Гормональні причини збільшення ваги жінки

Передменструальний синдром (ПМС), синдром полікістозних яєчників, фіброміалгіческіе синдром, синдром хронічної втоми і кілька видів депресії часто зустрічаються у жінок і впливають на гормональний баланс. З віком частота цих розладів зростає і загострюються їх симптоми. Вони багато в чому винні в придбанні жінками зайвої ваги в середньому віці.

Спочатку кілька визначень. Пременопауза - період, коли у жінки нормальний гормональний баланс і регулярні менструації; перименопауза - період, коли освіту естрадіолу і / або прогестерону знижується, в результаті менструації стають нерегулярними, обсяг кровотечі може змінюватися щомісяця (т. е. в один місяць ви втрачаєте багато крові, в наступний - дуже мало). ПМС - фізіологічні та емоційні зміни, що відбуваються в період між овуляцією і менструацією і зникають після неї, але виникають знову після овуляції. Від ПМС страждають як жінки пременопаузального, так і перименопаузального періоду, оскільки у них спостерігається природна робота яєчників і менструальний цикл. Менопаузою називають припинення менструацій і функціонування яєчників, зазвичай це відбувається до п'ятдесяти років. Вважається, що настала природна менопауза, коли менструації були відсутні цілий рік. Хірургічна менопауза - видалення матки і пов'язане з цим припинення менструації, хоча яєчники видалені були. Постменопауза - період після остаточного зникнення менструального циклу.

Ці поняття по-різному використовуються в різних статтях і книгах навіть медиками; пам'ятайте про це, коли будете отримувати інформацію з інших джерел.

Перименопауза і збільшення ваги

Клімактеричний період - роки спаду рівня гормонів від нормального репродуктивного кількості до низького і нерепродуктивного рівню менопаузи, охоплює пре- і перименопаузі. Деякі жінки переносять це легко і не набирають вагу. Але 80-85% страждає від розповнілий талії, дуже часто від безсоння, відсутність сексуального потягу, погіршення пам'яті, млявості, загострення ПМС, дратівливості, частої зміни настроїв (лабільності), схильності до плачу, алергії, погіршення серцебиття. Першими доказами є неспокійний сон, втома, розповніла талія, і все це часто задовго до початку «припливів»! У цей період, коли організм повільно змінюється, цикл може стати кілька нерегулярним і зі змінами в кількості виділеної крові. В середньому віці жінки переносять багато стресів і змін в житті - облаштовують будинок, роблять кар'єру, дбають про дітей і старіючих батьків, виконують соціальні функції. Знижений кількість естрадіолу і мінливий гормональний баланс все більше піддають жінок ситуаційним стресів і збільшують утворення гормонів стресу, що сприяють накопиченню жирів. Втрата естрадіолу, що супроводжується підвищеним рівнем кортизолу, веде до ризику захворювання на діабет, захворювань серця, до підвищеного тиску і розмивання кісток. Таким чином, виникає зловісний круговорот: фізіологічні зміни на гормональному рівні і психологічні стреси діють разом, що ще більше пригнічує функції яєчників. Недостача гормонів яєчників разом з гормонами стресу призводить до збільшення ваги. Цей цикл заявить про себе ще голосніше, якщо жінка перестане регулярно займатися фізичними вправами, скаржачись на стрес і втому!

Виникає питання: «А як же жінка може відрізнити прояв перименопаузи від ПМС?» Термін ПМС вживається при наявності циклічних симптомів, пов'язаних з менструальним циклом, низькій кількості ФСГ і лютеїнізуючого гормону (нормальному пременопаузальном рівні) і регулярних менструаціях. Поняття «перименопауза» відноситься до нерегулярного менструального циклу, підвищеному рівню ФСГ і лютеїнізуючого гормону, т. Е. Періоду приблизно в 4 роки до і після менопаузи. Важливо, що перименопауза і зниження рівня естрадіолу, тестостерону і прогестерону можуть початися за 10-12 років до припинення менструації (менопаузи). Точну відповідь дасть аналіз гормонального рівня. В кінцевому рахунку не важливо, як ми це називаємо, важливо те, що наш організм змінюється в гіршу сторону! Набрали вагу - наслідок змін ендокринної системи.

До інших чинників, що грають роль в додаванні ваги і надмірної огрядності жінок середнього віку, відносяться:

• пізня вагітність і меншу кількість вагітностей у порівнянні з жінками минулих років. Це веде до частіших овуляторним циклам, що швидше виснажує запаси фолікулів і раніше запускає процес зниженою вироблення естрадіолу;
• збільшений обсяг переходу андрогенів, що містяться в жирових тканинах, в естрон (Е1). Зміна співвідношення естрону і естрадіолу, естрогену і прогестерону призводить до накопичення жирів. Перетворення андрогену в естрон не замінює виробляється яєчниками естрадіол - адже хоча в організмі і виникає більше естрогену, це не той вид, який ефективно впливає на рецептори мозку;
• той факт, що типові страви подаються величезними порціями і в цій їжі міститься багато жирів, солі, рафінованих цукрів і вуглеводів, а також алкоголю, шкідливих безалкогольних напоїв і напоїв з кофеїном. Всі ці продукти сприяють сильного збільшення ваги;
• дефіцит магнію у вашій їжі. Магній впливає на метаболізм, апетит і регуляцію вмісту глюкози. Він грає роль в синтезі хімічних речовин, що впливають на апетит і підвищення настрою; недостатнє споживання кальцію багатьма американками часто пов'язано з труднощами скидання ваги; недостатнє споживання вітаміну В6 (піридоксину), який впливає на настрій і регуляцію ваги, а також бере участь в печінковому метаболізмі естрогену, тестостерону і прогестерону.
• сидячий спосіб життя і постійні дієти - обидва чинники знижують швидкість метаболізму і з часом ведуть до повноти.

Синдром полікістозних яєчників і синдром X - серйозні причини зайвої ваги

Синдром полікістозних яєчників - часто упускається з уваги серйозне ендокринне розлад, від якого страждає близько 6% жінок пременопаузального періоду, включаючи підлітків. Метаболічні розлади при синдромі полікістозних яєчників викликають серйозне і швидке збільшення у вазі. Синдром полікістозних яєчників - руйнівна хвороба. Вона вражає жіночий організм безліччю способів, викликаючи високий кров'яний тиск, високий рівень андрогенів, резистентність до інсуліну, нетерпимість до глюкози, підвищує ризик серцевого нападу, захворювання діабетом і робить фігуру схожої на яблуко (що дуже сильно засмучує підлітків). При синдромі полікістозних яєчників у жінок 40-49 років ризик серцевого нападу в 4 рази більше в порівнянні з іншими жінками цього ж віку. Синдром полікістозних яєчників викликає часті зміни настрою, тому його сприймають як маніакальну депресію і змушують жінку приймати психотропні засоби, деякі з яких ще більше загострюють синдром полікістозних яєчників.

Синдром X - ще одне метаболічну і ендокринне розлад, що зустрічається у пременопаузальних жінок. Він також здатний викликати серцевий напад в ранньому віці. Синдром X характеризується повнота, резистентністю до інсуліну, високим тиском і рівнем холестерину. Гінекологи дуже часто не беруть до уваги синдром полікістозних яєчників і синдром X, т. К. Їх вчили, що синдром полікістозних яєчників може бути тільки у жінок постклімактеричного періоду або у тих, хто страждає від безпліддя. Накопичення жиру на животі, волосся на обличчі і нерегулярні менструації розглядалися як «невеликі», або «косметичні» проблеми, на які не варто звертати уваги. Навіть зараз багато лікарів не розуміють, що синдром полікістозних яєчників може загрожувати життю, оскільки веде до смерті через серцевий напад - і це може статися задовго до менопаузи. Тому не слід зосереджуватися тільки на проблемі ваги, якщо ви вважаєте, що страждаєте від синдрому полікістозних яєчників або синдрому X.

Хронічна втома і вага

Синдром хронічної втоми характеризується крайньою втомою, млявістю, відсутністю енергії та іншими симптомами. 70% страждають від синдрому хронічної втоми - жінки. Багато з них також борються із зайвою вагою. Гормони і тут відіграють важливу роль. Якщо ви згадаєте, що гормональні зміни середнього віку (знижений рівень естрадіолу, підвищений - чоловічих гормонів, загасання функцій щитовидної залози, збільшення кількості інсуліну і резистентність до нього і т. Д.) Викликають збільшення у вазі і зміна вмісту цукру в крові, який забезпечує нас енергією, не дивно, що втома теж притаманна цій групі жінок. Так як гормони яєчників впливають на метаболізм в кожному органі, ми повинні перевірити кількість гормонів в організмі, якщо хочемо розібратися з синдромом хронічної втоми у жінок.

Сндрома хронічної втоми, будучи синдромом невблаганною і сильної втоми, може викликатися декількома причинами. Зниження виділення яєчниками гормонів -тільки частина проблеми. Але більш м'які форми втоми і відсутності енергії спостерігаються у багатьох жінок, які страждають від зміни рівня гормонів яєчників, - у підлітків з синдромом полікістозних яєчників, молодих мам, вироблення гормонів яєчників у яких було придушене годуванням, у безплідних, у жінок перименопаузального і менопаузи. Поряд з втомою ці жінки страждають і від зайвої ваги. Естрадіол і тестостерон особливо сильно стимулюють метаболізм і звільнення енергії. Втрата цих ключових в метаболічному процесі гормонів сприяє виникненню втоми, сповільненого обміну речовин і збільшенню у вазі, яке в свою чергу породжує ще більшу втому, навіть якщо ви не страждаєте синдромом хронічної втоми в гострій формі.

Фіброміалгія і вага

Фіброміалгія - хронічний больовий синдром, який характеризується розсіяною болем м'язів, безліччю больових точок по всьому тілу, слабкістю, порушенням сну і втомою. Більше 80% страждають від фіброміалгіческіе синдрому - жінки, більшість з них - середніх років. Але як же м'язовий біль сприяє збільшенню у вазі?

По-перше, цей синдром поглинає вашу енергію і здатність займатися спортом. По-друге, коли ваші м'язи тверді і болючі, вам навряд чи захочеться робити фізичні вправи. Відсутність тренувань, низький рівень естрадіолу і тестостерону з віком ведуть до втрати м'язової маси і відкладення жирів. Навіть якщо ви скинули кілька кілограмів або вам не довелося змінити розмір одягу на більший, відсутність активності через фіброміалгіческіе синдрому все одно з часом призведе до постаріння м'язів і повноті. Фіброміалгіческіе синдром також збільшує вагу через підвищеного рівня кортизолу, який сприяє відкладенню жирів і зникнення м'язової маси. Зайвий кортизол робить жінку несприйнятливою до інсуліну, отже, у жінки виникнуть коливання рівня цукру в крові через незбалансовану роботи глюкози і інсуліну.

Депресія, зміна настроїв і збільшенням ваги

У кожного з нас іноді на час падає настрій, і ми сумуємо. Жінки частіше, ніж чоловіки, набирають вагу під впливом депресії. Як же розібратися, чи означають зміна настроїв і неконтрольований апетит гормональні проблеми або сильну депресію? Головне - визначити, коли у вас спостерігається пригнічений стан - за 7-10 днів до менструації або постійно. Спад гормонального рівня викликає поганий настрій в передменструальний тиждень (через незбалансованість естрадіолу і прогестерону) або за день-два до кровотечі і в його перші дні (через низький вміст естрадіолу). У ці дні також спостерігається схильність до плачу, переривчастий сон, напади тривоги, серцебиття і дратівливість.

Існує і ще одна причина, через яку жінки в перименопаузі страждають від нападів занепокоєння, гнітючої зміни настроїв і збільшення ваги: ​​падіння рівня естрадіолу викликає припливи, ви потієте ночами і часто прокидаєтеся. Припливи ночами можуть з'явитися за кілька років до початку нерегулярних менструацій під час перименопаузи. Якщо ви погано спите ніч за вночі, відчуваєте стреси і неякісно харчуєтеся, ви, звичайно, будете страждати від депресії і станете дратівливою. До того ж у вас погіршилася пам'ять, ви не можете зосередитися і просто відчуваєте себе недобре. Стрес від невисипанія і інші щоденні проблеми призводять до підвищеного кількості кортизолу і інсуліну, які викликають відкладання жирів. Коли зміна настрою пов'язана з низьким вмістом естрадіолу, жінкам більше допомагає гормональна балансування, ніж антидепресанти, заспокійливі засоби та снодійне.

Стрес: вплив циклу на гормони

Стрес викликає зміни на хімічному рівні навіть тоді, коли нам здається, що все в житті йде добре. Наш мозок сприймає всі зміни всередині організму і в навколишньому середовищі. Мозок - фізичний і психологічний орган мислення, що виражає нашу особистість, психіку і поведінку. Те, що часто називають психологічними симптомами, може бути викликано біохімічними змінами психологічного балансу. Чи діють на нас зовнішні подразники або внутрішні зміни, що вимагають від мозку адаптації, саме наш організм є центром цих змін. Прикладом служить «занепокоєння», викликане різким падінням естрадіолу під час менструації або зниженням рівня цукру в крові після того, як ви поїли солодощів. Це те ж занепокоєння, яке може бути викликане тривогою через чогось в житті. Як же виявити різницю, якщо симптоми і відчуття однакові?

Яким же чином жінки повніють від стресу? Це відбувається шляхом підвищеного утворення гормонів стресу, наприклад кортизолу, який сприяє відкладенню жирів на випадок «надзвичайної ситуації». Порушення ритму вироблення кортизолу викликає інсулінорезистентність і накопичення жирів на талії. Тривалий стрес також підриває баланс організму (гомеостаз), що призводить до симптомів, що говорять про гіперактивності адреналіну: головні болі, високий тиск, напади паніки, коліт, роздратований кишечник, м'язову напругу, втому і багато інших. Тривалий стрес викликає захворювання через несприятливого впливу на імунну систему Можуть виникнути проблеми, пов'язані з гіперактивністю імунної системи, - астма, алергія, - або з її недостатньою активністю - часті інфекційні захворювання, повільне загоєння ран, злоякісні пухлини. Іноді імунна система дає сбо і атакує ваш власний організм, в таких випадках виникають аутоімунні розлади, наприклад системна червоний вовчак або аутоімунний тиреоїдит. Все це говорить про вплив на організм змін, які з часом відбуваються під впливом стресу.

У жіночому організмі хронічний стрес також пригнічує утворення гормонів яєчників, що теж впливає на функціонування щитовидної залози. Так як естрадіол бере участь в регуляції хімічних речовин, що впливають на настрій, апетит, пам'ять і сон (норадреналін, серотонін, дофамін і ацетилхолін), з втратою естрадіолу нам стає все складніше впоратися з психологічними стресами, з якими раніше ми справлялися чудово. Отже, вплив стресу двостороннє: він пригнічує роботу яєчників, що зменшує утворення естрадіолу, який веде до порушення сну, і т. Д. З віком кількість естрадіолу теж знижується, це змінює хімічний склад головного мозку, нам важче впоратися зі стресом.

Нестійкість гормонального рівня викликає - гормональний баланс.

ПМС. Синдром полікістозних яєчників. Післяпологова депресія. Передчасна менопауза. Перименопауза. Набрали вагу. Депресія. Втома. Все це тісно пов'язано і впливає на здоров'я. І все це викликано низьким рівнем естрадіолу в поєднанні з нестійкістю інших гормонів, наприклад зайвим кількістю кортизолу і / або андрогенів.

Згідно існуючим міфам і неперевіреною інформацією, що просочилася на сторінки книг, естрогени сприяють збільшенню ваги в середньому віці. Це не так. Є й інші чинники, які сильно впливають на повноту:

1. Зміна співвідношення естрадіолу та естрону, які утворюються в яєчниках;
2. Зміна співвідношення естрадіолу, ДГЕА і тестостерону;
3. Прийом надмірної кількості прогестерону по відношенню до естрогену;
4. Вплив надмірної кількості надниркових анд-Роген і кортизолу по відношенню до естрадіолу;
5. Який виникає з віком через втрату естрадіолу високий рівень інсуліну;
6. Що виникає з віком погіршене функціонування щитовидної залози.

Всі ці гормональні зміни уповільнюють метаболізм. Уповільнений обмін речовин впливає на появу зайвої ваги. Низька швидкість метаболізму, втрата м'язової маси через втрату тестостерону і естрадіолу плюс схильність до стресів, зниження фізичної активності при млявості і втоми, плюс споживання з віком більшої кількості їжі, ніж нам потрібно, - все це сприяє відкладенню жирів. До того ж, коли ви починаєте повніти, організм виробляє більше інсуліну, а його підвищений рівень сприяє повноті. Це ще один фактор, що впливає на збільшення ваги! Щоб добитися нормальної для пременопаузи фігури, вам необхідний пременопаузальний баланс естрадіолу, тестостерону, ДГЕА, тиреоїдних гормонів, кортизолу та інсуліну. В іншому випадку ви незмінно почнете набувати форми яблука чи груші.

Середній вік може бути періодом «скачуть гормонів» та інших змін в організмі, але це не означає, що вам слід відмовитися від гарного самопочуття. Середній вік - час зосередитися на собі, приділити собі увагу і подбати про свій організм і психіку. Яким би не був ваш вік, вибір, зроблений вами зараз, надасть вирішальний вплив на ваш вага і здоров'я в майбутньому. Найголовніше - ви повинні розібратися у всіх гормональних змінах, які змушують вас набирати вагу.

джерело: sethealth.ru

Сподобалось стаття? Поділіться з друзями на Facebook: