Весняний авітаміноз. Як заповнити запаси вітамінів A, B, C, D, PP?

1. Що таке авітаміноз і які його основні симптоми?
2. різновиди авітамінозу
3. Чим гіповітаміноз відрізняється від авітамінозу?
4. Чому навесні виникає авітаміноз?
5. Як попередити появу весняного авітамінозу?
6. Цинга - нестача вітаміну C. Симптоми цинги
7. Як лікувати цингу в домашніх умовах
8. Куряча сліпота - нестача вітаміну А. Симптоми курячої сліпоти у людини
9. Лікування курячої сліпоти у людини
10. Бери-бери - нестача вітаміну В. Симптоми хвороби бери-бери
11. Способи лікування бері-бері
12. Рахіт - нестача вітаміну D. Як проявляється рахіт?
13. Як лікувати рахіт у дитини
14. Пелагра - нестача вітаміну PP. Симптоми пелагри у людини
15. Як лікувати пелагру, щоб уникнути ускладнень
17. Які вітаміни приймати при сильному авітамінозі?
18. Відмінності авітамінозу дорослих від авітамінозу дітей

В даній статті поговоримо про те, як уникнути весняного авітамінозу. Крім цього, мова піде про серйозні захворювання, викликаних нестачею певних вітамінів в організмі.

Продукти поганої якості, швидкі перекушування фаст-фудом, недостатнє вживання фруктів і продуктів тваринного походження не проходить безслідно для організму. В результаті незбалансованого харчування може початися авітаміноз.

Вважається, що авітаміноз - явище сезонне, яке з'являється тільки на початку весни. Насправді авітаміноз може супроводжувати людину круглий рік, навесні ж може бути загострення. Розберемося, що ж таке авітаміноз і як з ним боротися.

Що таке авітаміноз і які його основні симптоми?

Авітаміноз - захворювання, яке виникає в результаті нестачі вітамінів в організмі.

Симптоми авітамінозу:

• Апатія, схильність до втоми, небажання працювати, радіти життю
• Схильність до частих застуд
• Лущиться шкіра обличчя, рук
• мляве волосся
• Потріскані губи, які не піддаються відновленню за допомогою бальзамів і кремів

різновиди авітамінозу

Існує два поняття авітаміноз і гіповітаміноз. Вони відрізняються між собою, і часто одне видається за інше.

Чим гіповітаміноз відрізняється від авітамінозу?

У народі авітамінозом прийнято називати брак будь-яких вітамінів в організмі. Але в медичній термінології поняття авітаміноз означає повну відсутність певних вітамінів.

Нестача вітамінів - це гіповітаміноз. Авітаміноз характерний для людей, давно проживають на далекій Півночі. У більшості випадків в нашій країні у людей проявляється гіповітаміноз.

Чому навесні виникає авітаміноз?

У зимовий час вживання свіжих фруктів стає менше. А ті фрукти, які потрапляють на наш стіл, часто позбавлені достатньої кількості вітамінів. Більшість фруктів на прилавки магазинів взимку потрапляє із зарубіжних країн.

Важливо: закордонні фрукти та овочі відправляють до нас в недоспевшем вигляді, до того ж обробляють хімічними речовинами для збереження товарного вигляду. В результаті цього фрукти не приносять очікувану користь.

Додатково до цього ми мало знаходимося на свіжому повітрі і практично позбавлені сонячного тепла. До весни запас вітамінів в організмі виснажується, а поповнити запас не виходить в повній мірі, і тому виникає гіповітаміноз.

Як попередити появу весняного авітамінозу?

Відео: Боремося з авітоміноз

Які захворювання можуть бути викликані авітамінозом?

Серйозні наслідки в результаті авітамінозу в розвинених країнах зустрічаються вкрай рідко в даний час. Вчені вже давно змогли з'ясувати зв'язок між вітамінами і їх впливом на людський організм. Однак навіть сьогодні, в країнах з обмеженим харчуванням, спостерігається розвиток наступних хвороб:

1. Поліневрит (бери-бери)
2. пелагра
3. цинга
4. рахіт
5. парестезія
6. Куряча сліпота (куряча сліпота)

Подібних захворювань схильні люди з дуже поганими умовами проживання та харчування, алкоголіки.

Цинга - нестача вітаміну C. Симптоми цинги

Цинга - хвороба мореплавців. За часів довгих суднових походів моряки харчувалися мізерної їжею. В основному, це була солонина (солоне кінське м'ясо) і сушені зерна. Довгий час моряки обходилися без свіжих фруктів і овочів.

Симптоми цинги:

1. Поразка ясен. Десна починають кровоточити, набувають синюшний колір, стають пухкими, хворобливими
2. Крововиливи. У нижніх кінцівках відбуваються внутрішні крововиливи, які проявляються твердої припухлістю і забарвленням шкіри в синій, жовтий колір

Цинга в минулі століття вважалася смертельним захворюванням.

Пізніше було встановлено, що запобігти цингу допомагають цитрусові. У цитрусових міститься велика кількість вітаміну С (аскорбінова кислота).

Як лікувати цингу в домашніх умовах

Цинга ніколи не торкнеться тих людей, які регулярно вживають в їжу фрукти та овочі, багаті вітаміном С:

• Лимони, апельсини, грейпфрути
• Чорна смородина
• Червоний болгарський перець
• ківі
• суниця
• яблука
• Брюссельська капуста

Важливо: більшість людей помилково вважають, що найбільший вміст вітаміну С в цитрусових. Насправді, частка аскорбінової кислоти в цитрусових не так велика, як в деяких інших джерелах. Для порівняння на 100 г продукту припадає: шипшина - 650 мг; червоний солодкий перець - 250 мг; смородина - 200 мг; апельсин, лимон - 50 мг.

Хворим на цингу необхідно полоскати рот:

• відваром кори дуба (1 ч.л. на 250 мл гарячої води)
• гарячою водою з мурашиних спиртом (5-6 крапель на 200 мл води)
  настоянкою хрону на горілці

Куряча сліпота - нестача вітаміну А. Симптоми курячої сліпоти у людини

Куряча сліпота - хвороба, якої щорічно піддаються близько півмільйона людей в світі. Симптомами курячої сліпоти є дуже погана видимість при слабкому освітленні. Страждаючі курячою сліпотою можуть і зовсім перестати бачити в темряві. Ще стародавні єгиптяни було встановлено, що захворювання успішно лікується при введенні в раціон печінки. Печінка багата на вітамін А.

Лікування курячої сліпоти у людини

Лікування курячої сліпоти полягає у вживанні продуктів, багатих змістом вітаміну А (ретинол):

• Печінка морських видів риб і тварин
• гарбуз
• помідори
• Зелена цибуля
• морква

Бери-бери - нестача вітаміну В. Симптоми хвороби бери-бери

В даний час хвороба бери-бери або поліневрит зустрічається вкрай рідко. Є ще одна назва - рисова хвороба. Раніше це була поширена хвороба в Азії. Причиною появи є нестача вітаміну В1.

Симптоми захворювання:

1. розлад психіки
2. втома
3. нудота
4. Біль в литках при ходьбі
5. Больові відчуття в стопах, гомілках
6. погіршення апетиту

Цікаво: Рисова хвороба вражала переважно багатих людей, а бідняків минула. Справа в тому, що багаті ретельно промивали рис перед приготуванням, а бідняки їли з лушпинням. Рисова лушпиння, як виявилося, багата на вітамін В1.

Способи лікування бері-бері

Лікування проводиться медикаментозно:

1. Призначаються внутрішньом'язовіін'єкції 5% розчином тіаміну хлориду
   Ін'єкції розчином прозерину, нікотинової кислоти
2. Крім цього, показані хвойні ванни, спеціальний масаж, лікувальна фізкультура, УФ-опромінення, дієта

Для профілактики захворювання належить вживати продукти з вмістом вітаміну В1:

• Яловичина, свинина
• Квасоля, горох, соя
• Картопля, капуста, морква

При своєчасному лікуванні з бери-бери успішно справляються. Якщо запустити захворювання, воно перетікає в хронічну форму.

Рахіт - нестача вітаміну D. Як проявляється рахіт?

Рахіт - захворювання, яке зустрічається по нинішній день серед дітей. Причиною розвитку рахіту є нестача вітаміну D. Особливістю вітаміну D є те, що він міститься в невеликій кількості продуктів і не може заповнити необхідну кількість, потрапляючи в організм з їжею.

Але вітамін D можна отримати, приймаючи сонячні ванни. У тих місцях, де сонце з'являється рідко, найчастіше зустрічаються випадки захворювання на рахіт. Саме тому педіатри рекомендують дітям до трьох років в зимову пору року приймати кілька крапель вітаміну D на добу. Вітамін D можна придбати в аптеці.

Першими ознаками прояви рахіту є:

1. підвищена пітливість
2. переривчастий сон
3. надмірна плаксивість

Через деякий час після цього додається в'ялість м'язів і розпластаний живіт. При подальшому розвитку захворювання уражається кісткова тканина і відбувається її деформація:

• Ноги можуть прийняти О-образну або Х-подібну форму
• Непропорційно великий череп, високе чоло
• Випинання або впадіння грудної клітини
• Деформація кісток тазу у дівчаток

Деформація кісток тазу у дівчаток може перешкоджати надалі нормальної родової діяльності.

Як лікувати рахіт у дитини

Щоб запобігти вроджений рахіт майбутня мама повинна часто гуляти на свіжому повітрі, правильно харчуватися. Доброю профілактикою для новонародженого малюка є тривале грудне вигодовування, масаж, плавання.

При рахіті показано медикаментозне лікування і організація правильного режиму дня. При медикаментозному лікуванні лікар розраховує необхідну дозу вітаміну D, призначає препарати з кальцієм і фосфором. Також належить робити спеціальний масаж, відвідувати басейн, організувати правильне харчування.

Пелагра - нестача вітаміну PP. Симптоми пелагри у людини

Пелагра розвивається через нестачу вітаміну РР і білків.

Однією з головних причин пелагри є недолік амінокислоти трептофан.

Дане захворювання проявлялося у людей, основною їжею яких була кукурудза. Сьогодні пелагра поширена серед хронічних алкоголіків, а також в країнах Африки. Симптомами пелагри є:

• агресивність
• безсоння
• дерматит
• діарея
• параліч кінцівок
• слабкість
• Алопеція (облисіння)

Пелагру називають хворобою трьох Д: дерматит, діарея, деменція (придбане слабоумство).

Як лікувати пелагру, щоб уникнути ускладнень

Пелагра лікується під наглядом лікаря в стаціонарному відділенні. В середньому курс лікування триває півтора місяця. Протягом цього часу хворому призначаються вітаміни і прийом нікотинової кислоти. Якщо хворий виснажений, то можливе переливання крові. Вітаміни можуть вводитися в організм у вигляді уколів і крапельниць.

Важливо: Ускладненням пелагри є перехід захворювання в гостру форму і подальший летальний результат. Хвороба може вбити людину за 4-5 років, а то й приступити до лікування.

Дієта при авітамінозі

Щоб уникнути проблем, пов'язаних з авітамінозом, слід щодня вживати різні продукти:

1. Свіжовичавлені соки (морквяний, яблучний, апельсиновий)
2. Свіжі фрукти та овочі
3. Кисломолочні продукти
4. М'ясо, печінка

Їжа повинна бути різноманітною і корисною.

Віддавайте перевагу сезонним овочам і фруктам. Взимку необхідно їсти квашену капусту, буряк, сезонні яблука, горіхи, гарбуз і ін.

Страви краще готувати на пару або в духовці, так збережеться більшу кількість вітамінів. Уникайте смаженого, гострого, солоного.

Які вітаміни приймати при сильному авітамінозі?

Якщо симптоми авітамінозу занадто турбують, слід звернутися до лікаря. За результатами аналізу крові стане відомо, які саме вітамінів бракує в організмі. Лікар призначить комплекс полівітамінів, які принесуть найбільшу користь вашому організму.

Відмінності авітамінозу дорослих від авітамінозу дітей

Ознаками авітамінозу у дітей є:

• сонливість
• Погана пам'ять і успішність в школі
• плаксивість
• Відсутність інтересу до подій
• Слабке розумовий і фізичний розвиток

На відміну від дорослих у дітей недолік вітаміну D проявляється деформацією кісткової тканини. У дорослих це: порушення сну, зниження зору, частота переломів кісток.

Як вилікувати весняний авітаміноз: поради та відгуки

Аліна, 23 роки: березень-квітень для мене просто жахливі місяці. Всі радіють сонця і тепла, а я страждаю від авітамінозу. У мене постійно в цей час лізуть волосся, лущиться шкіра, губи тріскаються. Порятунком для мене став прийом комплексних вітамінів. Також намагаюся взимку частіше гуляти і їдять постійно яблука.

Іван, 40 років: ніякого авітамінозу не буде, якщо будете різноманітно харчуватися. Я все життя займаюся спортом, як влітку, так і взимку, правильно харчуюся. Тому до приходу весни ніяких негативних змін в організмі не спостерігаю.

Оксана, 29 років: я - мама п'ятирічної дитини. Нам педіатр виписав полівітаміни. Я помітила, що дочка стала сонлива, дратівлива, слабка. Звичайно, мене це сильно турбувало. Виявилося, що це через брак вітамінів. А живемо ми в Москві, натуральних продуктів особливо не купиш.

Їжте овочі та фрукти, намагайтеся вживати різноманітну їжу, частіше бувайте на повітрі. Тоді весну можна буде зустріти в гарному настрої і з припливом сил.

Відео: Доктор Комаровський про рахіті і вітаміні D