Весняний авітаміноз симптоми, причини, лікування весняного авітамінозу народними засобами про це сьогодні піде мова. Ось і настала весна, всі ми її дуже чекали, після зими вже хочеться теплих, яскравих і сонячних весняних днів, проте з настанням весни загострюються хронічні хвороби, ми відчуваємо сонливість, слабкість, втома, а іноді навіть дратуємося через дрібниці. Відчуваємо ми себе далеко не кращим чином, всьому причиною може бути весняний авітаміноз. Що ж таке авітаміноз і які його причини і симптоми?
Авітаміноз - неповноцінне харчування в якому відсутні вітаміни. Авітамінозу властива сезонність, він буває взимку або навесні. Як правило авітаміноз буває в холодну пору року ми їмо багато солодкого, мучного, смаженого, жирного, а влітку вже переходимо на легкі овочеві салати, соковиті ягоди і фрукти, тому ні восени, ні влітку авітамінозу у нас не буває, якщо звичайно в нашому раціоні досить свіжих ягід, фруктів і овочів.
Те що зазвичай ми приймаємо за авітаміноз, в медицині називають гіповітамінозом, тобто часткову нестачу вітамінів в організмі. Тому ця хвороба вимагає огляду і лікування у лікаря, тому якщо ви у у себе помітили симптоми авітамінозу, зверніться до лікаря за допомогою.
Причинами авітамінозу є
- Неправильне харчування
- Порушення надходження в організм вітамінів з їжею
- стресові ситуації
- Тривалий прийом антибіотиків
- Хвороби шлунково-кишкового тракту
- Шкідливі звички (куріння, алкоголь, які руйнують вітамін С)
- сонливість
- млявість
- втома
- Випадання волосся
- ламкість нігтів
- Лущення шкірного покриву
- Стрес і депресія
- Тріщини в куточках рота, що найчастіше називають «заїди»
- Загострення герпесу і грибкових захворювань
- кровотеча ясен
- Недостатня фокусування уваги
- дратівливість
- знижений імунітет
- Часті простудні захворювання з ускладненнями
Навесні у нас на жаль може бути не тільки авітаміноз, а й знижується імунітет, наш організм більше схильний до вірусів та інфекцій. Про те як підняти імунітет народними засобами ви можете прочитати в моїй статті «Як швидко підняти імунітет народними засобами» , Думаю що навесні ця тема не менш актуальна ніж авітаміноз. Але сьогодні ми поговоримо про авітамінозі і як його лікувати народними засобами.
Ну звичайно перш за все потрібно переглянути свій раціон харчування. Харчування має бути повноцінним, їжте фрукти, овочі, м'ясо і рибу, зернові і молочні продукти, горіхи, зелень. Як правило зміна зовнішності - волосся, шкіри, нігтів, що є симптомами весняного авітамінозу, говорить про нестачу вітамінів групи В, і вітамінів А, Е, С.
Лікування весняного авітамінозу
Шипшина містить велику кількість вітаміну С, тому настої з плодів шипшини прекрасно допомагають поповнити в організмі запаси вітаміну С і мають загальнозміцнюючі властивості. Візьміть 2 столові ложки плодів шипшини і залийте їх 2 склянками окропу, краще це зробити в термосі, настояти 12 годин, потім процідити, за смаком в такий напій можна додати мед або цукор, приймайте по півсклянки кілька разів на день до їди.
Приготуйте собі вітамінний чай з плодів калини. Одну столову ложку плодів калини залийте склянкою окропу, настояти близько 1 години, процідити і пити кілька разів на день по половині склянки.
Приготуйте узвар із сухофруктів (це можуть бути сушіння яблука, груші, вишні, суниця), сухофрукти потрібно помити, залити водою, після закипання кип'ятити 5-10 хвилин, потім настояти 6-8 годин. Пити можна такий узвар протягом дня.
Дуже корисні при авітамінозі соки, це може бути: морквяний, яблучний, буряковий, апельсиновий і т. Д. Про користь бурякового соку, а також про лікування буряковим соком пропоную вам прочитати мою статтю «Буряковий сік, користь і шкода, лікування буряковим соком» .
Можна приготувати смачний, вітамінний і загальнозміцнюючий напій з лимона, моркви і меду, як ви знаєте лимон багатий вітаміном С, морква вітаміном А, ну а натуральний мед це взагалі джерело вітамінів і корисних речовин. Для приготування напою приготуйте сік з кілограма моркви, також потрібно видавити сік з одного лимона, все змішати і додати кілька столових ложок натурального меду, пити такий напій протягом дня в 3-4 прийоми.
Приготуйте морс з журавлини, це дуже смачний, корисний і вітамінний напій. Для приготування морсу вам знадобиться 600 мл. води, півсклянки цукру (цукор за смаком можна замінити медом), грам 150 журавлини. Журавлину вам потрібно помити і розім'яти, віджати з журавлини сік і перелити в стакан, макуха викладаємо в каструлю заливаємо водою і ставимо на вогонь, довести до кипіння і процідити. У проціджений відвар додаємо цукор і перемішуємо, відвар охолоджуємо, виливаємо раніше віджатий журавлинний морс і перемішуємо. Журавлинний морс готовий.
Їжте салати з капусти, моркви, селери. Не забувайте також і про гарбузі. Звичайно ж зараз не складає труднощів на ринку купити свіжі огірки і редиску, але перші свіжі овочі як правило містять нітрати, та й коштують вони не дешево. Їжте салат із зеленої цибулі зі сметаною, просто дрібно поріжте зелену цибулю, посоліть його і заправте сметаною, це смачно і корисно, так як зелена цибуля просто джерело вітамінів, макро і мікро елементів, які нам необхідні особливо в період весняного авітамінозу, а зелена цибуля можна виростити навіть у себе на підвіконні. Природного скарбничкою вітамінів також є часник, він містить вітамін А, С, Д, Е, В1. Про користь і шкоду часнику ви можете прочитати в моїй статті «Користь і шкода часнику» .
Тепер ви знаєте що таке весняний авітаміноз, симптоми, причини, а також лікування авітамінозу. Не забувайте також і про фізичні навантаження, пийте достатню кількість води в день, частіше бувайте на свіжому повітрі, намагайтеся висипатися, посміхайтеся, смійтеся, нехай гарний настрій не покидає вас ні коли, адже весна вже настала, тепер нас буде радувати сонце своїми яскравими променями , своїм теплом. Весна нас радує співом птахів, ну і звичайно першими пролісками.
Будьте здорові!
Що ж таке авітаміноз і які його причини і симптоми?
