите і станете дорослими жінками! Почніть займатися фітнесом вже зараз, беручи приклад з Джессі Ліпке. Поки її друзі підлітки проводили час, дивлячись телевізор, граючи у відео ігри і харчуючись фастфудом, Джессі Ліпке під керівництвом своїх батьків (її тато - доктор і тренер, а мама - дієтолог), тренерів з гімнастики, пілатесу, танців та інших фахівців з фітнесу щодня займалася і харчувалася виключно свіжими цільними продуктами, в яких міститися якісні білки, здорові вуглеводи і «правильні» жири ( як правильно харчуватися при заняттях фітнесом ).
Тепер Джессі Ліпке сама веде фітнес для підлітків за програмою, розробленою її батьком, професійним тренером і лікарем.
Ця фітнес тренування займе у вас всього 20 хвилин часу. Починається вона з розминки , Потім йдуть кардіо вправи, необхідні для схуднення (обов'язково виконуйте їх, вони дуже добре спалюють жир!). Потім ви виконаєте силові вправи, щоб надати вашим м'язам приголомшливу форму, і закінчите розтяжкою .
розминка:
- ходьба і біг на місці
- малі кола руками
- великі кола руками
- нахили в бік
- махи руками
Кардіо вправи для схуднення:
- біг на місці
- стрибки з підняттям рук
- 3 підстрибувати кроку вперед і 3 назад
- перестрибування рушники
- біг в полуприседе на місці
Перерва на воду 
Силові вправи для красивої фігури:
- віджимання
- присідання
- планка
- випади вперед
- рухається планка
- невидимий стілець біля стіни
- підняття колін до грудей лежачи
- велосипед
- «Удар по стелі» ногами
Перерва на воду
Розтяжка:
- розтяжка ніг
- розтяжка сухожиль
- розтяжка черевного преса
Фітнес вправи для підлітків (для схуднення і красивої фігури):
