- Диференціюючи за механізмом дії
- Як посилити ефект
- Нюанси застосування трав для схуднення
- спалювачі жиру
- сечогінні
- пригнічують апетит
- очищають організм
- понижуючі глюкозу
- найдієвіші
Помічники зі світу рослин потрібні і тим, хто тільки ступив на доріжку, що веде до красивої фігури. За допомогою трав можна запустити «заснув» метаболізм, вивести зайву рідину з організму, усунути непомірну тягу до звичайної їжі і солодкого. Трави, що впливають на вагу, мають ряд переваг перед препаратами хімічного походження. Вони діють на організм м'якше, допомагають перебудувати метаболізм на новий лад, рідше викликають побічні ефекти.
Диференціюючи за механізмом дії
Які трави попити для схуднення? Серед усього розмаїття рослинних стимуляторів схуднення складно вибрати той, який підійде в конкретному випадку. Ідеальний варіант - консультація дієтолога. Спеціаліст підбере потрібні трави, складе з них збір для стрункості тіла, вкаже, як правильно застосовувати рослинний засіб. При відсутності можливості отримати консультацію фахівця, розібратися в типах стройнящіх трав допоможе представлена нижче таблиця.
Таблиця - Трави для зниження ваги по групам
Група трав Механізм зниження ваги Коли застосовувати Приклади рослин Термогенний (спалювачі жиру) - прискорюють метаболічні процеси;
- сприяють витрачання жирових відкладень;
- здатні підвищувати температуру тіла - Можуть застосовуватися дуже повними людьми;
- кращі в момент «зупинки» ваги;
- корисні для осіб з невеликими жировими відкладеннями - Кайенский перець
- мате;
- гуарана;
- імбир;
- куркума;
- кориця;
- розмарин;
- зелений чай Сечогінні - Знижують вагу за рахунок виведення з організму надлишку рідини з підшкірно-жирової клітковини - Чи доречні при наявності вечірніх набряків;
- хороші при прийомі оральних контрацептивів - Люцерна;
- лопух;
- шипшина;
- материнка;
- кріп;
- хрін;
- ведмежі вушка;
- хвощ;
- липа;
- омела знижує апетит - Містять рослинні волокна або полісахаридні з'єднання;
- при попаданні в травний тракт набухають, викликаючи почуття ситості;
- запобігають переїдання;
- усувають часті напади голоду - Застосовуються серед любителів добре поїсти;
- корисні при ожирінні;
- підходять для активно працюючих людей, які часто відчувають потребу перекусити - Насіння льону;
- гарцинія;
- корінь алтея;
- спіруліна;
- дягель Покращуючі травлення - Очищають організм від шлаків і токсинів;
- стимулюють перистальтику кишечника;
- активують вироблення травних соків;
- сприяють повноцінному переварюванню їжі і прискореному виведенню її залишків з організму - Застосовуються при недостатньому виробленні травних ферментів;
- корисні при млявою перистальтики кишечника
- Морозник;
- крушина;
- каси (трава сени);
- жостер;
- аніс;
- полин Жовчогінні - Покращують синтез і відтік жовчі, яка є учасником ліпідного обміну
- очищення печінки допомагає позбутися від запасів глікогену в ній - Підходять для всіх груп ожиріння;
- прискорюють обмінні процеси без виражених побічних дій - Розторопша;
- кукурудзяні рильця;
- ромашка;
- м'ята;
- фенхель;
- барбарис;
- безсмертник знижує рівень глюкози Часто містять хлорогеновую кислоту - рослинний інгібітор розщеплення і всмоктування молекул глюкози в просвіті кишечника;
- знижують рівень цукру в крові;
- зменшують синтез печінкою жирових запасів;
- підтримують показники цукру на постійному рівні;
- забезпечують відсутність різких нападів голоду
- Застосовуються у ласунів і «глюкозозалежний» людей * - Стевія;
- кульбаба;
- кропива;
- ожина;
- лохина
* Глюкозозалежний особи відчувають бажання поласувати цукерками відразу після пробудження, серед ночі. Характерна особливість залежності від глюкози проявляється тремором рук і зниженням тиску, якщо людина не вживав нічого солодкого протягом тривалого часу.
Орієнтуючись на надані дані, можна серед усього розмаїття трав, що сприяють схудненню, вибрати найбільш підходящі. У цьому випадку вдасться позбавитися від зайвої ваги шляхом усунення причини його накопичення. Такий підхід гарантує ефективну підтримку під час дієти з боку рослинних засобів, а значить, скидання ваги буде відбуватися швидше, легше, більш цілеспрямовано. Підвищуються шанси позбутися зайвих кілограмів назавжди.
Як посилити ефект
Прийом трав під час дієти дієтологи відносять до допоміжних способів схуднення, які полегшують процес розставання з жировими відкладеннями, але не гарантують позитивного результату без додаткових зусиль - дотримання принципів здорового харчування, занять спортом. У цьому дієтологи праві. Однак фітотерапевти знають, що посилити вплив трав на організм можна за допомогою їх правильних комбінацій один з одним.
Для цієї мети з різних рослин готують збір трав для схуднення, змішуючи між собою рослинні компоненти, що діють на масу тіла різнобічно. Необхідно взяти по одному інгредієнта з кожної групи рослин:
- активізує обмін речовин;
- виводить рідину;
- усуває апетит;
- поліпшує очищення;
- нормалізує рівень глюкози.
Очевидно, що такий трав'яний збір буде сприяти скиданню ваги набагато в більшій мірі, ніж одна трава. Секрет в залученні всіх механізмів усунення жиру. Важливо не тільки правильно підібрати компоненти, але і вживати збір так, щоб його дія виявлялося максимально повно. Приймати трави для схуднення рекомендують по половині склянки за 20 хвилин до кожного прийому їжі (включаючи перекуси). Засіб готують в три кроки.
- Ложку збору поміщають в термос, заливають склянкою окропу.
- Після 20 хвилин настоювання, проціджують в чисту ємність.
- Розбавляють отриману водну витяжку холодною кип'яченою водою вдвічі.
Прийом трав для схуднення вимагає дотримання питного режиму. Мінімальна кількість води дорівнює двом літрам без урахування чаю, кави, соків, рідкої їжі.
Нюанси застосування трав для схуднення
У народі трави приймають по-різному: готують настої, відвари, настоянки. Для схуднення застосовується стандартна методика - наполягання рослинних інгредієнтів на воді. Особливості прийому приблизно рівні для рослин, що входять в одну групу трав.
спалювачі жиру
Трави для прискорення обміну речовин і схуднення мають деякі протипоказання:
- підвищена кислотність шлунка;
- наявність виразкової хвороби в анамнезі;
- алергічні реакції;
- гіпертонічна хвороба.
До їх складу входять ефірні масла, які можуть бути шкідливі для пацієнтів з бронхіальною астмою.
Застосовуючи трави з цієї групи, слід бути уважним, адже покращуючи травлення, вони можуть стимулювати апетит. У зв'язку з величезною силою трав цієї групи, схуднення за їх допомогою вимагає додавання невеликих доз трави безпосередньо в їжу - в якості спецій. В збір для зниження ваги слід вводити тільки один спалювач жиру.
Найбезпечніша трава з цієї групи - зелений чай. Смачний тонізуючий напій, що вживається двічі або тричі на добу, забезпечить організм зарядом енергії, адже він активізує її вивільнення з клітин.
сечогінні
Засоби, що відносяться до сечогінних трав, позбавляють від зайвої ваги швидко. Якщо улюблену сукню сидить туговато, варто тиждень пропити спеціальні трави, і ситуація набагато покращиться. Від сечогінних трав для швидкого схуднення не можна чекати довгострокового ефекту. Якщо не усунути причину скупчення рідини в організмі - ситуація повернеться на круги своя вже через пару днів після припинення прийому трави. З обережністю такі кошти повинні приймати люди, які страждають захворюваннями нирок:
- нефроуролітіаз;
- нирковою недостатністю;
- гломерулонефрит;
- пієлонефрит.
При цих патологіях додаткове навантаження на нирки може бути небажаною, тому прийом трав необхідно узгодити з лікарем. Побічним ефектом рослин, які виводять рідину, може бути пітливість, тому під час схуднення варто уникати протягів, ретельніше стежити за особистою гігієною.
Сечогінні трави для швидкого схуднення правильно пити з ранку або в першій половині дня. В іншому випадку є ризик провести безсонну ніч, раз у раз повертаючись до вбиральні.
пригнічують апетит
Застосування трав для схуднення і зниження апетиту дозволить поліпшити функціонування шлунково-кишкового тракту (ЕКТ), позбутися від гастриту. Мукополісахіріди, що містяться в насінні льону і корені алтеї, мають обволікаючі та протизапальні властивості, покращують евакуаторну функцію кишечника, м'яко стимулюють вироблення жовчі.
З гарцинія слід поводитися обережно, оскільки трава пригнічує апетит, впливу на центр голоду в головному мозку. Але при дотриманні правил застосування та рекомендованих доз ефект буде тільки позитивний.
очищають організм
Найчастіше ці трави мають проносний ефект. У деяких випадках - вельми агресивним. Це говорить про необхідність дотримуватися обережності в їх застосуванні при схильності до діареї, а також при наявності захворювань кишечника:
- коліту;
- дисбактеріозу;
- геморою;
- кишкової непрохідності;
- злоякісних новоутворень в кишечнику.
Заварювати трави для схуднення та очищення організму (наприклад, сенну) необхідно до моменту повного остигання витяжки. При зниженні температури розчину випадають в осад смолисті речовини, які виступають причиною хворобливих спазмів кишечника.
вживання морозника не має на увазі заварювання. Подрібнене сировину вживають всередину натщесерце в сухому вигляді. Морозник не тільки сприяє схудненню, але і виліковує хронічні хвороби (панкреатит, гастрит, ВСД). Трава отруйна, тому наважуючись на схуднення з її допомогою, необхідно зважити всі «за» і «проти».
Існують м'які очищаючі засоби, наприклад, лушпиння насіння подорожника. Додатковою перевагою сировини є вміст великої кількості харчових волокон, втихомирювати апетит і діючих, як потужний сорбент, усуваючи токсини з організму.
понижуючі глюкозу
Яка трава найефективніша? Найбільш ефективною і корисною з них вважається стевія лікарська. Листки використовують як цукрозамінника, додаючи їх в напої, за допомогою порошкового екстракту готують випічку. Крім стабілізації рівня глюкози, стевія нормалізує кров'яний тиск, попереджає розвиток атеросклерозу.
З обережністю до даного типу трав повинні ставитися діабетики. Перевищення дозувань загрожує гипогликемической комою.
найдієвіші
Корисні властивості алтайських трав відомі кожному. Цей регіон славиться чистотою своєї екології, що дозволяє проводити великомасштабну заготовку лікарських рослин. Нижче наведемо список популярних лікувальних трав, які приймаються для схуднення.
- Розторопша. Подрібнене насіння розторопші приймають всередину для поліпшення функціонування печінки. М'який жовчогінний ефект дозволяє знизити рівень холестерину в крові, очистити організм від шлаків, радіонуклідів, ендогенних токсинів. Очищаючу дію розторопші позитивно позначається на показниках ваги тих, що худнуть людей. Кожен другий пацієнт, який приймає рослина в лікувальних цілях, констатує зниження маси тіла і поліпшення загального самопочуття.
- Сибірська горобина. Плоди рослини використовують для загального зміцнення організму, очищення, приведення в норму ваги. Антихолестеринемічну дію плодів сприяє очищенню крові. Настій ягід добре усуває надмірний апетит, володіє м'якими сечогінними, жовчогінними, стимулюючими властивостями.
- Зимолюбка. Трав'яниста рослина, що застосовується для терапії уретритів, циститів, запальних захворювань нирок. Володіє яскраво вираженими антибактеріальними і протизапальними властивостями. Безпечний, але потужний сечогінний ефект дозволяє застосовувати траву для екстреного схуднення.
- Бардакош. Так називають майоран. Рослина не тільки виводить рідину і слабкий, але й активізує розщеплення жирових відкладень, регулює засвоєння цукру, має здатність нормалізувати апетит. У медицині використовується для загального оздоровлення, а також для поліпшення лактації.
- Омела біла. Ця рослина має виражені детоксицирующими властивостями. Крім того, омела приводить в норму гормональний баланс організму, забезпечуючи оптимізацію роботи репродуктивної системи. Жінки з її допомогою можуть позбутися хворобливих менструальних кровотеч, клімаксу . Чоловіки - від імпотенції і простатиту.
Ефективні трави для схуднення не просто доповнюють дієту - вони прискорюють позбавлення від ненависних кілограмів, оздоровлюють організм, покращують обмін речовин, забезпечують профілактику повторного набору ваги. Згідно відгуками, доповнивши дієту прийомом збору трав для схуднення, вдається поліпшити настрій і запобігти депресії, що також важливо для успішного придбання ідеальних параметрів фігури.
