Навесні особливо гостро відчувається вітамінне голодування, коли організм витратив необхідні запаси. Навесні ця нестача ще гостріше, ніж восени . Недостатнє надходження вітамінів в наш організм може привести до розвитку авітамінозу.
Слово "авітаміноз" знають багато, але те, що люди мають на увазі, - це інше. Насправді ж авітаміноз - серйозне захворювання, обумовлене гострою нестачею вітамінів в організмі. У наш час така вітамінна нестача, на щастя, рідкість. Навесні ми схильні найчастіше саме гіповітамінозу - таким собі хворобливих станів, які настали через недостатнє вмісту мікроелементів і вітамінів в їжі. Як правило, протягом гіповітамінозу має ряд ознак, симптомів у людини.
Основні ознаки дефіциту вітамінів - бліда, млява шкіра, мляві сухе волосся, потріскані куточки губ, хронічне відчуття втоми або підвищена дратівливість, зниження розумової та фізичної працездатності. Тому навесні організму дуже потрібні вітаміни.
Продукти харчування
Необхідно включити в свій раціон продукти, особливо фрукти та овочі , Що містять вітаміну A, С, D, E, а також весь комплекс вітамінів групи В. Кожен вітамін важливий по-своєму.
- Вітамін А - зробить шкіру ніжною, його міститься дуже багато в моркві.
- Вітамін С - допоможе перемогти простуду і грип, його містить в собі лук і лимон.
- Вітамін D - призведе в тонус волосся, нігті, зміцнить скелет.
- Вітамін Е - зміцнить життєвий тонус, зробить вас бадьоріше, виведе токсини.
- Вітаміни груп В - зроблять тебе більш активної, наповнять клітини тіла киснем, поліпшать синтез білка в клітинах організму і, що особливо цінно, зміцнюють нервову систему, заспокоять нерви. У продажу зараз багато різних вітамінних комплексів. Різновидів багато і за формою, і за змістом. Вітаміни бувають у вигляді таблеток, порошків, драже, льодяників або капсул, бувають і рідкі.
вітамінні комплекси
Медики вважають, що вітамінні комплекси найкраще приймати вранці. Це найкращий час, тому що саме з ранку організм, прокидаючись, отримує заряд енергії та бадьорості на весь прийдешній день. Вітаміни краще запивати негазованої мінеральної водою. Ні в якому разі не можна запивати вітамінні комплекси молоком, гарячою кавою або газованою водою, так як взаємодія з цими напоями може вплинути на успішне засвоєння вітамінів організмом.
Весна - таку пору року, коли сонце світить яскравіше, починає грати кров, тому потрібно бути в тонусі і вживати велику кількість вітамінів і, звичайно ж, не забувати про прогулянки на свіжому весняному повітрі.
