У цій статті мова піде про тих ситуаціях, коли дівчина веде здоровий спосіб життя, правильно харчується, займається спортом, але в якийсь момент виявляє, що у неї пропали місячні (менструації)! Як прикро ... Однак, іноді цілком закономірно.
Спортивна аменорея (відсутність місячних) або про синдром тріади спортсменок (аменорея, дефіцит харчування , Остеопороз) - це велика проблема дівчаток-підлітків і дорослих жінок, які хочуть мати гарний вигляд.
Давайте розглянемо, які дії або явища можуть призвести до настільки жалюгідного результату. Які наслідки можуть бути від тривалої аменореї і як цьому запобігти, а також, коли і для чого слід звернутися до лікаря.
Коли дівчина займається спортом, для якого характерні високі енергетичні витрати (спортивна гімнастика, біг, велоспорт, балет ...), просто прагнути підтримувати низьку масу тіла ( ІМТ , Нижче 18,5) або малий відсоток жиру (менше 17-18%), кількість енергії, що надходить може значно відставати від потреби.
Незалежно від початкової маси тіла, якщо енергетичні витрати значно перевищують надходження енергії менструації можуть припинитися.
Механізм, через який пропали місячні грунтується на гормонах. В умовах енергетичного дефіциту в крові підвищується вміст гормону греліну - гормону голоду. Грелін гальмує секрецію, що і призводить до аменореї.
При цьому абсолютно не важливо через що виник такий дефіцит. Через надмірних навантажень або через низькокалорійного харчування . Хронічний стрес також призводить до підвищених енергетичних запитах і як наслідок до аменореї.
Отже, виділимо основні групи ризику:
- низькокалорійне харчування
- Порушення харчової поведінки (булімія, анорексія)
- Надмірні фізичні навантаження
- Недостатня маса тіла або низький відсоток жиру
- Високий рівень стресу
Дівчата з групи ризику
Чим же так погано це стан? Здавалося б, критичні дні пропали - життя прекрасне! Ніде нічого не болить, немає ПМС, суцільна економія на засобах гігієни ... Але ж ні. Все не так просто.
При низькому рівні естрогену в крові, а при спортивної аменореї він обов'язково буде низьким, у жінок починає руйнуватися кісткова тканина. Коли концентрація естрогену нижче норми, термін життя клітин - остеокластів підвищується (вони живуть довше). Функція остеокластів в організмі - руйнування кісткової тканини. Таким чином, щільність кісткової тканини знижується, різко зростає ризик переломів, створюються ідеальні умови для розвитку остеопорозу.
При остеопорозі, крім високого ризику переломів, у жінки зростає горб, а сама вона стає нижчим на зріст. Таке часто можна побачити серед бабусь.
До слова, зуби - теж кісткова тканина і коли щільність її знижується їх повально вражає карієс та інші стоматологічні неприємності.
Але це ще не все! Для нормальної роботи серцево-судинної системи необхідний нормальний рівень естрогенів. Коли їх концентрація знижена - стінки серця і судин поступово стоншуються, що призводить до наростання серцевої недостатності і підвищеному ризику раптової смерті.
Платою за високоинтенсивний спорт і модні дієти є наше життя.
Відсутність менструацій або значне подовження циклу - сигнал до того, що варто додати кілька калорій в добовий раціон або знизити рівень навантажень. Особливу увагу необхідно приділити складним вуглеводам і незамінних жирних кислот .
Годуючим мамам слід уважно відстежувати за добовий баланс енергії і уникати незбалансованих дієт.
По-перше, у них підвищений витрата енергії, за рахунок лактації, а по-друге, у них може не бути такого маркера, як менструації. Кількість молока, при голодуванні, може залишатися достатнім, хоча і трохи гіршої якості, ніж у повноцінно харчуються матерів.
Природно, дефіцит енергії - не єдина можлива причина припинення менструацій. Без медичного обстеження ми не можемо говорити про причини аменореї. Це може бути все що завгодно. Починаючи від вагітності, закінчуючи будь-якою патологією. Тому, помітивши зміни в тривалості циклу, або серйозну затримку менструації (більше 14 днів), слід звернутися до лікаря.
Лікар проведе діагностику причини відсутності менструації і, при необхідності, призначить замісну терапію. Це необхідно тому, що на початкових стадіях, наслідки аменореї цілком оборотні. Якщо ж час згаяно - то здоров'ю буде завдано непоправної шкоди.
Будьте уважні до свого організму! Ставтеся з любов'ю до свого тіла, піклуйтеся і оберігайте його. Життя нам дається один раз. Нам ніколи витрачати її на вирішення проблем, які ми самі собі створюємо необережним поводженням зі своїм здоров'ям.
Дякую за те, що поділилися статтею в соціальних мережах. Всього вам доброго!
З повагою, Олена Дьяченко
