Народження малюка - це завжди свято! Позаду місяці очікувань і море хвилювань з приводу і без. І ось попереду - невідомість, страх і ... біль? Ні, ми краще позбудемося перших двох і постараємося максимально зменшити третю, адже зовсім без неї не обійтися. Пам'ятайте - більше, ніж ми можемо витримати, нам згори не прийде.
Давайте відразу обмовимося, що мова піде про нормальних пологах, не обумовлених хірургічним або медикаментозним втручанням.
Все йде за планом!
Що найстрашніше в перших пологах? Невідомість. Адже насправді всього 30% болю при переймах обумовлені фізіологічними причинами - тиском плоду на нервові закінчення. Все інше - це наші страхи, що збільшують хворобливі відчуття в рази. У страху - великі очі, говорить народна мудрість і вона має рацію на всі 100%!
Тому в першу чергу позбавляємося від страху перед невідомістю. Для цього існує психопрофілактична підготовка вагітних жінок до пологів. Цей метод, що став популярним зовсім недавно, виявляється, не вчора придумали! Він був відомий ще в 1950-і роки, але якось було не до того. Зате зараз є безліч спеціальних курсів, де розкажуть і детально розкажуть, що чекає породіллю і пояснять як себе вести. Головне - спокій!
Група підтримки
Навіть володіючи знаннями про те, що чекає попереду, все-таки ... страшно! Тому можна взяти з собою того, хто розділить ваші страхи і візьме на себе частину ваших переживань, болю і навіть частина вашої роботи! Набагато спокійніше, коли поруч є хтось співчуває, що підтримує і нагадує тобі, що і як ти повинна робити. Адже з першої сутичкою приходить і перша паніка і навіть якщо ви добре підготувалися, все саме важливо може просто вилетіти з голови. Більшість майбутніх мам заздалегідь забою про те, з ким їм народжувати - вибирається персональний акушер, якому можна повністю довіритися, обговорюються пологи з чоловіком або іншою близькою людиною, подругою.
Озброївшись знаннями - озброюємось і методами!
Дихайте глибше - ви схвильовані! Виявляється, зменшити біль можна, якщо вміти правильно дихати. Тепер і цьому вчать в жіночих консультаціях і на курсах, і рекомендують вже з 37 тижня вагітності виконувати диафрагмально-релаксаційні дихання і остеопатіческая гімнастику. Особисто мені допомагало "економне дихання" - повний видих через рот на початку сутички, і глибокий вдих через ніс. Кому-то допомагає так зване часте "собаче дихання" або поєднання обох способів.
Релаксуйте! Не треба чекати на наступну сутичку з тривожною думкою "ось-ось, зараз як накотить!". Розслабтеся і насолоджуйтеся - це не жарт. Дихайте правильно і зосереджуйтесь на щось приємне. Що вам найбільше подобається? Будь-які позитивні образи, тиха музика (якщо це можливо), проста молитва. Чи не згадуйте відчуття попередньої сутички і не чекайте зі страхом біль нової - вона теж пройде!
Масаж приходить на допомогу! Погладжування, розтирання, розминка або натискання - будь-який із способів неодмінно принесе полегшення, допоможе розслабитися і зменшити больові відчуття. Масаж можна робити і самої, але краще, якщо є можливо попросити кого-то еще.
Прийняти ванну ... Так, якщо є така можливість, і немає протипоказань, то можна прийняти теплу ванну або душ. Якщо немає - то можна прикласти теплу грілку до попереку - теж непогано. Пам'ятайте - теплу, але не гарячу!
Мій веселий дзвінкий м'яч, ти куди? В пологове відділення!
Чим ще можна собі допомогти? Можливо, ви здивуєтеся, але іноді допомагає спів! Якщо проспівати звук "а" на видиху, то це сприяє більш швидкому розкриттю і зменшує больові відчуття. Добре б уточнити у оперних співачок, наскільки це допомагає. Але особисто я мала задоволення слухати в пологовому відділенні "Білої акації грона запашні" у виконанні однієї з породіль. Мабуть допомагає!
Якщо вам до душі аромат лаванди або вербени - візьміть їх з собою, ароматерапія, на думку фахівців, поширюється і на процес народження малюка.
Отже, запам'ятаємо, що найголовніше - не панікувати, розслаблятися і слухатися акушерку (це один з головних способів допомогти собі під час пологів)!
Галина Замислова , etoya.ru
фото: sudocrem.co.uk , pregnancy.com.au , babylifetime.com , askamum.co.uk , buzzle.com
Релевантні товари в Online-магазині:
Схожі матеріали:
Біль?Що найстрашніше в перших пологах?
Що вам найбільше подобається?
Мій веселий дзвінкий м'яч, ти куди?
Чим ще можна собі допомогти?
