- Фактори, що призводять до «збоїв» у роботі серця
- 5 простих правил для збереження здоров'я серця
- Харчування для серця
Серце є одним з найголовніших органів людини. Це своєрідний насос, «гойдає» кров в судинну систему. Від правильної роботи серця і всієї серцево-судинної системи залежить стан органів та систем організму. Власне кажучи, від цього ж залежить і тривалість життя людини. В умовах стресу, навантажень, погану екологію і неправильного харчування, серцю необхідна особлива турбота. На жаль, ми найчастіше не звертаємо належної уваги на свій головний орган, який потрібно берегти з молодості.
Фактори, що призводять до «збоїв» у роботі серця
1. спадковий фактор;
2. фактор статі (чоловіки страждають захворюваннями серця частіше);
3. віковий фактор (чим старша людина, тим більше ризик захворювань серця);
4. порушення ліпідного (жирового) обміну, підвищений рівень нізкоплотного холестерину;
5. порушення метаболізму вуглеводів, цукровий діабет;
6. артеріальна гіпертензія;
7. психоемоційні навантаження, стреси;
8. шкідливі звички (куріння);
9. неправильне харчування, ожиріння;
10. знижена рухливість (гіподинамія).
На перші 3 фактора ми ніяк не можемо впливати, тобто вони є об'єктивними. Боротися з іншими 7 факторами в нашій владі, вони суб'єктивні.
До неправильної роботи нашого «мотора» веде також зловживання деякими продуктами. Наприклад, гострої, смаженої, жирної, дуже солоною їжею. До захворювань серця призводить надмірне вживання білкової їжі, солодощів, а також містять кофеїн напоїв (чаю, кави), алкоголю. Неприємні відчуття, болі в серці, прискорений пульс в спокійному стані, задишка, ядуха - хоча б один з цих симптомів повинен нас привести на прийом до кардіолога.
В умовах, що негативно позначаються на здоров'ї серця, воно немов «задихається». Серцевий м'яз повинна отримувати необхідне живлення і виводити токсичні речовини. При підвищеному навантаженні потреба в харчуванні вище.
Якщо до міокарда погано надходить (або зовсім не надходить) кров, то можна говорити про ішемічну хворобу серця (ІХС). У такому стані воно не отримує достатню кількість кисню, а при припиненні припливу крові до міокарда харчування киснем повністю припиняється. У той же час токсичні речовини, що утворюються при роботі серця, що не виводяться. Це може відбуватися через спазм або закупорки судин серця склеротичними відкладеннями.
ІХС може протікати в хронічній формі - це стенокардія. При цій формі просвіт коронарних судин звужений, але вони не закупорені зовсім. Стенокардія проявляється нападами. У хворого виникає давить, що стискає біль за грудиною, яка може віддавати (віддавати) в ліву половину тулуба, шию, руку. Хворому на стенокардію начебто не вистачає повітря.
Гостра форма ішемії - інфаркт міокарда. Виникає, якщо один або декілька судин серця закупорюються, частина міокарда просто відмирає через припинення надходження до неї поживних речовин і кисню з кров'ю. При інфаркті з'являється сильна, гострий біль в серці, яку порівнюють з ударом кинджала. Біль распределется в ліву половину грудної клітки, шиї, ліве плече і руку. Виникають позачергові серцеві скорочення, падає тиск.
5 простих правил для збереження здоров'я серця
- Не курити.
- Стежити за своїм харчуванням. Воно повинно бути різноманітним, потрібно виключити надмірне вживання жирного і солодкого.
- Рухатися. Необхідно проходити пішки близько 3 км в день.
- Регулярно вимірювати артеріальний тиск. Перепади тиску - серйозний привід звернутися до кардіолога.
- Вимірювати рівень холестерину в крові (особливо після 40 років).
Рух життя. кролики підтвердили
Цікавий досвід, який підтверджує необхідність рухової активності для правильної роботи серця поставили на кроликах.
Дослідники Інституту клінічної кардіології помістили кроликів в обмежують рух клітини (розміром з тулубі тварини). В такому стані тварини знаходилися 70 діб. Мікроскопічне дослідження серцевого м'яза кроликів після знаходження в тісних клітях показало жахливу картину. Велика кількість скорочувальних волокон серця просто атрофувалась. Порушилася провідна система серця, стінки капілярів почали розростатися всередину, звужуючи їх просвіт. Бідні кролики, що випробували примусову гіподинамію, дали нам дуже вагомий привід задуматися про свій стиль життя.
Харчування для серця
Для правильної роботи серця необхідно живити свій організм вітамінами, калієм і магнієм, в разі захворювань, допомагати серцевому м'язі насичуватися киснем.
Нижче розглянемо невеликий перелік продуктів, які потрібно вживати для правильної роботи серцево-судинної системи.
Калій міститься в куразі, свіжому картоплі (бажано варити в очистках), винограді, родзинках, бананах, гарбузі, квасолі.
Магній знаходиться в гречці, рисі, геркулесі, в горіхах (кешью, кунжут), гарбузових і соняшникових насінні, молоці, оливках, пшеничних висівках, морській капусті, ікрі горбуші. Ці продукти необхідно їсти якомога частіше, але не менше 3 разів на тиждень.
Можна за призначенням лікаря приймати препарати, що містять необхідні для серця мінерали (наприклад, аспаркам, панангін, кардіо-актив, Магне-B6, Магнерот).
Якщо кардіолог виявив гіпоксію серцевого м'яза, він може призначити препарати, що допомагають доставити кисень до міокарда. Наприклад, дигідрокверцетин, бурштинова кислота, мілдронат (кардіонат), рибоксин.
Для профілактики серцево-судинних захворювань необхідно приймати Ангіопротектори. Дослівно цей термін перекладається як «захист для судин». До ангіопротектор відносяться препарати пустирника, листя суниці, плодів глоду. Препарати глоду розширюють судини серця, сприяють збагаченню крові киснем, при тривалому застосуванні стабільно знижують артеріальний тиск, знімають задишку, знижують рівень холестерину.
До ангіопротектор відносять і вищезгаданий дигідрокверцетин. Це речовина, що отримується з хвойного дерева - модрини. Володіє також антиоксидантну, дезінтоксикаційну, гепатопротекторну, радіопротекторним і протинабрякову дію. Дигідрокверцетин входить до складу БАДа Капілар, який користується великим попитом серед людей із захворюваннями серцево-судинної системи.
Для профілактики хвороб серця необхідно знижувати холестерин. Для цього добре підходять настої конюшини червоної, таволги вязолистной. Таволга має ще й імуномодулюючу дію, а також знижує протромбін. Антиоксидантну дію має вітамін С, відомо, що він є профілактичним засобом ішемії. У комплексі з сосудоукрепляющим рутином, вітамін С входить до складу перевіреного препарату аскорутин.
Антиоксиданти активністю володіють настої трави гречки, зеленого чаю, квітів гвоздики, листя м'яти, меліси.
Всі ці препарати необхідно приймати за рекомендацією лікаря!
В даний час в усьому світі змінюється ставлення до хвороби і профілактиці. Слово «хвороба» йде на задній план. Все більше людей замислюється про профілактику захворювань, здоровий спосіб життя. Звичайно ж, це не повинно з нашої точки зору перетворюватися в культ здоров'я і тіла. І все ж дбати про тілесній оболонці необхідно.
Легше запобігти хворобі, ніж справлятися з її наслідками.
Будьте здорові!
наверх >>>
