Варикозне розширення вен: 8 способів лікування

1. Що робити?
2. Самомасаж ніг від варикозного розширення вен
3. Розтирання яблучним оцтом
4. лікувальні ванни
5. Паритися з користю для ніг треба так
6. Домашня ванна від закупорки вен
7. Відвар для пиття від закупорки вен
8. Ванна з відвару кори верби
9. Вітамінні коктейлі для здоров'я вен
10. Рецепти народної медицини
11. Лікувальні фізичні вправи при варикозному розширенні вен
12. Вправи, які необхідно виконувати щодня:
13. Повний комплекс вправ
14. Початкове положення: Лежачи на лівому боці
15. Поради для повсякденного життя

зміст

1. Що робити?
2. Самомасаж ніг від варикозного розширення вен
3. Розтирання яблучним оцтом
4. лікувальні ванни
5. Відвар для пиття від закупорки вен
6. Вітамінні коктейлі від здоров'я вен
7. Рецепти народної медицини
8. Лікувальні фізичні вправи при варикозному розширенні вен
9. Поради для повсякденного життя

Медики стверджують, що варикозне розширення вен зустрічається приблизно у 30% дорослого населення планети, причому у жінок частіше (20%), ніж у чоловіків (11%). Найчастіше варикозне розширення вен вражає вени нижніх кінцівок, прямої кишки. Хвороба ця є не лише косметичною проблемою, вона чревата серйозними ускладненнями, іноді з несприятливим і навіть трагічним результатом. Так що запускати дане захворювання, ні за яких обставин не можна.

Варикозне розширення вен, або, як часто говорять, варикоз, це якесь розширення вен, яке супроводжується порушенням кровообігу. А при такому розладі венозного кровообігу кров трохи затримується в стінках судин, викликаючи їх перенаповнення. Стінки посудини спочатку здатні витримувати цей тиск, але через деякий час, вони починають слабшати і деформуватися, перетворюючись в невеликі трубочки з вузьким просвітом. Струм крові сповільнюється, порушуються обмінні процеси в тканинах.

На самому початку захворювання на ногах з'являються синьо-рожеві судинні павутинки, все частіше виникають відчуття тяжкості і розпирання в ногах, набряки (зазвичай до вечора, особливо після тривалого стояння, але до ранку повністю зникають).

При прогресуванні захворювання відбувається мешковидное розширення вени, її довжина збільшується, утворюються звивини і узлообразних клубки, можуть з'являтися судоми в литкових м'язах (особливо до вечора, а іноді і по ночах), з'являються зміни на внутрішній поверхні гомілки: ущільнення, потемніння роздратування шкіри, потім внаслідок того, що уражена вена не може забезпечити достатнього відтоку крові від шкіри і порушує харчування (трофіка) тканин трофічна виразка, погано подається лікуванню.

Ускладненнями варикозного розширення є флебіт (запалення вени), тромбоз формування згустку крові (тромбу) в вені, що загрожує відривом тромбу з подальшою закупоркою судини. Взагалі в венах тромби виникають в п'ять разів частіше, ніж в артеріях. А в венах ніг в три рази частіше, ніж у венах рук.

Тромби, що утворилися в варикозних венах, можуть відірватися і потрапити в життєво важливі органи. Тут можна очікувати і інсульту, і інфаркту. А якщо тромб, що відірвався потрапляє в легеневу артерію, закупорюючи її, настає миттєва смерть.

Варикозне розширення вен часто з'являється у жінок під час вагітності. Підстерігає варикоз і тих, хто страждає надмірною вагою. Схильні до хвороби всі ті люди, хто довгий час відчуває великі і серйозні фізичні навантаження спортсмени, хірурги, артисти балету, викладачі, перукарі, а також люди з вродженою слабкість сполучної тканини, після травм ніг. Варикозне розширення вен часто супроводжує пороки серця. У деяких випадках варикоз буває викликаний прийомом гормональних препаратів і гормональними порушеннями.

Рюдігер Дальке в своїй книзі «хвороба як символ» називає варикозне розширення вен «засміченням судин» і «пробкою в душі». Медик-езотерик каже, що «русло ріки життя пошкоджено, блоковано повернення енергії життя до її витоку». Аля нього варикозне розширення вен і тромбофлебіт є «криком про допомогу постраждалих ніг».

Варикозне розширення вен в даний час успішно лікується багатьма методами, які підбираються і комбінуються в залежності від стадії розвитку захворювання: різноманітними фармацевтичними засобами, що поліпшують еластичність судин і їх тонус, нормалізують кровообіг і обмінні процеси в тканинах, носінням профілактичних і лікувальних антиварикозних колгот, панчох, гольфів, склеротерапией (введенням в уражені вени спеціальних препаратів), лазеротерапией, мікрофлебектоміей (видалення варикозних вен через проколи в шкірі)

Що робити?

При появі перших ознак варикозного розширення вен слід якомога швидше звернутися до лікаря-хірурга або ангіології і строго виконувати всі його рекомендації. І, звичайно ж, допомагати своїм ногам самостійно: кинути палити, правильно харчуватися, робити масаж і гімнастику.

На ранній стадії захворювання хороший ефект дають щоденні (на ніч) контрастні ванночки для ніг. Ви відразу помітите, як покращується тонус судин.

Після контрастних ванночок добре проводити самомасаж ніг. Про масаж ми з вами ще обов'язково поговоримо пізніше, але зараз теж необхідно сказати кілька слів.

Самомасаж ніг від варикозного розширення вен

• Для початку необхідно зробити масаж стегон. Далі, легкими погладжування і розминки піднятися від області колін до пахової зони. За допомогою спіралеподібних, прямолінійних і колоподібними рухів, розім'яти колінний суглоб кінчиками пальців. Кілька разів натисніть кулаком на підколінну ямку, і за допомогою кругових рухів розімніть цю область.
• Ляжте на спину, розслабити м'язи і зігніть ноги в колінах. Обхопіть гомілки руками і за допомогою погладжувань розітріть шкіру. Струсіть м'язи ніг.
• За допомогою легких погладжувань розім'яти кожен палець ноги. Рухаючись від низу до верху, розітріть гомілковостопний суглоб і обидві стопи. Помасажуйте стопи і п'яти круговими рухами, а доклавши трохи сили, розітріть гомілковостопний суглоб.

Повторіть весь цей комплекс самомасажу 2-3 рази.

Розтирання яблучним оцтом

В Америці і Великобританії для таких цілей рекомендують використовувати яблучний оцет.

Перед сном і вранці, необхідно розтирати натуральним яблучним оцтом хвору область. А крім цього, кожен день необхідно пити по дві чайні ложки оцту, перемішаних в одній склянці води.

Пам'ятайте, саме яблучний оцет надасть чудодійний результат, а саме: зникнуть косметичні дефекти, а вени, нарешті припинять набухати.

Чи не на наступний день звичайно, але днів через тридцять днів ефект очевидний, тобто на ногах.

Яблучний оцет добре допомагає і якщо вас мучать судоми. Для того щоб захистити себе від судом, можна скористатися маззю з яблучного оцту. Для її приготування необхідно змішати столову ложку яблучного оцту, чайну ложку скипидару і один яєчний жовток. Отриману мазь, потрібно втирати в ноги перед сном.

лікувальні ванни

Років так триста тому на Русі вважали, що в лазні можна зцілитися буквально від усіх болячок разом, і що саме лазня дає здоров'я ніг.

А адже це дійсно так, саме лазня здатна поліпшити кровообіг, а значить і допомагає роботі венозній системі, в тому числі і ніг. Але майте на увазі, що паритися в лазні можна лише в початковій стадії варикозного розширення вен.

Паритися з користю для ніг треба так

• Перший раз в парну зайдіть не довше ніж на 6-8 хвилин. Входити в парну необхідно абсолютно сухим, голову потрібно прикрити шапочкою або будь-яким хусткою. Коли вийдіть з парної, то потрібно обмити обличчя холодною водою і, звичайно ж, трохи відпочити.
• Другий раз, можете зайти на сім хвилин. На цей раз захопіть з собою віник.
• І після цього протягом двадцяти хвилин слід займатися самомасаж ніг. І тільки після закінчення масажу прийняти гарячий душ.

Якщо лазня вам з яких-небудь причин не підходить, приймайте будинку лікувальні ванни. Якщо ви страждаєте проблемою закупорки вен, то можна приймати домашні ванни, а в доповненні до цього слід пити різні відвари лікарських трав і рослин, наприклад череди, верби, каштана, гілок дуба, звіробою, ромашки і так далі.

Домашня ванна від закупорки вен

Для приготування чудодійною ванни необхідно змішати півкілограма гілок дуба, півкілограма гілок каштана і півкілограма гілок верби. Помістити цю суху суміш в емальоване відро і залити її холодною водою. Відвар довести до кипіння, і дати прокипіти півгодини. Після, додати в отриманий відвар 200 грам звіробою, 200 грам ромашки, 200 грам череди і стільки ж сухоцвіту болотної. Накрити відро кришкою і поставити настоюватися на одну ніч. В окремо посуді розпарити три буханці житнього хліба. Змішати відвар з цією сумішшю і вилити у ванну. Перед прийняттям такої ванни, необхідно довести розчин до 38-43 ° С. Такі ванни необхідно приймати щовечора перед сном, протягом півгодини.

Відвар для пиття від закупорки вен

Змішати по одній столовій ложці гілок каштана, гілок верби і гілок дуба. Залити цю суху суміш одним літром окропу і поставити на вогонь. Довести до кипіння, кип'ятити півгодини. Окремо змішати по одній столовій ложці звіробою, ромашки, череди і сухоцвіту болотної. Дати настоятися протягом дванадцяти годин і процідити. Змішати два настою і додати дві столові ложки будь-якого меду. Пити цей відвар необхідно по три рази на день. Все лікування проводиться протягом 20 днів. У перші два дні необхідно пити по 50 мл, в третій і четвертий - по 100 мл, в інші дні по 150 мл. По закінченню часу, необхідно зробити тижневу перерву і потім продовжити курс лікування.

Ванна з відвару кори верби

• Для її приготування, необхідно п'ять літрами окропу залити дві жмені кори верби. Накрити ємність кришкою, поставити на повільний вогонь. Через півгодини зняти з вогню і швидко процідити.
• Шавлієва ванна надає не тільки знеболювальну, але і заспокійливу дію. Робити її слід 2 рази на тиждень, а весь курс лікування становить 12-15 процедур. Що потрібно? 250 мл екстракту шавлії розчинити у воді температурою 35-37 ° С.
• Часникові контрастні ванночки. Растолкніте часник, загорніть в марлю і кип'ятіть в два літри води протягом 5 хвилин. Відвар розведіть в 4 л води. Ванночок (тазиків) має бути дві одна гаряча часникова, друга холодна. Протягом 20 хвилин слід тримати ноги в гарячому часниковому відварі, а 30 секунд в холодному. Повторювати процедуру слід протягом 20 хвилин. Завершальною повинна бути холодна ванна. Виконувати цю процедуру слід не частіше 1 разу на тиждень.
• Соляні ванни для ніг застосовують для лікування варикозного розширення вен не раніше, ніж через 2-3 місяці після гострого тромбофлебіту. Ця процедура покращує обмінні процеси, позитивно впливає на нервову й імунну системи організму. Готують соляну ванну так: кухонну сіль насилають в полотняний мішечок і вішають на кран, струмінь води (температурою 35-38 ° С) розчиняє сіль. Приймати таку ванну слід не довше 20 хвилин, через день. Весь курс лікування складаємо 12-15 ванн.

Рюдігер Дальке радив пріварікозном розширенні вен присвячувати себе більше часу. «Ідтіновимі шляхами, робити маленькі кроки по ним. Начінатьвсепо-новому ». А ще «ставитися клюб питань з душевним спокоєм»

Вітамінні коктейлі для здоров'я вен

Харчування при варикозному розширенні вен має бути, звичайно ж, повноцінним, різноманітним і смачним. Тобто корисним: містить всі необхідні організму поживні речовини і багатим вітамінами і мінеральними речовинами.

Доктор Уокер, який працює в Норфолкського лабораторії харчової хімії і наукових досліджень для боротьби з варикозним розширенням вен рекомендує обов'язково пити такі вітамінні коктейлі:

• Візьміть 10 частин соку моркви і 6 частин соку шпинату. Змішайте все це і пийте, пийте на здоров'я. Морквяний сік, багатий бета-каротином, покращує обмінні процеси в організмі, сприяє загоєнню ран і виразок, а сік шпинату, що містить вітаміни С і Е, сприяє очищенню кишечника і покращує тонус судин.
• Візьміть 10 частин соку моркви, 3 частини бурякового соку і 3 частини огіркового соку. Така суміш відмінно впливає на кровоносне тиск. Буряковий сік, наприклад, дуже корисний при тромбофлебіті, оскільки він запобігає появі тромбів і допомагає в їх розсмоктування, коли вони вже є.
• Візьміть 8 частин морквяного соку, 4 частини соку шпинату, 2 частини соку ріпи, 2 частини соку крессаводяного (він росте по берегах струмків, а збирають його навесні і восени). Цей коктейль надає воістину унікальне дію, він розчиняє тромби і уповільнює їх подальшу освіту.

Крім того, доктор Уокер радить для приготування соків використовувати буряк і ріпу разом з бадиллям, морква також із зеленню, зрізаної на відстані одного сантиметра від коренеплоду. Пам'ятайте також і те, що всі інгредієнти повинні бути свіжими. Сік слід вичавлювати посередньо перед вживанням.

Рецепти народної медицини

• Кінський каштан - великий цілитель. По-перше, він знижує згортання крові; по-друге, зміцнює стінки капілярів і вен, тим самим робить профілактику утворення тромбів в кровоносних судинах, крім цього, він допомагає розсмоктатися вже з'явилися тромбам. Варто пам'ятати, що саме екстракт кінського каштана надає чудодійний вплив. Добре допомагає при варикозі і настій квіток і плодів кінського каштана. Для його приготування, необхідно змішати півлітра горілки, і п'ятдесят грам сировини. Поставити настоюватися цей розчин на два тижні в темне і тепле місце, періодично збовтуючи. По закінченню часу, цей настій потрібно приймати по тридцять крапель, три рази в день. Курс лікування становить один місяць.
• Щоб позбавиться від цього захворювання, можна пити свіжий сік, який зроблений з квіток каштана. Вживати такий сік необхідно три рази на день по двадцять п'ять крапель за раз.
• Свіже листя і квіткові головки сріблястого полину необхідно ретельно розтерти. Столову ложку сировини додайте в таку ж кількість кислого молока, розмішайте, як слід, потім нанесіть на марлю рівним шаром. Після чого накладіть пов'язку на пошкоджену ділянку ніг. Лікування слід проводити щодня протягом 5 днів, після чого необхідно зробити невелику перерву.
• При тромбофлебіті використовуйте наступний збір: п'ятдесят грам трави деревію, сто грам кори крушини, сто грам листя брусниці, двісті грам квіток безсмертника, листя берези 100г. Повну столову ложку цього збору заваріть 300 мл окропу і кип'ятіть протягом 3 хвилин. Потім поставте настоятися в теплому місці протягом 4 годин. Після чого приймайте відвар в теплому вигляді по півсклянки тричі на день, за півгодини до їди.
• Для профілактики утворення трофічних виразок і для того, щоб зменшити проникність судинної стінки необхідно приготувати настій збору наступних трав: три частини квіток аптечної ромашки, траву фіалки триколірної 1 частина, траву хвоща польового 1 частина, траву звіробою 2 частини, одну частину трави деревію, дві частини квіток календули і одну частину кори дуба. Одну столову ложку цього збору, слід залити склянкою окропу, дати настоятися півгодини і процідити. Цей настій добре підходить для примочок, компресів і для промивання трофічних виразок.
• Не меншою ефективністю лікування трофічних виразок славиться ще один настій: одну частину квіток ромашки аптечної, одну частину плодів коріандру, дві частини звіробою, низку 2 частини, траву сухоцвіту 1 частина, траву льнянки 1 частина, одну частину трави лікарського буркуну, одну частину кореня солодки . Одну столову ложку цього збору необхідно насипати в термос, потім залити однією склянкою окропу і дати настоятися їй протягом 45 хвилин, після чого процідіть і приймайте по півсклянки два-три рази на день, після прийняття їжі, протягом 1-2 двох місяців .
• Там де видно розпухлі вени, по п'ять разів на день необхідно змочувати соком свіжої картоплі, також можна накладати на ці місця, змочені в цьому ж соку, пов'язки. Цю процедуру бажано доповнювати питвом настоїв соку свіжої картоплі.
• Відмінним засобом від варикозного розширення вен, є каланхое. Для цього способу необхідно якісно промити листя цієї рослини, обсушити їх і дрібно подрібнити. Укласти їх в півлітрову пляшку до половини. Після, їх слід залити гарячою водою і поставити в темне, тепле місце, для того, щоб настій настоявся. Періодично струшувати бутилку.Спустя тиждень, процідити настой.Етой сумішшю необхідно натирати ноги від колін до стопи. Для того щоб позбутися від синьої сітки дрібних вен, цю процедуру необхідно повторювати кожен день протягом чотирьох місяців. Паралельно з цим, можна приймати всередину квітковий пилок по одній чайній ложці, по три рази на день.
• Дуже корисно буде робити на ніч компреси з молочної сироватки. Для його приготування досить змочити звичайну ганчірку в сироватці, потім слід обернути їй хворе місце і зверху накрити компресним папером. Тримати цей компрес необхідно протягом всієї ночі. За її закінченню необхідно ретельно обмити пошкоджене місце прохолодною водою.
• Якщо у вас немає сироватки, можна робити компреси з листя каштана кінського і квіток каштана, які необхідно ретельно перемолоти. Варто пам'ятати, що таке лікування досить тривалий.
• А за допомогою спиртовою настоянкою квіток білої акації можна швидко позбутися від роздулися венозних вузлів, змочуючи їм пошкоджені місця.
• Можна заповнити півлітрову пляшку березовими бруньками, повністю залити водою. Протягом десяти днів настоювати в темному місці, іноді струшуючи пляшку. Змащувати цією настоянкою необхідно хворі місця.
• Також можна використовувати корінь живокосту, прикладаючи його до роздувся венах і трофічних виразок. Але в кілька разів практичніше і зручніше користуватися мазью.Мазь з кореня живокосту готується наступним чином: одну частину дрібно порізаних коренів живокосту і дві частини квітів кінського каштана, все це змішати і трохи залити горілкою. Поставити в тепле місце на півгодини.
• По закінченню часу додати в настій три частини топленого свинячого сала. Всю цю суміш поставити в духову шафу на три години, але ні в якому разі не допускати кипіння. Після, остудити, процідити і розлити по судинах. Зберігати цей настій необхідно в холодильнику. Цю мазь необхідно накладати на пошкоджені місця щодня перед сном. Зверху мазі налагоджувати м'яку лляну ганчірку, компресним папером і забинтувати. Паралельно з компресом необхідно приймати наступну настоянку всередину: по десять крапель цього відвару, змішуючи його з водою. Приймати по три рази на день, за 30 хвилин до їжі

Лікувальні фізичні вправи при варикозному розширенні вен

Вже досить довгий час відомий той факт, що з варикозним розширенням вен, без спеціальної гімнастики боротися немає смисла.Фізіческіе вправи необхідно виконувати щодня по півгодини. І як можна частіше, протягом дня виконувати спеціальні легкі вправи.

Слід пам'ятати, що ця лікувальна гімнастика, і вона не повинна викликати неприємних відчуттів, набряклості ніг і болі.Каждий раз, після заняття необхідно відпочити лежачи з піднятими ногами.

Під час занять може наступити стадія загострення. В такому випадку вправи необхідно виконувати лежачи по двадцять хвилин, по два рази в день.

Вправи, які необхідно виконувати щодня:

Початкове положення: лежачи на спині.

1. Дихання вільне, періодично напружувати і розслабляти м'язи стегон і сідниць. Повторювати вправи десять разів.
2. Дихання діафрагмальне. Повільно вдихати і видихати, але при вдиху передня черевна стінка повинна підніматися, а при вдиху втягуватися. Виконувати цю вправу по три підходи.
3. Дихання спокійне. Повільно згинати й розгинати ноги в гомілковостопних суглобах. Повторювати по десять разів.
4. Не поспішаючи, піднімати руки через сторони вгору, при цьому роблячи вдих і опускати на видиху. Повторювати три рази.
5. Дихання спокійне. Згинати й розгинати пальці ніг. Повторювати по десять разів.
6. Не поспішаючи, піднімати руки вгору, при цьому роблячи вдих, і опускати на видиху. Повторювати по три рази.

Повний комплекс вправ

Наступні вправи необхідно виконувати в домашніх умовах, самостійно.

Початкове положення: Лежачи на спині, на ліжку. Кінець, де знаходяться ноги, повинен бути піднятий на двадцять сантиметрів.

1. Перемістити руки в сторони, при цьому роблячи вдих і на видиху опустити у вихідне положення. Повтор по три рази.
2. Одночасно згинати пальці на руках і ногах. Повторити по десять разів.
3. По черзі розгинати і згинати ноги в колінах. Кожній ногою повторювати по шість разів.
4. Зігнути ногу в коліні, підтягнути її до живота, випрямити і не поспішаючи опустити. Кожній ногою повторити по п'ять разів.
5. Діафрагмальне дихання. Зігнути ноги в колінах. За п'ять вдихів і видихів.
6. Розвести ноги в сторони, повертати підошву то всередину, то назовні. Повторювати по десять разів.
7. Сідати і лягати. Повторити п'ять разів.
8. Докласти руки до плечей. Виконувати кругові рухи в плечових суглобах вперед і назад. Повторювати по п'ять разів на кожну сторону.
9. Зігнути ноги в колінах. Нахиляти їх по черзі, то в одну, то в іншу сторону. Повторити по п'ять разів на кожну сторону.
10. Випрямити ноги. Одночасно відводити в бік ногу і руку. У кожну сторону повторювати цей рух по чотири рази.
11. Уявіть, що тиснете на педалі. Згинайте і розгинайте стопи, доклавши певних зусиль. Повторювати по десять разів.
12. Розвести ноги в різні боки. Зігнути праву ногу, а лівою рукою дотягнутися до правої п'яти, і те ж саме з іншою ногою. Повторювати по десять разів кожною ногою.
13. Виконати вправу «велосипед». Три підходи по п'ять рухів.
14. Дихання повне. На вдиху живіт надувається, на видиху втягується.
15. Ноги зігнути, руки покласти уздовж тіла. Підняти одну ногу вертикально, в цей момент активно поворухнути пальцями ноги і покрутити стопою. Повторити це по три рази кожною ногою.
16. Ноги розвести в сторони. Руки зчепити в замок. Руки підняти над головою. Підтягнутися, при цьому розводячи їх в сторони, в цей час зробити вдих. На видиху опустити. Повторити п'ять разів.

Початкове положення: Лежачи на лівому боці

1. Покласти ліву руку по щоку, праву на стегно, ноги зігнути в колінах. Підняти праву руки і ногу вгору. Повторити по п'ять разів.
2. Праву ногу зігнути в коліні і підтягнути її до живота допомагаючи рукою. Повторити по вісім разів.
3. Відводити в бік праву руку і при цьому повертати тулуб. Повторити по п'ять разів.

Потім все це повторити на правому боці

1. Взятися правою рукою за ліжко. Виконувати махові рухи правою ногою. Повторити вісім разів.
2. Виконати кругові рухи правою ногою. Повторити по три рази по годинникової стрілки, і по три рази проти неї.
3. Згинати й розгинати стопи по десять разів.

Початкове положення: Стоячи, особа повернути до гімнастичної стінки, триматися руками за рейку, біля грудей

1. Встати на носки, повільно перекотитися на п'яти і повернутися на шкарпетки. Повторити п'ять разів.
2. Переступав з однієї ноги на іншу ногу, при цьому перенести вагу на носок, то однією, то другою ноги. Повторити по вісім разів.
3. Встати на відстані великого кроку від гімнастичної стінки. Руки завести за спину. Поставити ногу на п'яту рейку і притиснути коліно в стіні. Повторити по п'ять разів кожною ногою.
4. Повернутися до гімнастичної стінки правим боком. Правою рукою взятися за рейку, яка знаходиться трохи нижче пояса. Виконувати махові рухи правою ногою. Теж саме зробити і лівою ногою. Повторювати по вісім разів.
5. Руки опустити вздовж тулуба, ноги поставити на ширині плечей. На вдиху розвести руки в сторони, на видиху опустити. Повторити те ж саме чотири рази.

Відмінною заміною гімнастичної стінки може стати різні меблі, яка підходить по висоті: стільці, лавки і так далі

• Повернутися обличчям до гімнастичної стінки. Руками взятися за річки, які знаходяться на рівні плечей. Присісти чотири рази, при цьому розводити коліна в різні боки
• ходьба
• Ходьба на носках
• Ходьба на п'ятах
• Ходьба з по можливості високим підніманням коліна
• Ходьба лижних кроком, але при цьому необхідно чергувати його з звичної нам ходьбою
• Ходити необхідно по п'ятнадцять хвилин

Початкове положення: Лежачи на спині, на ліжку. Кінець, де знаходяться ноги, повинен бути піднятий на сорок сантиметрів.

1. Руки розвести в різні боки, при цьому роблячи вдих, на видиху опустити. Повторити по п'ять разів.
2. По черзі розгинати і згинати кожну ногу в коліні. Для кожної ноги повторити п'ять разів.
3. За п'ять разів згинати й розгинати стопи.
4. Діафрагмальне дихання. За чотири вдиху і чотири видиху.

Вправи на цілий день

Наступні вправи можна виконувати не комплексами, їх можна робити в будь-який час дня, по кілька вправ за раз, коли з'явиться вільний хвилина.

• Активно, як би перекочуватися на прямих ногах з носка на п'яти і назад. Повторювати по двадцять разів. У момент, коли п'яти відриваються від підлоги, вся вага повинен переноситися на шкарпетки, коли відриваються шкарпетки, то вага переноситься на п'яти.
• Лягти на рівну поверхню. Руки покласти вздовж тіла. Одну ногу зігнути і впертися їй в підлогу, іншу підняти і випрямити. Підошва повинна бути паралельна підлозі. Необхідно згинати й розгинати стопу по тридцять разів протягом хвилини. Потім слід поміняти ноги.
• Виконати вправу «берізка». Але тут необхідно по черзі згинати ноги в колінах. Повторювати по десять разів на кожну ногу. Виконувати цю вправу необхідно в швидкому темпі.
• Сісти, покласти долоні на коліна. Зводить і розводите ноги, опираючись завзятості рук. Повторити близько десять разів.
• Відмінним вправою є «велосипед». Його необхідно виконувати протягом трьох місяців. Саме воно особливо швидко буде боротися з вашим захворюванням. Але варто пам'ятати, що його необхідно виконувати регулярно.
• Встати на шкарпетки таким чином, щоб п'яти були на два сантиметри вище статі. Після, потрібно різко опустити їх. Після тридцять повторень, потрібно відпочити двадцять секунд і повторити вправу ще тридцять разів.
• Кожен день вранці і перед сном, необхідно сильно штовхати звичайну подушку. Але стежте за тим, що б ноги сильно не напружувалися.

Поради для повсякденного життя

У разі якщо ви постійно перебуваєте в сидячому стані, наприклад через роботу, то можна ставити під ноги низьку лавочку. Таким чином, ви значно зменшите навантаження на ноги.

Бажано відмовитися від високих каблуків. Носіння такого взуття, значно обмежить скорочення литкових м'язів, до того ж буде заважати суглобам пружинити. А як наслідок, кров просто буде застоюватися.

Різкий перепад температури може дуже вплинути на наповнення вен кров'ю. Наприклад, при підвищенні температури вени дуже заповнюються кров'ю, тим самим збільшується навантаження на клапани. Бажано зменшити прийоми гарячої ванни, загоряння на пляжі і так далі. Пам'ятайте, перепад температур повинен бути поступовим.

Дуже корисна їзда на велосипеді, плавання і звичайно ж, щоденна прогулянка швидким кроком. Варто пам'ятати, що під час прогулянки потрібно віддавати перевагу мілководдю або піску, і як можна більше уникати доріг з твердим покриттям. Двох хвилинне контрастне обливання ніг, допоможе вам з легкістю позбутися відчуття тяжкості і оніміння. Тим більше це обливання можна зробити за допомогою душа.

Пам'ятайте, що коли ви закидаєте ногу на ногу, то утрудняєте кровотік і затискайте судини.

Коли відпочиваєте, покладіть ноги так, щоб вони були на рівні серця. Також можна трохи підняти одну сторону ліжка, щоб ноги були трохи вище, ніж зазвичай.