Які продукти допоможуть вивести нікотин з організму

Нікотин з організму можна вивести.

Куріння не тільки негативно впливає на стан здоров'я самого споживача тютюнових виробів, а й є джерелом забруднення повітря речовинами, небезпечними для оточуючих. В останні роки істотно збільшилася кількість людей, які прагнуть позбутися від шкідливої ​​звички. Справа ця непроста: кинувши палити, людина негайно починає страждати від абстиненції, повідомляє med2.ru .

Крім того, багато "вчорашні" курці на перших порах відчувають велике розчарування, оскільки поліпшення стану здоров'я, на яке вони розраховують, настає далеко не відразу. Причина в тому, що токсичні речовини, які роками накопичувалися в організмі, повністю виводяться лише через 6-8 місяців. На щастя, цей процес можна прискорити, щодня включаючи в свій раціон продукти, що сприяють виведенню нікотину і речовин, що утворилися в результаті його розпаду.

Апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути та інші представники сімейства цитрусових по праву вважаються чемпіонами за вмістом вітаміну C. Ця речовина збільшує інтенсивність обміну речовин і оптимізує кровообіг, допомагаючи очищати кров і тканини легенів від шкідливих продуктів куріння.

Крім того, фрукти, які мають "сонячну" (помаранчеву або жовту) забарвлення, вельми ефективні для позбавлення від депресії, ознаки якої нерідко спостерігаються у людей, які недавно що кинули палити. Вживання цитрусових має деякі обмеження: ними не варто зловживати, якщо ви страждаєте на виразкову хворобу шлунка або алергією.

Цей тропічний плід містить вітаміни C, A і E, необхідні для нормальної життєдіяльності. Органічні кислоти, що входять до складу фрукта, сприяють прискоренню метаболізму. Крім того, в ньому багато магнію, який покращує процес дихання і допомагає позбутися від кашлю, мучить більшість курців.

Ківі вважається дієтичним, низькокалорійним продуктом. Його рекомендують вживати людям, які борються із зайвою вагою, що актуально і для відмовилися від нікотину. Необхідно пам'ятати про те, що ківі небажано їсти людям, що страждають запальними захворюваннями нирок і шлунка в стадії загострення або артеріальною гіпотонією.

Наші співвітчизники не дуже часто включають в свій раціон страви з шпинату. Тим часом він надзвичайно багатий фолієвою кислотою (вітамін B9), необхідної для нормального функціонування нервової системи, а також для підтримки тонусу м'язів.

Цей факт повинен бути дуже цікавий курцям, оскільки тривале вживання тютюну загрожує розвитком дефіциту вітаміну B9 в організмі.

Шпинат має ще одну чудову якість: люди, які регулярно включають його в своє меню, відзначають, що з часом починають інакше сприймати смак тютюнового диму. Сам процес куріння стає для них неприємним, що полегшує позбавлення від шкідливої ​​звички.

Користь моркви для тих, хто вирішив кинути курити, переоцінити важко. Вона багата провітамін А, вітаміни B, C і K, які беруть участь в процесах виведення токсинів, допомагають знімати стрес, корисні для загального оздоровлення організму.

Не варто забувати і про те, що регулярне вживання моркви істотно покращує стан шкірних покривів, в чому більшість багаторічних курців мають гостру потребу.

Раціон людини, що вирішила позбутися звички до паління, повинен бути збалансований за вмістом основних поживних речовин, мікроелементів і вітамінів. Дуже важливо (особливо в перші дні) контролювати кількість калорій, одержуваних з їжею: споживання тютюну знижує апетит, і при відмові від шкідливої ​​звички зростає ймовірність переїдання і, як наслідок , Набору зайвої ваги.

Необхідно якомога частіше включати в меню продукти, що сприяють виробленню серотоніну (гіркий шоколад, жирна морська риба, бобові), щоб допомогти організму впоратися зі стресом. Правильно харчуючись, вживаючи достатню кількість рідини і дотримуючись розумного режиму дня, ви зможете пережити цей складний період, уникнувши великих психологічних втрат і проблем зі здоров'ям.

Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .