Нестача йоду - причина зайвої ваги!

1. Як дізнатися, чи достатньо йоду в організмі?
2. Чому нам не вистачає йоду?
3. Як прибрати зайву вагу за допомогою йоду?
4. Чого робити не треба
5. висновок

Моя історія почалася 5 років тому, мені тоді було 37 років, і я тільки що пережила розрив з чоловіком. Несподівано для себе, повільно, але впевнено, я почала набирати зайву вагу. Всі спроби скинути зайві кілограми (спочатку це були всього 2-3 зайвих кілограма, а через 4 роки - і всі 10), залишалися безуспішними. Їла я і так вже небагато, і їла цілком здорову їжу - це завдяки книзі Турбо-Суслик , Але мабуть для нормалізації ваги чогось не вистачало ...

Крім різкого набору зайвих кілограмів, незабаром виявилися і інші неприємні симптоми. Примітно, що їх я спочатку списувала то на "старість", то на авітаміноз, то на тривалу зиму. У мене порідшали волосся, шкіра стала схожа на сухий пергамент, на тілі, особливо на обличчі і століттях, з'явилися набряки, мішки під очима, я стала часто вставати в туалет вночі, мерзла навіть під усіма ковдрами, з'явилося відчуття "грудки" в горлі. Депресію і втрату інтересу до життя я благополучно списала на зруйнований шлюб, а даремно ...

Я серйозно задумалася, що у мене не "старість", а хвороба, тільки коли у мене почалися незрозумілі збої в серці і тремор, які ніяк не залежали від навантаження, а викладачка з вокалу сказала, що голос став хрипнути (сама я цього не чула ), і вона ж натякнула мені, що непогано б сходити до ендокринолога. І була права!

Гіпотиреоз виникає, коли щитовидна залоза перестає виробляти достатню кількість гормонів, обмін речовин стає млявим, калорії не спалюються, саме це викликає все ті описані мною симптоми, і зокрема зайву вагу. А ось причини гіпотиреозу можуть бути різні, їх уже встановлює лікар. У простому, і дуже частому випадку, гіпотиреоз викликається браком йоду. У моєму випадку, щоб не просто скинути зайву вагу, надавав собі на горло жорсткими дієтами (це як раз в моєму випадку було неможливо), а схуднути правильно, потрібно було відновити нормальний рівень йоду в організмі.

Як дізнатися, чи достатньо йоду в організмі?

Є простий спосіб встановити нестачу йоду в організмі. Зробіть собі йодну сіточку на внутрішній стороні стегна. Якщо через 3 години сіточка зникла - стан нестачі йоду крайнє. При середній нестачі сіточка зникне через 6-7 годин, а якщо йоду досить - то витримає і все 10.

Можна також перед сном зробити три йодних смужки на зап'ясті - товсту, середню і вузьку. Відповідно, якщо вранці зникнуть всі три - йоду не вистачає критично, а якщо все три залишаться - у вас все нормально. У мене сіточка зникла годин за 5, а від смужок злегка залишився слід тільки від самої товстої. Було над чим подумати.

Для мене ж найпоказовішим був "харчової" тест. Запідозривши нестача йоду, я купила собі продуктів, що містять найбільшу кількість йоду - сухих водоростей для суші (продаються і обсмажені - це ще й смачно), морської капусти і консервованої печінки тріски. Бачили б ви, з якою ненормальною жадібністю я накинулася на цю їжу! Я їла жирну печінку тріски навіть без хліба, з'їдаючи по банку за раз (мене можна було показувати в цирку!), Відлітала пачка сушених водоростей за день, плюс салат з морської капусти, який я "в здоровому глузді" взагалі є б не стала. Це був знак.

Чому нам не вистачає йоду?

Основне джерело йоду у людини - це питна вода. А більшість районів Росії мають воду з пониженим вмістом йоду. Як наслідок, мало йоду і в вирощуваних на цій території сільськогосподарських рослинах і тварин і їх продуктах.

Друга причина - це недостатнє вживання в їжу морепродуктів. Раніше я жила на морському узбережжі, де риба на столі була в нормі. Переїхавши в мегаполіс, я сильно змінила спектр харчування, адже знайти в магазинах морську рибу належної якості дуже велика проблема. Ось і став мій запас йоду в організмі (а йод використовується щитовидною залозою повторно) поступово вичерпуватися, поки через кілька років рівень йоду не став падати нижче критичної позначки.

За деякими даними, нею страждають в тій чи іншій мірі 80% росіян. Може бути, від цього в країні стільки депресивних людей?

Як прибрати зайву вагу за допомогою йоду?

Пам'ятати-пам'ятати-пам'ятати, що ми не можемо обходитися без морепродуктів. Тому по можливості вводити в раціон продукти морського походження, особливо скумбрію, тріску і печінка тріски, а також морська капуста. Суші любите? Ось і любите! Робіть їх будинку. Є ще салат з маринованої морської капусти (ламінарії).

Можна вживати біодобавки з сушеної морської капусти, адже регулярно їсти морську капусту у вигляді салату не всім під силу - блюдо, прямо скажемо, на любителя.

Рекомендовано вживання йодованої солі замість звичайної, але з урахуванням, що солити їжу слід тільки після закінчення термічної обробки.

Я стала купувати мінеральну воду Архиз, в ній міститься розчинний йод.

І останній засіб - препарат йодомарін і його аналоги. По суті, йодомарін - це йодистий калій плюс наповнювач. За вживання йодомарина все-таки потрібна консультація лікаря, тому будь ласка, без фанатизму. Враховуйте, що йод при деяких захворюваннях щитовидної залози протипоказаний, а надлишок йоду шкідливий. Варто, до речі, копійки, так що поки хвороба не запущена і вас не посадили на гормони, ви зовсім не розоритеся на лікуванні.

Дієтичні способи поповнення запасів йоду цілком безпечні і в жодному разі не завдадуть вам шкоди.
Особисто я комбіную ці способи - застосовую профілактичну дозу йодомарина (1 таблетка «йодомарина 100» в добу, це половина добової дози йоду) плюс йодована сіль, плюс мінералка, плюс морепродукти.

Як тільки запаси йоду стали відновлюватися, то я почала не просто худнути, а худнути правильно , Благо з іншими причинами зайвої ваги я вже розібралася. Пам'ятайте і те, що ніякої йод вам не допоможе, поки ви лазите ночами в холодильник - з ментальними причинами жора і психічними наслідками сидіння на дієті вам допоможе книга Турбо-Суслик. До приємних моментів віднесу також те, що шкіра моя перестала потребувати жирному кремі, а волосся повернули початкову густоту, я стала знову красивою .

Чого робити не треба

Деякі неврівноважені дами використовують великі дози препаратів йоду спеціально для схуднення, і схуднути так дійсно можна, а заодно загнати свою щитовидну залозу. Є також любителі пити спиртової йод, капая його в молоко - це не тільки марно, але й шкідливо, тому що йод в такій формі не засвоюється, а тільки накопичується і отруює організм. У всьому потрібна розумність!

висновок

Я написала цю статтю для того, щоб ви, виявивши у себе схожі симптоми, знали б куди бігти, до якого лікаря звертатися - до ендокринолога. А чи не кидалися б 5 років як я, вважаючи себе депресивної потворно розтовстілою старою. У ряді випадків захворювання щитовидної залози, яке виявилося у мене, під назвою "гіпотиреоз" лікується просто, швидко і зовсім недорого, головне не запускати!

Пам'ятайте також, що точний діагноз може поставити тільки лікар, адже багато хвороб, зокрема, вегето-судинна дистонія мають дуже схожі симптоми, і тільки за допомогою вимірювання кількості гормонів можна з точністю сказати, що саме треба лікувати!