весняний авітаміноз

1. Що таке авітаміноз Весна - найочікуваніша пора року, коли все оживає і розквітає. Але весняне сонечко,...
2. симптоми авітамінозу
3. діагностика
4. лікування авітамінозу
5. Профілактика весняного авітамінозу

Що таке авітаміноз

Весна - найочікуваніша пора року, коли все оживає і розквітає. Але весняне сонечко, спів птахів і дзюркотливі струмки не радують? Це вірна ознака розвитку авітамінозу. Дефіцит вітамінів, які організм витратив в зимовий період, виявляється дуже гостро і в більшості випадків вражає представниць прекрасної статі. Так, авітаміноз характеризується підвищеною слабкістю, сонливістю і млявістю. Значно страждає зовнішність: волосся стає тьмяним, нігті ламкими і шаруються, а шкіра набуває сіруватого відтінку.

Авітаміноз - це гостре захворювання, для якого характерно повна відсутність одного або декількох вітамінів. Провокує такий стан неправильне або неповноцінне харчування. Така патологія може викликати ряд ускладнень. Наприклад, нестача вітаміну D провокує появу рахіту, а елемента А сприяє погіршенню зору.

Важливо відрізняти авітаміноз від гіповітамінозу. У першому випадку - це хвороба, в другому - патологічний стан, викликаний зниженим вмістом вітамінів в організмі. Авітаміноз в чистій формі діагностується вкрай рідко і розвивається у людей, у яких спостерігається погана засвоюваність окремих вітамінів. Всі негативні симптоми, які виникають у весняний період, провокує саме гіповітаміноз.

причини авітамінозу

Спровокувати розвиток авітамінозу може безліч чинників. Перш за все це наявність захворювань або патологій, які порушують засвоєння певних вітамінів. Другий за популярністю причиною є неправильне, незбалансоване харчування, в якому геть відсутні корисні речовини і вітаміни. Це перш за все напівфабрикати, фаст-фуд і ін. Третьою причиною є дефіцит свіжого повітря, сонця і фізичної активності.

симптоми авітамінозу

Ознаки весняного авітамінозу залежать від того, який вітамін є дефіцитним в організмі.
Відсутність вітаміну А викликає «курячу сліпоту», при якій значно знижується зір, порушується координація в просторі у вечірній час. Про дефіцит даного елемента вказує також появу лупи, тьмяність і ламкість волосся, поява білих смуг на нігтях і гнійників на шкірі. Також з'являється сльозоточивість, яка загострюється на сонці, збільшується чутливість організму, особливо до болю.

На дефіцит вітаміну В1 вказує порушення психоемоційного стану. Так, пацієнт постійно відчуває дратівливість, млявість, безпричинне занепокоєння, безсоння вночі і сонливість протягом дня. Людину мучать головні болі і мігрені , Спостерігається погіршення пам'яті. У деяких випадках авітаміноз провокує порушення стільця.

Нестача вітаміну В2 проявляється слабкістю, відсутністю апетиту, що провокує зниження ваги. Спровокувати проблеми з травленням, м'язову слабкість, запаморочення і безсоння може дефіцит вітаміну В3. Крім того, така патологія негативно позначається на стані шкіри, викликаючи появу запалення і пігментних плям.

Відсутність вітаміну В5 характеризується підвищеною втомою, болями в м'язах, онімінням кінцівок і нудотою. А недостатній вміст вітаміну В9 проявляється безсонням, занепокоєнням і проблемами в роботі травної системи.

Для дефіциту вітаміну В6 характерно поява судом, стоматиту, кон'юнктивіту і нервових розладів - загальмованості, дратівливості і тривожності. Відсутність вітаміну В12 проявляється швидкою втомлюваністю, підвищеною нервозністю і розвитком запальних процесів в ротовій порожнині.

Нестача вітаміну С призводить до частих вірусних та простудних захворювань, провокує загострення хронічних хвороб і підвищує ламкість кровоносних судин.

Дефіцит вітаміну D проявляється порушенням сну, погіршенням зору та стану волосся, нігтів і зубів. Крім того, такий стан порушує апетит і провокує появу печії в роті. Низький вміст вітаміну Е виражається дисбактеріозом , Дерматитом, порушенням менструального циклу і запальними захворюваннями шкіри.

Авітаміноз вітаміну F погіршує стан волосся, нігтів і шкірних покривів, зокрема, з'являються вугрі і акне . Результатів нестачі вітаміну Н є м'язовий біль, лупа, блідість шкірних покривів, запалення слизових оболонок. Дефіцит елементів Р і К характеризується появою кровоточивості ясен, освітою гематом на шкірі й різними кровотечами.

діагностика

Діагностувати авітаміноз можна на основі візуального огляду пацієнта і вивчення характеру симптомів. Щоб виключити ймовірність розвитку інших хвороб проводяться лабораторні тести - загальний і біохімічний аналіз крові , Дослідження сечі. У деяких випадках беруться шкірні проби і виконується дослідження органів травної системи (УЗД). Для того щоб уточнити які саме вітамінів бракує в організмі, проводяться спеціальні аналізи.

лікування авітамінозу

Лікування авітамінозу полягає в прийомі вітамінів, які містяться в організмі в недостатній кількості. З цією метою можуть використовуватися спеціальні комплекси або препарати. Найбільш популярними є Ундевит, Супрадин, Декамевит і ін. Призначати такі препарати повинен тільки лікар після уточнення загального стану пацієнта і встановлення дефіциту вітаміну.

Не менш важливу роль відіграє і харчування. Так, в залежності від того, якого дефіциту не вистачає, слід збагатити свій раціон відповідними продуктами:

• А - морква, якісне вершкове масло, квасоля, буряк, гарбуз і яловича печінка.
• В1 - гречка, свинина, картопля (відварений або запечений), вівсянка, горіхи і рис.
• В2 - молоко, мигдаль і нежирна свинина.
• В3 - яйця, риба, куряче м'ясо, арахіс, чорнослив і сир.
• В5 - цільнозерновий хліб, риба та м'ясо.
• В6 - печінку, висівки, пророщені зерна пшениці.
• В9 - буряк, квасоля, морква, салат і зелені овочі.
• В12 - яйця і кисломолочні продукти.
• С - цитрусові фрукти, капуста, яблука, ківі і шипшина.
• D - сир, риб'ячий жир, гриби і масло.
• Р - печінка яловича, молоко і горіхи.

Для того щоб зберегти максимальний вміст вітамінів в продуктах, необхідно їх правильно зберігати, готувати і вживати. Так, берегти їжу варто в темному прохолодному місці. Зелень, свіжі овочі і фрукти не підлягають тривалому зберіганню і їх не потрібно піддавати довгої термічній обробці під час готування. М'ясо і рибу краще запікати в духовці або готувати на пару. Готову страву необхідно вживати відразу після приготування.

Справитися з авітамінозом допоможуть і деякі народні методи:

• Свіжовичавлений морквяний або гарбузовий сік з'єднати з невеликою кількістю меду. Пити такий коктейль щодня.
• Джерелом вітамінів і корисних мінералів є пророщені зерна пшениці, гороху або квасолі.
• Відвар шипшини - унікальний засіб, який значно покращує стан здоров'я, тонізує організм і усуває дефіцит вітамінів А, В2, Е, С, Р і К. Для приготування напою необхідно скласти в термостійку ємність (наприклад, термос) ягоди і залити окропом. Закрити і дати настоятися протягом декількох годин. Пити як чаю або замість води.
• Настій калини також здатний заповнити баланс багатьох вітамінів. Для його приготування слід одну столову ложку ягід залити 250 мл окропу і настоювати протягом 4-5 годин. Готовий напій процідити і пити по ½ склянки двічі на добу.
• Високою концентрацією корисних речовин володіє і настій горобини. Щоб приготувати вітамінний напій необхідно подрібнити ягоди, засипати їх в термос і залити крутим окропом. Настояти три-чотири години, потім процідити. Пити по 1/3 склянки тричі на добу.
• Величезною популярністю користується народний вітамінний засіб, яке має багатий вітамінно-мінеральний склад і приємний смак. Для приготування маси слід змішати і подрібнити в однакових пропорціях родзинки, лимон, журавлину, курагу і волоські горіхи. Отриману суміш залити медом і приймати щодня вранці по 1 столовій ложці.

Профілактика весняного авітамінозу

Для того щоб запобігти розвитку весняного авітамінозу необхідно переглянути своє харчування в зимовий період. Перш за все слід збагатити раціон сезонними овочами та фруктами - лимоном, апельсином, ківі, буряком, капустою і морквою. Не варто забувати і про користь якісного м'яса, риби і молочних продуктів. При можливості слід пити свіжовичавлені терміни або вітамінні настої (на шипшині, калині або горобині).

Для профілактики весняного авітамінозу необхідно часто гуляти на свіжому повітрі, виконувати прості фізичні вправи, які зміцнюю здоров'я і покращують загальне самопочуття. Не варто забувати і про повноцінний відпочинок і достатній часу сну.