Весняна депресія: ознаки, симптоми і лікування

1. причини
2. Ознаки та симптоми
3. Симптоматика депресії у жінок
4. Симптоми депресії у чоловіків
5. Тактика лікування і профілактика

Весняна депресія - це особливий психологічний стан, ознаками якого стають знижений емоційний настрій, втрата відчуття радості буття, а також песимістична оцінка всіх подій, що відбуваються. У весняний період року може розвиватися депресивний стан, спровоковане як психологічними причинами, так і ендогенними.

Відмінністю подібного афективного розладу є його сезонність - поява негативної симптоматики в лютому-березні і їх зникнення до кінця квітня-травня. При цьому будь-яких необоротних відхилень в психічній сфері людини не діагностується.

Схильність до емоційних коливань, нудьги і депресії у весняні місяці мають жінки. Саме вони раптом помічають за собою схильність до надмірної плаксивості і примхливості. Однак, і чоловіки навесні стають більш дратівливими і буркотливими. Тому вміти розпізнавати і боротися з депресивним розладом повинен кожен.

причини

Численні дослідження фахівців не дають однозначної відповіді, чому ознаки весняної депресії у людей з'являються саме з лютого по травень. На цей рахунок було висунуто безліч різноманітних гіпотез. Пріоритетною вважається версія, що саме у весняні місяці організм людей випробовує гострий дефіцит корисних вітамінів і мікроелементів. І в даний час далеко не всі можуть дозволити собі щодня купувати і вживати різноманітні овочі і фрукти, вживати необхідних вітамінно-мінеральні комплекси.

До того ж за осінньо-зимові місяці тканини і органи людей «зашлаковиваются», в них накопичуються залишки тих важких страв, які були в раціоні на всьому протязі з листопада по лютий.

Причини депресії криються і в збої вироблення гормону радості серотоніну. Він перестає надходити в належному обсязі в тканини головного мозку через дефіцит вітаміну Д, що виробляється під впливом сонячних променів в шкірі людини. Як відомо, в більшості регіонів країни в зимові місяці сонячні дні короткі, їх явно недостатньо для поповнення запасу вітаміну Д і вироблення серотоніну. Тому до весни і буде спостерігатися їх явний дефіцит.

Крім усього перерахованого вище, причини весняної депресії можуть ховатися в наступному:

• різка зміна погоди - сьогодні заметіль та сильний вітер, а завтра крапель і яскраве сонечко з ранку;
• перепади атмосферного тиску - все більше людей стають метеозалежними і сприйнятливими до подібних «ігор» природи;
• часті зміни температури і як їх прямий наслідок - сезонні простудні захворювання, додатково виснажують організми людей;
• кисневе голодування - в зимові місяці люди вважають за краще рідше виходити на прогулянки, добираються до роботи транспортом, а не пішки, тому в головний мозок надходить менше молекул чистого кисню;
• ослаблення імунних бар'єрів - через авітамінозів і таких «зимових» хвороб, як грип, ГРВІ, бронхіти і пневмонії.

Рідше діагностується плавний перехід зимової депресії до її весняному течією. До подібного схильні люди, чия нервова система зовсім не витримує темпів сучасного життя.

Виникнення депресивних розладів у весняно-осінній період, з вираженим коливанням симптоматики протягом дня, піком погіршення в ранкові години і поліпшенням до вечора - симптом ендогенної депресії .

Ознаки та симптоми

Оскільки симптоми весняної депресії мають явну схожість з пригніченим психологічним станом людей, які виникають у них з інших причин, то фахівцями були зроблено успішні спроби розмежувати афективні розлади.

Загальноклінічні ознаки саме весняного депресивного стану:

• постійне відчуття незрозумілою тривожності;
• емоційна спустошеність;
• пригнічений, сумний настрій;
• підвищена сонливість;
• різкі перепади настрою - від короткочасної ейфоричності до глибокого смутку;
• явне зниження апетиту і слідом за цим схуднення, або, навпаки, надто підвищений апетит і різка надбавка маси тіла до весни;
• втрата життєвої активності, інтересу до повсякденних справ, професійних обов'язків;
  ослаблення лібідо - протилежну стать перестає викликати інтерес;
• зміна в негативну сторону концентрації уваги, ослаблення пам'яті, підвищена неуважність;
• часті симптоми загострення хронічних патологій;
• наростання впевненості у власній непотрібності, нікчемності;
• безпричинні сльози, істерики у жінок .

У важких випадках сильна депресія може навіть підштовхнути людину до нав'язливих думок про смерть і суїцидальних спроб.

Симптоматика депресії у жінок

Безумовно, в силу особливостей протікання фізіологічних процесів в жіночому організмі, їх структури головного мозку особливо схильним до афектних розладів.

Основні симптоми весняної депресії у жінок:

• придбання бажаної раніше кофтинки або спіднички перестає викликати приємне відчуття новизни, радості (але не завжди!);
• все частіше хочеться залишитися вдома і поспати;
• спілкування з улюбленими подругами більше не приваблює - контакти з ними зводяться до мінімуму;
• переслідує відчуття хронічної втоми - руки і ноги буквально «свинцеві»;
• частішають напади мігрені, або ж щодня з'являються розлитого характеру головні болі;
  порушується якість нічного сну - або формується безсоння, або сон переривається через підвищеної тривожності, кошмарів;
• втрачається бажання змінювати щось у своїй зовнішності, що, в общем-то, не характерно для жінок - ними щотижня вносяться всілякі удосконалення в свій вигляд;
• пропадає інтерес до протилежної статі - кокетування або флірт, раніше необхідні, як повітря, втрачають свою привабливість.

Весняна депресія у жінок може починатися навіть раніше, ніж у чоловіків, і продовжувати набагато довше. Поясненням служить їх гормональний фон - пряма залежність настрою від вироблення статевих гормонів і ендорфінів. Тому вже на самих ранніх етапах змін в емоційній сфері - підвищеної примхливості, дратівливості, слізливості, потрібне прийняття основних заходів з розряду, як позбутися від весняної депресії.

Причини, симптоми і ефективне лікування депресії у жінок.

Симптоми депресії у чоловіків

У суспільстві побутує думка, що чоловіки менш схильні до сезонних афективних розладів. Насправді це далеко не так. Просто весняна депресія у чоловіків може носити прихований, не завжди усвідомлюваний ними характер.

Найчастіше відбуваються з ними зміни в емоційній сфері списуються на надмірну завантаженість на роботі, фізична перевтома, або ж сімейні негаразди. Однак, загострення весняної депресії можна розпізнати за такими ознаками:

• часто починають відвідувати похмурі думки;
• з'являється безсоння;
• виконання щоденних професійних обов'язків вимагає прикладання значних вольових і фізичних зусиль;
• значне зниження самооцінки;
• щоденне перебування в поганому настрої;
• дратівливість з приводу , Часта безглуздого;
• зміна апетиту, смакових пристрастей;
• неуважність, неможливість зосередиться на виконанні поставленого завдання;
• погіршення самопочуття - загострення виразкової хвороби шлунка, панкреатиту, простатиту.

Навіть сексуальна активність, як правило, посилюється у чоловіків у весняні місяці, на тлі депресивного розладу, може значно зменшуватися. Тому чоловіки замикаються в собі. Замість того щоб проконсультуватися з фахівцем, дізнатися, як боротися з весняною депресією, вони вважають за краще, мовчки страждати і мучитися.

Прочитати, які ще причини можуть сприяти виникненню депресії у чоловіків, а також про ефективне лікування розлади, ви можете тут .

Тактика лікування і профілактика

Незважаючи на те, що депресивний розлад носить сезонний характер, з ним необхідно боротися як з самим справжнім захворюванням. Оскільки з кожним роком симптоматика може наростати і посилюватися.

Спеціалісти розробили основні рекомендації, як впоратися з весняною депресією:

1. скорегувати раціон - в ньому повинні переважати овочі та фрукти яскравих, весняних кольорів, в яких міститься величезна кількість корисних вітамінів, а також мікроелементів;
2. не варто дотримуватися якусь сувору дієту, просто потрібно замінити «шкідливі» продукти на «корисні»;
   зайнятися активними видами спорту - адекватні фізичні навантаження сприяють збільшенню вироблення гормону «радості», проте при важкій депресії даний пункт буде нездійсненним;
3. взяти за правило більше гуляти на свіжому повітрі - на вихідні вибиратися в ліс, за місто, виїжджати на дачу;
4. нормалізувати сон - переробка накопиченої за день інформації відбувається саме в нічні години, тому якісний відпочинок сприятиме поліпшенню діяльності головного мозку;
5. перестановка меблів у квартирі або оновлення гардероба, нові знайомства та зустрічі додадуть життя сенс, стануть поштовхом до виходу з депресивного стану.

Якщо ж все вищеперелічене не принесло видимих ​​змін в кращу сторону - настрій продовжує залишатися негативним, переслідує нудьга, рекомендується звернутися до фахівця, і дізнатися, як побороти весняну депресію. Лікарем будуть запропоновані різні спеціальні тренінги і психотехніки, здатні змінити погляд людини на його життя.

У важких випадках, наприклад, вже була зроблена спроба суїциду, лікування весняної депресії повинно проводитися в стаціонарних умовах. У цьому випадку крім роботи з психотерапевтом людині будуть призначені специфічні медикаменти, що коректують діяльність його психічних структур.

З сезонною депресією можна і потрібно боротися. Доклавши певних зусиль, людина повертає собі радість життя, спілкування з друзями і родичами.

Думаєте, що у вас депресивний розлад? пройдіть безкоштовний онлайн-тест на депресію .