Швидкий обмін речовин

Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.

У різних людей різна швидкість обміну речовин. Темпи метаболізму багато в чому визначають не тільки тип фігури і стан здоров'я людини, але навіть його спосіб життя і тип поведінки. Швидкість обміну речовин залежить від безлічі факторів. Вона вище у чоловіків, ніж у жінок. Швидше протікає метаболізм у фізично активних людей молодого віку. Багато в чому темпи обміну речовин залежать від спадковості. Крім того, багато захворювань приводять до прискорення метаболізму.

Що це таке?

Швидкий обмін речовин визначається кількістю енергії, яку людина витрачає в одиницю часу. У його тілі швидко протікають хімічні реакції, утворюється велика кількість тепла. Як правило, він має більш високу психічну і рухову активність. Люди з швидким обміном речовин не схильні до повноти. Зазвичай вони мають худорляву статуру, енергійні, діяльні. Мають хороший апетит, багато їдять, але не повніють.

Добре чи погано?

Люди з прискореним метаболізмом часто задаються питанням, добре це чи погано. У швидкого метаболізму є як переваги, так і недоліки. Почнемо з перерахування переваг:

• низький ризик ожиріння , А значить і хвороб, з ним пов'язаних (діабет, гіпертонія, серцева патологія, жовчнокам'яна хвороба);
• відсутність необхідності контролю раціону навіть в середньому і літньому віці;
• високий життєвий тонус;
• ведення активного і рухливого способу життя, що позитивно відбивається на стані здоров'я.

недоліки:

• чоловіки (а іноді і жінки) з швидким метаболізмом зазвичай незадоволені своєю фігурою через надмірну, на їхню думку, худорлявості;
• не завжди стабільний емоційний стан;
• схильність до тахікардії, підвищеного артеріального тиску;
• низький поріг емоційної збудливості, схильність до стресу.

причини

Прискорений метаболізм може носити постійний або тимчасовий характер. Крім того, швидкий обмін речовин може бути обумовлений фізіологічними або патологічними факторами. Причини постійно прискорений метаболізм:

• спадковість;
• хвороби ендокринної системи (тиреотоксикоз, гиперкортицизм, феохромоцитома та інші гормонпродуцирующая пухлини);
• велика м'язова маса.

Причини тимчасово прискорений метаболізм:

• прийом препаратів;
• гострі захворювання (інфекції, травми, неспецифічні запальні процеси);
• стрес;
• низька температура навколишнього середовища;
• тренування або фізична праця.

Під час важкої фізичної праці або інтенсивного навантаження швидкість обміну речовин може зростати в 8 разів. Але це явище носить тимчасовий характер. Поступово темпи метаболізму сповільнюються і проходять в норму. Те ж саме стосується інших перерахованих вище факторів: деякі з них прискорюють обмін речовин на кілька годин, інші - на кілька днів або тижнів.

ознаки

Наведемо основні ознаки, за якими можна визначити швидкий обмін речовин у людини. Врахуйте, що наявність одного або двох симптомів ще ні про що не говорить. А ось якщо одночасно спостерігаються більшість з них - це привід запідозрити, що метаболізм дійсно прискорений. Ось ці ознаки:

• висока частота пульсу;
• низька тривалість нічного сну;
• високий апетит;
• худорлявий тип статури;
• енергійність, висока рухова активність, діяльність;
• висока працездатність;
• стілець - 2-3 рази на добу;
• тремтіння пальців рук.

Достовірно встановити швидкість обміну речовин можна тільки за допомогою спеціальних досліджень. Для цього визначають кількість тепла, яке виділяє людина в одиницю часу, або обсяг споживаного їм кисню.

Як уповільнити?

Багато людей, що володіють швидким обміном речовин, бажають його уповільнити. Як це зробити? Для початку потрібно з'ясувати, чи є прискорений метаболізм фізіологічним, або ж він викликаний протікає в організмі патологічним процесом (наприклад, тиреотоксикозом). Лікуватися від ендокринної патології потрібно у лікаря, а не в інтернеті.

Тимчасово уповільнити метаболізм можна за допомогою медичних препаратів (наприклад, бета-блокаторів). Зменшити його швидкість назавжди - це завдання, яке вирішується теоретично (наприклад, можна зруйнувати щитовидну залозу, штучно викликавши гіпотиреоз), але не практично. Людина з генетичною схильністю до швидкого обміну речовин матиме такий тип метаболізму все життя, незалежно від того, подобається це йому чи ні.

Як набрати вагу?

Чимало чоловіків, що мають швидкий метаболізм, намагаються набрати жирову і м'язову масу, так як вони незадоволені своєю худорлявої фігурою. Зробити це важко, тому що навіть при посиленому харчуванні все одержувані з їжею калорії швидко згорають. Проте, і при найвищій швидкості обміну речовин можна поправитися, якщо задатися такою метою. Для цього необхідно:

• максимально обмежити фізичну активність;
• вживати багато висококалорійної їжі.

Застосування препаратів, що уповільнюють метаболізм, можливо, але не бажано. Всі вони мають побічні ефекти.

джерело: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (лікар)