Норма збільшення набору ваги при вагітності по тижнях плід на 31 32 33 34

1. Принципи правильного харчування
2. Як впоратися з дефіцитом маси?
3. Небезпека надлишку ваги

Ні для кого не секрет, що кожна жінка додає у вазі під час виношування дитини. Але ще зовсім недавно лікарі стверджували, що майбутня матуся не повинна їсти за двох. Саме тому жінки харчувалися недостатньо, намагаючись уникнути зайвої збільшення маси тіла.

Однак норма збільшення ваги у жінок при вагітності для всіх індивідуальна, а ось недолік необхідних вітамінів і мінералів може негативно позначитися на здоров'ї малюка і викликати труднощі при пологах.

Розглянемо основні переконання за нормами набору ваги при вагітності.

1. Майбутні матусі, які набирають масу в розумних межах, легше переносять вагітність і родову діяльність.
2. При нормальному наборі маси тіла рідше трапляється загибель плода і смерть новонародженого.
3. Надмірна прибавка маси тіла може викликати діабет, тому необхідно ретельно стежити за рівнем цукру в сечі.
4. Часті переїдання і повнота ускладнюють визначення точного розміру дитини, викликають больові відчуття в крижах, ногах, провокують відчуття втоми і появи варикозних вен.
5. Зайва маса тіла може привести до того, що малюк виросте до великих розмірів і народити природним шляхом буде проблематично.
6. Можлива поява ускладнень після кесаревого розтину, а після родової діяльності буде важко скинути зайву масу.
7. Часом велика маса тіла майбутньої матусі не впливає на масу тіла дитини. Жінка може набрати до 20 кілограмів, а народити малюка масою 3 кілограми.
8. В середньому за перший триместр «цікавого положення» жінка повинна набрати 1,5-2 кг і близько 0,5 кг на тиждень.

Розглянемо докладніше норми збільшення при вагітності по тижнях. Триместр Норма надбавки, г Маса плода, г Перший 600-700 15 Другий 3000-4000 320 Третій 12000-12500 3500

Дуже важливо контролювати вагу

Норма набору ваги по тижнях для кожного індивідуальна і залежить, перш за все, від початкової маси тіла майбутньої матусі. Чим менше важила жінка до вагітності, тим більше їй можна набрати за період «цікавого положення».

У таблиці вище наведені середні показники для нормального ваги жінки, які можуть варіюватися для кожної конкретної ситуації.

Принципи правильного харчування

Варто зазначити, що існують деякі правила харчування, які дозволяють позитивно впливати на надбавку жінки, тим самим привівши в норму вагу плода по тижнях вагітності.

Важливий обсяг споживаної їжі. Збільшення потреби майбутньої мами в харчових продуктах не виникають раптом - вони міняються через розвитку і зростання малюка. Однак зовсім не означає, що, будучи вагітною жінка повинна їсти за двох.

Нормальна вага плода в 20 тижнів зовсім незначний, тому збільшувати обсяг споживаної їжі не варто. Але причина голоду тут криється в іншому:

• відбувається гормональна перебудова організму;
• падає рівень цукру між прийомами їжі, тому почуття голоду відчувається сильніше.

Але не варто його «пригнічувати» великими порціями. Краще розділити стандартний обсяг продуктів на 5-6 прийомів їжі маленькими порціями, а також дотримуватися заздалегідь складеного раціону в один і той же час.

На 31 тижні вагітності плід в нормі становить близько 2000 г, тому можна збільшити число споживаних калорій до 200-300 за день. Однак набирати їх потрібно корисними і необхідними для росту і розвитку дитини продуктами:

• овочами;
• фруктами;
• нежирним м'ясом.

При складанні свого раціону необхідно контролювати кількість вуглеводів і жирів - саме вони являють собою «порожні», непотрібні калорії, які не беруть участі при побудові організму, що росте.

Дотримуйтесь раціон харчування

Необхідно дотримуватися питний режим. Всім відомо, що кожна людина на 80% складається з рідини. Останні дослідження показали, що не варто обмежувати обсяг споживаної рідини навіть при наявності набряклості. Потреба в питній воді становить близько:

• 2 літрів на ранніх термінах вагітності;
• 1,5 літрів - на пізніх термінах.

Також дізнайся чи можна пити сироп шипшини на ранніх термінах вагітності і чи дозволено ванна для вагітних .

Дуже важливо приймати лише чисту воду - вона найкраще втамовує спрагу, добре позначається на роботі нирок, швидше виводиться з організму, не має протипоказань, побічних ефектів.

Більш того, очищена вода прискорює обмін речовин, покращує роботу кишечника, сприяє швидкому засвоєнню лікарських препаратів, підтримує хороше самопочуття, адекватний сон.

Як впоратися з дефіцитом маси?

Недолік харчування, особливо на 31 тижні вагітності, може привести до відхилень від норми ваги дитини, затримки розвитку. При недоїданні виникає збій синтезу гормонів, які дуже важливі при виношуванні дитини. Це може привести навіть до загибелі плоду.

Правильне збільшення ваги

Якщо на 36 тижні вага дитини не відповідає нормі, він народжується ослабленим, з проблемами неврологічного характеру, гіперзбудливості, низьким імунітетом.

Саме тому, якщо на 33 34 тижні вагітності вага дитини значно нижче норми, а ви самі не набираєте необхідну кількість кілограмів, дотримуйтеся наступних рекомендацій.

1. Ні в якому разі не голодуйте під час виношування малюка. У вас може апетит і відсутня, зате він є у вашої дитини. Тому візьміть за правило їсти 5-6 разів за день хоча б невеликими порціями.
2. Якщо ви страждаєте печією - розподіліть денну норму їжі на 6 маленьких прийомів. Так вам буде легше впоратися з цією недугою і набрати необхідну масу.
3. Щоб вага плода на 32 тижні був у нормі, необхідно взяти за правило щодня снідати і обідати. Увечері можна випити лише склянку кефіру - цього буде достатньо.
4. Набирайте масу корисними продуктами. Наприклад, набагато краще з'їсти 100 калорій вареної картоплі, ніж 100 калорій картопляних чіпсів. Потрібні продукти будуть надавати позитивний вплив на динаміку набору ваги дитини навіть на 34 тижні вагітності, привівши його у норму.
5. Дуже корисно буде з'їсти вранці на 33 тижні бутерброд з маслом і шматочком сиру. Це не тільки призведе вага дитини в норму, але і підготує ваш організм до лактації.
6. Вибирайте для харчування продукти, які здатні задовольнити різні потреби організму. Наприклад, капуста багата кальцієм, йогурт білком, сушені абрикоси - залізом.
7. Більше їжте свіжих фруктів. Вони забезпечать вас і вашого майбутнього малюка достатньою кількістю вітаміну В, мінералів і клітковини, яка знизить ризик виникнення цукрового діабету.
8. Щоб на 33 тижні вагітності вага плода нормалізувався, вживайте продукти, збагачені насиченими жирами - сметану, ряжанку, сир, м'ясо, рибу, маргарин, тунець, майонез та інші.

При нестачі рекомендуються насичені жири

Небезпека надлишку ваги

При надмірній надбавці ваги на 32-му тижні вагітності, можуть виникнути проблеми, як у майбутньої мами, так і у дитини з нормою ваги:

• неконтрольована прибавка маси тіла виступає одним із симптомів пізнього токсикозу, нехорошого стану майбутньої мами;
• пізній токсикоз здатний привести до загибелі плоду;
• у майбутньої мами виникають хворобливі відчуття в області попереку, внизу живота;
• важкі випадки можуть призвести до передчасних пологів і відшарування плаценти;
• зайва маса тіла перешкоджає нормальній роботі м'язів;
• з'являються набряки на ногах, животі, руках;
• виникають больові відчуття в області спини, литкових м'язів, порушується кровообіг, можливе загострення варикозної хвороби;
• майбутня мама з надмірною масою тіла швидше втомлюється, стає дратівливою;
• для ембріона пізній токсикоз чреватий хронічною нестачею повітря і навіть внутрішньоутробної смертю, повні жінки набагато більше схильні до даними ускладнень.

Що робити, якщо хочеться томатний сік вагітним .