Зайва вага при вагітності (або ожиріння) може викликати ускладнення для майбутньої мами і для дитини. причому, чим більше у жінки надмірної ваги , Тим вище ймовірність розвитку ускладнень вагітності. Але є речі (про них ми розповімо нижче), які ви можете зробити до вагітності і вже під час неї, щоб виносити здорову дитину.
Щоб знати, чи є у вас надмірна вага, потрібно розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ) . ІМТ є показником, який являє собою відношення вашої ваги до вашого росту. Під час вагітності розраховувати ІМТ немає сенсу, оскільки ніколи не знаєш напевно, скільки важить дитина, плацента і навколоплідні води.
Якщо у вас до вагітності надлишкова вага, ваш ІМТ матиме значення від 25 до 29,9. Приблизно 1 з 3 жінок (33%) репродуктивного віку (від 15 до 44 років) має надлишкову вагу. Якщо у вас до вагітності є ожиріння, ваш ІМТ буде 30 або вище. Приблизно 1 з 5 жінок (20%) страждає ожирінням.
Зайва вага для жінок (як для вагітних, так і для невагітних) небезпечний тим, що може викликати:
- ендокринні порушення;
- захворювання серцево-судинної системи;
- варикозне розширення судин, особливо вен на ногах.
Ускладнення вагітності, викликані надмірною вагою
У жінки, яка має надлишкову вагу (і вже тим більше у страждає від ожиріння!), Набагато вище, ніж у вагітних жінок з нормальною вагою, ризик отримати під час вагітності певні проблеми зі здоров'ям, які включають в себе:
- зниження фертильності (призводить до труднощів із зачаттям);
- безпліддя,
- викидень;
- мертвонародження;
- затримка розвитку плода;
- високий тиск (гіпертонія) і прееклампсія;
- цукровий гестаційний діабет ;
- передчасне відходження навколоплідних вод;
- ускладнення під час пологів (сильна втрата крові, розвиток інфекцій сечовивідних шляхів);
- необхідність кесаревого розтину (через те, що у жінки занадто великий плід).
Деякі з цих проблем, такі як прееклампсія, збільшують ризик передчасних пологів, а дострокове народження дитини здатне привести до проблем з його здоров'ям.
Більшість дітей, матері яких страждають від ожиріння або надлишкової ваги, народжуються здоровими. Але якщо у матері було під час вагітності ожиріння, це може викликати проблеми зі здоров'ям у її дитини. До таких проблем відносяться:
- вроджені дефекти, зокрема дефекти нервової трубки (ДНТ), що зачіпають головний і спинний мозок дитини;
- кисневе голодування (гіпоксія);
- нестача поживних речовин;
- недоношеність (якщо дитина народиться передчасно);
- дистоция плічок плоду і родові травми (найчастіше страждають плечі), викликані тим, що дитина занадто великий;
- ризик розвитку захворювань центральної нервової системи, вади серця і невралгії (судомного синдрому);
- смерть дитини після народження;
- ожиріння у дитини в дитячому віці.
Що ви можете зробити?
1. Перед зачаттям дитини обов'язково пройдіть медичне обстеження. Ваш лікуючий лікар може підібрати вам спеціальну дієту і комплекс фізичних вправ, які ефективні для спалювання жирів (якщо лікар не може зробити цього сам, він направить вас до вузькопрофільних спеціалістів - до дієтолога, тренеру з фітнесу). Ці заходи допоможуть вам схуднути, перш ніж ви завагітніє.
2. Як можна раніше встаньте на облік у зв'язку з вагітністю та відвідуйте всі пренатальні прийоми у лікаря-гінеколога! Не нехтуйте візитом до лікаря, навіть якщо ви вважаєте, що у вас все прекрасно!
3. Дізнайтеся у вашого доктора, яка прибавка ваги за вагітності буде для вас найбільш оптимальною. Врахуйте, що жінки з надлишковою вагою повинні набрати не більше 6,8 - 11,3 кг за всю вагітність. А жінкам, які страждають від ожиріння, не можна набирати більше 4,9 - 9,0 кг за вагітність.
4. Не намагайтеся схуднути під час вагітності! Зараз зовсім не на часі сідати на дієту! Більшість дієти скорочують надходження в організм поживних речовин, в яких ваша дитина потребує для росту і здоров'я. Краще поговоріть з дієтологом, який допоможе вам спланувати своє харчування. Нагадуємо, що харчування жінки під час вагітності має бути по максимуму збалансованим і здоровим!
5. Робіть частіше фізичні вправи, якщо у вас немає до цього протипоказань. Ходьба, плавання, їзда на велотренажері, гімнастика для вагітних і заняття йогою - цілком безпечні форми фізичного навантаження під час вагітності.
6. Багато жінок, намагаючись схуднути, повністю виключають з раціону харчування жири. Цього робити не можна! Жир украй необхідний для нормального розвитку плода, краще скоротити вживання простих вуглеводів (білий хліб, рис, солодке, борошняне) тому збагатите свій раціон корисними продуктами, що містять жири і білки, такими як сметана, незбиране молоко, сир, яйця, куряче біле м'ясо ( без шкірки), вершкове масло, йогурт, нежирна риба. Якщо ви страждаєте від ожиріння, то незбиране молоко, сметану і йогурт краще замінити на знежирені.
7. Обмежте вживання солі, вона сприяє затримці рідини в організмі, а відповідно може стати причиною набряків. Також варто обмежити чай, шоколад і каву, які не тільки містять багато кофеїну, але ще і дають вам зайві, нікому не потрібні калорії, і ускладнюють засвоєння організмом фолієвої кислоти, заліза і кальцію.
8. Не переїдайте, порції повинні бути невеликими. Краще їсти по кілька разів за день. Жінкам з надмірною вагою рекомендується скоротити добову потребу в калоріях на 10 - 15% (якщо ви виношуєте багатоплідної вагітність, то про те, скільки вам треба калорій, вам варто обов'язково проконсультуватися з дієтологом).
Якщо у вас зайва вага при вагітності, головне - не впадайте в крайнощі, які не голодуйте, а просто навчитеся контролювати свій апетит і вагу! Врахуйте, що голодування загрожує такими наслідками, як викидень, недостатній набір ваги плодом, пошкодження мозку і порушення обміну речовин у дитини.
ПРОЙДІТЬ ТЕСТ (11 питань):
ТЕСТ ДЛЯ МАЙБУТНІХ МАМ
Що ви можете зробити?
