Мільйони курців не вирішуються відмовитися від своєї шкідливої звички через страх набору зайвої ваги або стресу. Однак навколо відмови від куріння існує багато міфів, які корисно буде розвіяти.
Відмова від куріння
Міф 1. Кинувши курити, я наберу зайву вагу
Існують численні докази того, що саме куріння призводить до набору вісцерального жиру - токсичної різновиди жирової тканини, яка оточує талію і становить велику загрозу для здоров'я. Чим більше людина курить, тим вище ймовірність зростання запасів подібного жиру. Відмова від куріння і збільшення аеробного активності можуть допомогти в позбавленні від зайвої ваги і збільшенню м'язової маси.
Міф 2. Кинувши курити, я буду вживати великі за обсягом порції і нездорові закуски
Нікотин пригнічує інсулін - гормон, який руйнує цукор в крові. Куріння скорочує виробництво інсуліну, тому цукор довше залишається в кровотоці, що створює гіперглікемічний стан, яке нормальним чином спостерігається у діабетиків. Саме воно і забезпечує курця почуттям ситості. Але цей стан є небезпечним, так як його вважають фактором ризику серцево-судинних хвороб і діабету другого типу. Нікотин не є чарівним знищувачем калорій, а ось за допомогою фізичних навантажень ви отримаєте можливість спалювати по 200-600 калорій на годину, пригнічуючи апетит.
Міф 3. Куріння заспокоює мої нерви
Курці часто говорять про те, що сигарети заспокоюють їх в стресових ситуаціях. На ділі, залежність від нікотину призводить до більшого рівня стресу, який відзначається в період "ломки" між перекурами. Вчені встановили, що курці приблизно на 70% частіше страждають від депресій і тривожних станів. Відмова від куріння дозволяє знизити ризик розвитку цих розладів і поліпшити психічне здоров'я.
Міф 4. Мені буде погано, коли я кину курити
Відмова від куріння, насправді, зміцнює імунну систему. Куріння пригнічує імунну реакцію організму, і збільшує тиск на печінку.
Міф 5. Без сигарет я втрачу енергії
Відмова від сигарет дозволить підвищити рівень енергії. Через кілька місяців після завершення куріння в організмі людини відбувається поліпшення процесів кровообігу, що позитивно впливає на виконання будь-якої фізичної активності, включаючи пішу ходьбу і біг. Курці часто уникають спорту, так як у них розвивається задишка і з'являються спазми через вуглекислого газу, який скорочує кількість кисню, що надходить в серце.
Міф 6. Кинувши курити, я не буду знати, що робити зі своїми руками
Замініть одну звичку на іншу. Ви звикли до того, що в ваших руках знаходяться сигарети, але не слід міняти їх на чіпси або льодяники. Відволікаючи себе за допомогою більш здорово занять - купіть еспандер для зміцнення кистей або звичайні чотки. ( ЧИТАТИ ДАЛІ )
