Коли краще худнути? Для жінки дуже важливо узгодити початок дієти з індивідуальним місячним циклом. Це допоможе скинути вагу набагато легше і без стресу для організму.
Організм людини знаходиться під впливом і у взаємодії з навколишнім світом, тому було б просто нерозумно не використовувати цей зв'язок собі на благо. Сезонність, рух планет і навіть місячний цикл жінки - все це впливає на наше самопочуття, схильність до фізичних навантажень і навіть на ефективність боротьби із зайвою вагою. Думаєш, коли краще худнути? Звіряй дієту з менструальним циклом.
Враховуй всі ці фактори при складанні раціону - і твоя вага швидко прийде в норму!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Найдешевша і ефективна старовинна дієта "на хлібі і воді": мінус 3 кг за 3 дні
Будь-якої дієти свій сезон
Сьогодні ми практично не страждаємо від сезонного дефіциту продуктів, однак час року все-таки має важливе значення при виборі продуктового набору для системи схуднення.
Так, на ягідні, фруктові та овочеві дієти найкраще «сідати» в період дозрівання плодів, які входять в основу обраного раціону. Саме в цей період в них найбільше корисних і поживних речовин, а ризик інтоксикації хімічними добривами значно нижче, ніж, наприклад, навесні - на початку літа, коли на прилавки надходять парникові овочі та зелень.
Взимку нашому організму необхідно більше теплої їжі і пиття, а також достатня кількість жирів. Тому в холодні місяці не варто відмовлятися від рибних бульйонів, рослинного і топленого вершкового масла (якщо ти не вегетаріанка), а тривалий утримання від їжі взагалі краще перенести на весну.
З кінця лютого активніше перетравлюються білки і протеїни. Отже, в цей період сприятливі молочні та кефірів розвантажувальні дні.
вплив планет
Ще більшого значення при виборі відповідного часу для початку дієти або поста має положення планет. І в першу чергу, Місяця, яка найбільш сильно впливає на людину і на земні процеси в цілому. Подібно припливи і відпливи світового океану, що відбувається в результаті зміни положень Місяця і Сонця щодо Землі, наш обмін речовин (який є не чим іншим, як розподілом води і мікроелементів в організмі) змінюється в залежності від фаз місяця. У період повного місяця вода, що міститься в клітинах, як би стискається і залишається в глибині клітинного простору. Під час народження нового Місяця відбуваються зворотні процеси: вода починає проникати з клітин в усі тканини і органи організму. Щоб не порушити внутрішньої гармонії і не нашкодити собі, важливо знати, до яких саме процедур у своєму розпорядженні ті чи інші місячні фази і дні.
Звіряй плани з Місяцем
Місячний місяць відрізняється від звичайного календарного місяця. Так, починається він з нового місяця і триває 29-30 діб, до наступного молодика. За цей період відбувається зміна чотирьох місячних фаз, кожна з яких особливим чином впливає на наш організм.
Якщо ти вирішила сісти на дієту, то краще це зробити після повного місяця. На спадної Місяці сам організм прагне до очищення. У міру зростання місячного диска ти можеш відчути посилення апетиту. У ці дні, як, втім, протягом усього періоду зростаючий Місяця - від молодика до повного місяця - наш організм особливо добре засвоює їжу, а також вітамінні добавки і мікроелементи. Прийняті в цей період лікарські препарати, настої і відвари лікувальних трав активно вбираються нашим організмом і надають найбільший ефект.
Дієта і менструальний цикл
Ти і сама, напевно, помічала, що напередодні місячних дуже тягне на солоденьке, тоді як в наступні кілька днів апетит майже зовсім зникає. Чому б не використати цю особливість жіночого організму собі на користь?
Фізіологи виділяють 3 фази місячного циклу жінки.
Перша фаза (2-14 день циклу). Саме вдалий час для початку дієти: найкраще худнути саме в першій фазі. Це період емоційної і фізичної активності. Збільшення кількості естрогенів в організмі сприяє піднесеному настрою. Процеси метаболізму прискорюються, тіло легко переносить фізичні навантаження, а результат від тренувань більш виражений. Мотивація на піку, і тобі легко переключати увагу з заповітної шоколадки на більш корисне яблуко або банан. І навіть без особливої дієти за ці пару тижнів можна легко втратити 1-2 кілограми - досить бути просто активної, не їсти цукерки на ніч і не переїдати.
Друга фаза (15-21 день циклу). Можливі напади ліні, а також підвищення апетиту. Причина тому - овуляція. Яйцеклітина готова до запліднення, і організм починає накопичувати силу. У цей період можеш дотримуватися розпочатої дієти, але будь готова до того, що дотримуватися її буде все складніше. Жорстке обмеження в їжі, втім, як і інтенсивні фізичні навантаження, в цей період небажані. Силові вправи краще замінити аеробних комплексом, а дієту раціональним харчуванням.
Третя фаза (тиждень до першого дня менструації). Період ПМС - не найвдаліший час для початку дієти: тобі зараз і так нелегко. Настрій постійно змінюється, то і справа долають сложноутолімие напади голоду, загострюється емоційна чутливість. Тягу до борошняного і солодкого в період ПМС дієтологи вважають природною фізіологічною потребою організму і називають вуглеводної спрагою. Будь обережна, щоб не набрати зайвих кілограмів, але не перестарайся. Обмежуючи себе в улюблених продуктах, ти ризикуєш вапна оточуючих своїм поганим настроєм. Дозволь собі невелику слабинку, але натомість постарайся бути більш активними і рухатися якомога більше. Прогулянки на свіжому повітрі особливо корисні в цей період.
Напередодні дня Х ти можеш помітити на вагах безпричинне поява одного-двох зайвих кілограмів. Не переживай, це природна реакція організму: він накопичує рідину, яка покине організм вже в перші дні місячних.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта і місячний цикл: як правильно поєднати
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"
Думаєш, коли краще худнути?
Чому б не використати цю особливість жіночого організму собі на користь?
