Уповільнений обмін речовин

Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.

Обмін речовин - це широке поняття, яке включає всі біохімічні процеси, що протікають в людському організмі, і дозволяють йому підтримувати життєдіяльність. Під терміном «уповільнення обміну речовин» в популярній літературі зазвичай мається на увазі зниження швидкості основного обміну. На відміну від метаболізму, поняття «основний обмін» використовується для визначення енерговитрат людини в одиницю часу. Для зручності читача, що не звичного до суворої медичної термінології, ми будемо вживати загальноприйняту фразу «обмін речовин».

Що це таке?

Уповільнений обмін речовин - це зниження швидкості протікання в організмі фізіологічних і біохімічних процесів. З точки зору дієтології - це зменшення енерговитрат, що супроводжується збільшенням ваги, або змушує людину зменшити раціон і підвищити фізичну активність для контролю маси тіла. На швидкість обміну речовин впливає безліч факторів:

• пол - у чоловіків метаболізм протікає швидше;
• вік - чим молодша людина, тим вище швидкість обміну речовин;
• маса і площа тіла - чим вона більша, тим енергія витрачається швидше;
• температура повітря - на холоді людина швидше витрачає енергію;
• фізична активність - під час роботи м'язів темпи обміну речовин збільшуються, і метаболізм залишається прискореним ще деякий час після завершення роботи;
• певні стани організму, що супроводжуються зміною концентрації в крові гормонів і інших біологічно-активних речовин: вагітність, менструація, лактація, стрес, емоційний статус, інфекційні хвороби та ін.

причини

Всі причини уповільнення обміну речовин можна розділити на:

• фізіологічні - спостерігаються в здоровому організмі;
• патологічні - виникають при певних захворюваннях.

Фізіологічні причини уповільнення обміну речовин:

• вік після 40 років;
• низька рухова активність, сидячий спосіб життя;
• переїзд в регіон з жарким кліматом;
• пригнічений емоційний стан;
• прийом препаратів, що уповільнюють метаболізм.

Патологічні причини уповільнення метаболізму зустрічаються рідко. Більшість захворювань прискорюють метаболізм, а не сповільнюють його. Тим не менш, деякі патології дійсно здатні знизити швидкість обміну речовин. До таких належать:

• гіпотиреоз;
• гіпогонадизм;
• гормонпродуцирующая пухлини;
• карликовість (дефіцит гормону росту);
• рідкісні вроджені захворювання (хромосомні або генні мутації).

На багатьох популярних сайтах, в журналах і на телебаченні зазвичай говорять про інші причини зниження швидкості метаболізма.Большінство з них вигадані з метою заробляння грошей або розваги жінок, які страждають від зайвої ваги і неробства. Гарантовано НЕ можуть привести до уповільнення речовин:

• зашлакованості організму;
• неправильне харчування;
• дефіцит заліза в організмі;
• часте вживання кави;
• відсутність сніданку;
• вживання їжі перед сном;
• вживання продуктів з барвниками, консервантами і іншим добавками.

Якщо вас наполегливо переконують в тому, що причиною повноти є уповільнення метаболізму - швидше за все, вам хочуть продати щось непотрібне.

ознаки

Всі ознаки уповільнення обміну речовин можна розділити на дві групи:

1. Реальні.

2. Вигадані фармацевтичними компаніями, продавцями книжок про альтернативну медицину та іншими любителями грошей.

До групи реальних ознак відносяться:

• зниження частоти серцевих скорочень;
• повільна мова;
• збільшення тривалості сну;
• непереносимість холоду;
• збільшення маси тіла;
• сухість шкіри, випадання волосся;
• схильність до закрепів.

Є також уявні ознаки уповільнення обміну речовин. Їх список складений таким чином, щоб людина, ознайомившись з ним, неодмінно порахував, що у нього є проблеми з метаболізмом. У підсумку він повинен записатися на лікування в клініку, купити книгу, препарат, програму очищення організму або розлучитися з грошима іншим способом.

До цієї групи ознак належать:

• ви мало їсте, але повнієте;
• ви не можете схуднути, хоча дуже намагаєтеся;
• вам лінь займатися фізичною працею або спортом, ходити на роботу;
• у вас знижений життєвий тонус;
• вам важко встати вранці;
• ви часто перебуваєте в поганому настрої;
• у вас високий артеріальний тиск.

В альтернативній медицині швидкість метаболізму підноситься, як якась абстрактна величина, хоча в дійсності вона цілком піддається точному виміру. У медицині для визначення швидкості основного обміну використовують такі методи:

• Пряма калориметрія. Визначається кількість тепла, яке тіло людини виділяє в зовнішнє середовище в одиницю часу.
• Непряма калориметрія. Найчастіше швидкість метаболізму визначається на підставі дихального тесту. Кількість спожитого в одиницю часу кисню прямо пропорційно кількості витраченої енергії.

Що робити?

Людина, який зіткнувся з проблемою фізіологічного уповільненої метаболізму, повинен вжити заходів, які допоможуть йому зберегти нормальну масу тіла. У разі патологічного зниження темпів обміну речовин, необхідно звернутися до лікаря, пройти діагностику та отримати адекватне лікування.

При уповільненому метаболізмі рекомендується:

• підвищити фізичну активність;
• зменшити споживання висококалорійної їжі;
• більше бувати на свіжому повітрі;
• робити зарядку вранці;
• приймати контрастний душ;
• пити каву і чай;
• приймати настоянку лимонника або женьшеню.

лікування

Лікування необхідно тільки в разі патологічного уповільнення метаболізму. Тобто, якщо причиною зменшення темпів витрат енергії є певне захворювання. Зазвичай до уповільнення метаболізму призводить ендокринна патологія. Розглянемо найбільш часто зустрічаються захворювання, асоційовані з ожирінням . Коротенько опишемо способи їх лікування, але займатися цим самостійно, без контролю лікаря, не можна.

Гіпотиреоз. Недостатність щитовидної залози. Серед жінок побутує думка, що це захворювання розвивається через дефіцит в організмі йоду, хоча це не так. Йододефіцит призводить лише до збільшення розмірів щитовидної залози, але відбувається це в більшості випадків без зниження функції органу.

Причина гіпотиреозу - це аутоімунний процес, що вражає щитовидну залозу і протікає без симптомів. Запобігти захворюванню можна, так само як і вилікувати його. Людині з гіпотиреозом показана довічна замісна терапія тироксином або трийодтиронином. Діагноз виставляється на підставі визначення в крові рівня тиреоїдних гормонів і ТТГ (тиреотропний гормон гіпофіза, який регулює роботу щитовидної залози). Дози препаратів призначає лікар, виходячи зі стану хворого і збережених резервів щитовидної залози.

Цукровий діабет 2 типу. Майже завжди супроводжується ожирінням. Проте, ця хвороба не викликає зменшення швидкості метаболізму. Цукровий діабет - це наслідок збільшення маси тіла, а не причина. Лікування полягає в призначенні цукрознижувальних препаратів (метформін, акарбоза, глібенкламід) і / або ін'єкцій інсуліну.

Гипогонадизм. Стан у чоловіків, що супроводжується зменшенням в крові рівня тестостерону. Найчастіше воно пов'язане з віком, але може розвиватися і при деяких захворюваннях (запалення яєчок, травма мошонки, варикоцеле, тривале застосування анаболіків з метою нарощування м'язів). При цьому метаболізм сповільнюється і збільшується швидкість відкладення підшкірного жиру.

Гормонпродуцирующая пухлини. Рідкісні захворювання, які лікуються хірургічним шляхом.

препарати

Існують препарати і добавки, які прискорюють метаболізм. Приймати їх без контролю лікаря небажано, тому що всі вони мають побічні ефекти. Особливо небезпечні препарати для людей похилого віку та пацієнтів, які страждають серцево-судинними захворюваннями. Приклади препаратів, що прискорюють метаболізм:

Більш безпечні, але менш ефективні препарати і добавки:

висновок

Уповільнення метаболізму - це явище, яке зустрічається нечасто в молодому віці, але майже завжди спостерігається після 40-50 років. Зрідка зустрічаються хвороби, які призводять до зниження швидкості обміну речовин, і тоді людині необхідно проконсультуватися з лікарем. Щоб прискорити метаболізм, досить змінити спосіб життя. Потрібно проявляти високу фізичну активність, займатися спортом, а з метою профілактики ожиріння - обмежити себе в харчуванні. Існують препарати, прийом яких дозволяє прискорити обмін речовин, але їх застосування небажано через тимчасове ефекту і можливих побічних явищ.

джерело: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (лікар)