- Харчування для підвищення апетиту і набору ваги
- Народні засоби, що допомагають підняти апетит
- Ароматерапія
- Ліки, що піднімають апетит
- Для правильного харчування при схудненні
Займатися коригуванням фігури, будучи вже дорослою людиною, доводиться не тільки при підвищеній масі тіла, але і при недобір потрібних кілограмів. В останньому випадку на перше місце виходить питання, як підвищити апетит у дорослого і набрати вагу.
Для цього існує кілька способів. Вони дають більший ефект, якщо використовувати їх комплексно. Саме так стверджують рекомендації фахівців і відгуки застосовували їх.
У даній статті будуть розглянуті лише моменти, які стосуються харчування і народних засобів. Але вирішуючи проблему, як підняти апетит, слід пам'ятати і про здоровий спосіб життя. В першу чергу це фізична активність і регулярні прогулянки (або робота) на свіжому повітрі.
Ці два фактори посилюють потребу організму в поживних речовинах і стимулюють бажання поїсти. Тому, перш ніж вирішувати для себе, ніж підвищити апетит, необхідно переглянути режим дня.
Харчування для підвищення апетиту і набору ваги
Бажаючи підняти апетит і набрати вагу, не можна налягати на вуглеводи, які швидко засвоюються. Вони призводять до дисбалансу обміну речовин і розвитку хвороб, в першу чергу шлунково-кишкових. Раціон повинен складатися з «здорових» продуктів, багатих білками, складними вуглеводами і поліненасиченими жирами.
Що стосується білка, то за добу його необхідно з'їдати в розрахунку 1-1,5 г на 1 кг ваги. Тобто, якщо ваша вага становить 50 кг, то добова норма протеїнів складає приблизно 55-75 м Для підрахунку зручніше користуватися таблицями, в яких показано кількість поживних речовин або інформацією на етикетках купуються продуктів.
В цілому розраховувати денну норму порцій необхідно по верхній межі рекомендованих норм, які відповідають віку. При цьому в раціоні бажаючих поправитися завжди повинні бути макарони твердих сортів, картоплю. Існує чималий список фруктів і ягід, які збуджують апетит у дорослих і дітей:
- виноград
- диня
- Чорна смородина
- шипшина
- обліпиха
- чорноплідна горобина
- цитрусові
- ківі
- полуниця
Ці фрукти можна їсти в свіжому вигляді або готувати з них салати, десерти, смузі, чаї. Підняти апетит допоможуть соки (за винятком яблучного і апельсинового). Розпалити апетит також можна за допомогою солоних і гострих закусок, які містять гірчицю, хрін, часник, прянощі і спеції.
Народні засоби, що допомагають підняти апетит
Що робити, якщо немає апетиту? Варто взяти на озброєння і рецепти фітотерапії. Лікарські рослини здатні не тільки знизити апетит , Але і підвищити його. Існує чимало трав, які дратують рецептори ротової порожнини і збуджують вироблення травних соків в шлунку. Ці фізіологічні процеси пробуджують бажання поїсти. Більшість з них містить в своєму складі гіркоти:
- полин
- золототисячник
- деревій
- подорожник
- кульбаба
- тирлич жовтий
- аїр болотний
- вахта трилистий
- м'ята
- Дивосил високий
- Дубровник пурпуровий
- звіробій
- календула
- цикорій
- Зубрівка запашна
- хміль звичайний
- Череда трироздільна
- Ялівець (ягоди)
- Барбарис (ягоди)
- аніс
- кмин
Крім підняття апетиту ці трави мають протизапальну дію, посилюють секрецію жовчі і вбивають паразитів в шлунково-кишковому тракті. Застосовувати настої і відвари перерахованих трав рекомендується лише дорослим, для дітей такі рослинні препарати мають обмежене застосування через гіркого смаку і широкої дії на організм.
І навіть для дорослих підійдуть не всі народні кошти, так як у кожної трави є свої протипоказання. Так, наприклад, багато хто з перерахованих рослин не можна вживати при гастриті і виразці. Їх подразнюючу дію на уражену слизову може погіршити стан.
Приймати народні засоби для підняття апетиту на основі лікарських трав необхідно за годину до їди.
Ще одним хорошим натуральним засобом, щоб підняти апетит і набрати вагу у дорослих і дітей є маточне молочко ( «королівське желе»). Цей бджолиний продукт має дуже складний склад, що включає білки (з усіма незамінними амінокислотами), вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали. В аптеках і спеціалізованих магазинах маточне молочко продається у вигляді таблеток, капсул, порошку, сиропу, свічок.
Пам'ятайте, що маточне молочко можна вживати при проблемах з залозами і під час інфекційних захворюваннях в гострій фазі.
Підняти апетит у дорослого і дитини допомагає також квітковий пилок і перга, яку бджоли готують з пилку. За своєю суттю перга - це концентрат високоякісного білка, вітамінів і мінералів. Суміш цих двох продуктів можна вживати по 1-2 столові ложки в день.
Хороший результат виходить і якщо змішувати пергу і пилок з медом і вершковим маслом в співвідношенні 1: 1: 1. Такий засіб допомагає відновити вагу і інтерес до їжі, поліпшити роботу кишечника, підняти показники крові (зокрема, гемоглобін).
Ароматерапія
Посилити апетит здатні не тільки продукти і народні засоби у вигляді препаратів рослин, але і ароматизація приміщення ефірними маслами. Існує цілий ряд масел, які, впливаючи на нюхові рецептори, збуджують апетит. До них відносяться:
- Ромашка
- кардамон
- иссоп
- Берегомет
- полин
- ялівець
Ліки, що піднімають апетит
Фармакологами розроблені спеціальні препарати, які допомагають набрати вагу при небажанні їсти. Деякі з них надають комплексний позитивний вплив на організм. До таких належать:
- Органічні кислоти (лимонна, бурштинова)
- Амінокислоти (метіонін, лізин, L-карнітин, гліцин)
- Вітамінно-мінеральні комплекси
До слова сказати, препарати з цими органічними сполуками дозволені для застосування не тільки дорослим, але й дітям. Дані речовини стимулюють метаболізм, підтримують роботу мозку і сприяють нарощуванню м'язової маси.
З інших ліків, спрямованих на підвищення апетиту і збільшення ваги у дорослих, заслуговують на увагу:
Монтана (домашні краплі)
Засіб стимулює секрецію шлункових соків і жовчі, зменшує метеоризм, піднімає апетит, зменшує дискомфорт і запальні процеси в шлунку.
Ферровін
Це засіб має ще одну назву - хінне вино із залізом. Ліки крім поліпшення апетиту, стимулює синтез гемоглобіну і відновлює ресурс заліза в організмі. Але його не можна застосовувати при діабеті і під час вагітності.
Періактін (Істабін, Адекін)
Препарат виступає антагоністом серотоніну і гістаміну. Протипоказаннями до застосування є підвищений внутрішньоочний тиск, а також виразка і загострення бронхіальної астми. Небажано використовувати дані ліки в літньому віці.
Для правильного харчування при схудненні
One-two-slim - засіб, який знижує апетит і робить схуднення легким.
Легке схуднення - це солодкі ласощі за словами дієтологів допомагає спалювати жири!
Пернексін
Еліксир захищає печінку, підсилює кровотворення. Показаний при виснаженні, слабкої концентрації уваги. Даний препарат не використовують при підвищених показниках заліза в крові, гострих кровотечах, а також після інфаркту.
Примоболан-депо
Підвищує не тільки апетит, але і фізичну активність. Стимулює синтез білка в організмі дорослої людини, сприяє відновленню організму після операцій і важких інфекцій.
Читайте також:
Чи можна їсти після 6 вечора
Питання, що робити, щоб підвищити апетит у дорослого і набрати вагу, нерідко обговорюється на форумах. З цього обговорення можна зробити два головних висновки. По-перше, до проблеми необхідно підходити комплексно. А, по-друге, якщо мова йде про застосування ліків і сильних народних коштів, то перед застосуванням дуже бажано проконсультуватися з лікарем, фитотерапевтом або дієтологом. Фахівець допоможе розібратися не тільки з протипоказаннями, а й порекомендувати найбільш підходяще саме вам засіб.
