Як поводитися під час сутичок

1. Що таке перейми?
2. Як собі допомогти під час сутичок
3. Навчіться правильно дихати
4. Чому важливо правильно дихати
5. Робіть масаж поперекового відділу спини
6. більше рухайтеся
7. Використання ванни
8. Зберігайте спокій

Що таке перейми?

Через дев'ять місяців після зачаття дитина готова з'явитися на світло. Його гіпофіз і плацента материнського організму починають виробляти спеціальні речовини - простогландини і окситоцин, що діють на шийку матки, яка розкривається, щоб дитина могла пройти по родових шляхах і покинути її.

Шийка матки вважається повністю розкритою при розкритті на 10 см, тоді через неї може пройти головка дитини. Процес розкриття супроводжується сутичками, тобто скороченням мускулатури матки. Хворобливість і частота сутичок залежать від етапу пологів .

На початку пологів кожна сутичка триває 10-15 секунд, а інтервали між ними можуть становити півгодини. Якщо сутички відбуваються кожні дві-три хвилини і тривають хвилину-дві, значить, скоро почнеться наступний етап - потуги.

Періоди між переймами зазвичай безболісні, в цей час жінка може перепочити. В середньому сутички при перших пологах тривають 12 годин. При друге - на 4-6 годин менше.

Під час сутичок відчуття кожної жінки індивідуальні. Одним вони нагадують болю при місячних, іншим - розлад кишечника. Зазвичай сутички починаються з болю в попереку. Спочатку вона незначна і найбільше відчувається у верхній точці матки і нижній частині спини. На цьому етапі біль цілком терпима. У міру збільшення тривалості переймів і скорочення проміжків біль в попереку наростає і переміщується в область промежини, оскільки дитина просувається по родових шляхах.

Як собі допомогти під час сутичок

При сильному болі дуже хочеться звернутися до лікарів з проханням полегшити її за допомогою ліків. Однак жоден лікар не може гарантувати, що ліки не позначиться негативним чином на матері або дитині. Тому розроблено чимало методів і рекомендацій, як же потрібно поводитися в сутичках, щоб полегшити свій біль, розслабитися і допомогти з'явитися на світ дитині, що відчуває в цей же час колосальне навантаження.

Навчіться правильно дихати

Головне правило - це розслабитися і правильно дихати , А також навчитися управляти вдихом і видихом. Існують спеціальні тренінги для вагітних, де навчають поведінки під час пологів. Пологи - це стрес, і якщо не потренуватися і не запам'ятати правила правильного дихання заздалегідь, потім можна розгубитися і нічого не згадати.

1. На початку сутичок радять повільно вдихати повітря на чотири рахунки і плавно видихати на шість рахунків. Вдих повинен бути дещо коротший видиху. Вдихати треба носом, а видихати ротом. Якщо ви зосередитеся на рахунку, то зможете відволіктися від больових відчуттів. У момент видиху можна собі уявити, що ви видихаєте зі свого організму біль, що вона виходить разом з повітрям. При вдиху повітря повинне плавно вливатися в легені, вільно заповнюючи їх, і так же легко потрібно видихати. Не потрібно різко вдихати повітря і так само різко, поштовхами його видихати.

2. При наростанні болю рекомендують дихати «по-собачому» - поверхнево і швидко, так, як дихають собаки в жаркий день, з відкритим ротом.

Чому важливо правильно дихати

Вважається, що навіть якщо дуже хочеться кричати, стогнати, не варто цього робити, щоб не витрачати сили або сили дарма. Але деяким жінкам саме плач, стогін або крик полегшують біль. Так що все індивідуально. Але в цьому випадку не потрібно втрачати над собою контроль.

Контроль за диханням дуже важливий. Справа в тому, що під час кожної сутички постачання плода кров'ю, а значить, і киснем, зменшується, і якщо жінка дихає рівно й глибоко, вона допомагає дитині впоратися з тимчасової його нестачею.

Не потрібно зосереджено чекати настання наступної сутички. Навіть короткочасна перерва краще використовувати для відпочинку. Радять застосовувати і метод візуалізації - представляти, ніби шийка матки - троянда, і вона красиво, плавно і акуратно розкривається.

Робіть масаж поперекового відділу спини

Дуже ефективний при сутичках масаж поперекового відділу спини, оскільки крижовий нерв проходить від матки через поперек до спинного мозку. Якщо при народженні дитини присутній чоловік, він може ніжно масажувати нижній відділ спини. Жінка при цьому може стояти або сидіти на стільці, спираючись на руки.

більше рухайтеся

Деяким жінкам стає легше, коли вони ходять. Лікарі також радять більше рухатися, оскільки рух прискорює процес розкриття шийки матки і скорочує час пологів. У багатьох пологових будинках в передпологових палатах для цієї мети є м'ячі для фітболу, на які рекомендують сісти і плавно рухати стегнами.

Використання ванни

У багатьох європейських і деяких російських акушерських клініках для полегшення болю при переймах використовують ванни і басейни з теплою водою. Цей спосіб в 1970-ті роки ввів в практику французький акушер Мішель Оден.

Однак є кілька умов:

• температура води не повинна перевищувати 37 градусів С;
• перебувати у воді можна не більше 2-х годин;
• при появі потуг потрібно відразу вийти з води.

Цей метод використовується під наглядом досвідченого медперсоналу (Див. « Пологи у воді - переваги і недоліки »).

Зберігайте спокій

Дуже важливий психологічний настрій жінки. Якщо вона налякана, в її кров надходить гормон стресу адреналін, який знижує дію гормону окситоцину - «стимулятора» пологів. А це ускладнює народження дитини, якій і так доводиться нелегко. Краще за все думати про те, що кожна сутичка наближає вас до зустрічі з вашим чудовим малюком.

© Ільїна Наталія, Dealinda.ru