- Як попередити розвиток варикозу, рекомендації до профілактики
- Відео: Методи попередження варикозного розширення вен в програмі "Про найголовніше"
- Профілактика варикозного розширення вен, ефективний комплекс лікувальних вправ
- Відео: Щоденна тренування ніг проти варикозу.
Профілактика варикозу дозволяє жінкам уникнути серйозних ускладнень захворювання, адже повністю позбутися від варикозу неможливо. Оперативні методи дають можливість забути про захворювання на деякий час, але без профілактики хвороба легко рецидивує. 
Як попередити розвиток варикозу, рекомендації до профілактики
Профілактика варикозу повинна носити комплексний характер, зміни повинні торкнутися способу життя, звичок харчування, особливостей праці і відпочинку. Тільки так можна загальмувати розвиток хвороби, або повністю запобігти її появу. Нижче наведу деякі рекомендації щодо попередження варикозу.
Компресійна терапія, яка передбачає носіння спеціального компресійного трикотажу (панчохи, гольфи, колготки), знімати його можна тільки під час нічного сну.
Відмова від носіння незручного, тісного взуття, а також взуття на високих підборах (максимально дозволена висота каблуків становить 5-6 см), при плоскостопості користуватися ортопедичними устілками.
Одяг також не повинна сковувати рухів, при варикозі протипоказані шкарпетки, панчохи та колготки з капрону.
При розширених венах протипоказано носіння шкарпетку або панчоху з тугими резинками.
Контроль за масою свого тіла, адже ожиріння є провокуючим фактором варикозу.
Намагатися уникати застуд і перегрівів організму.
Відмова від шкідливих звичок, куріння, алкоголь послаблюють стінки судин.
Усунення гіподинамії, розумна рухова і фізична активність, спокійні, але тривалі піші прогулянки (обов'язково перед сном 40 хвилин), заняття лікувальною фізкультурою, заняття спортом (плавання, велоспорт, аквааеробіка, біг).
Обмеження і повна відмова від надмірних фізичних навантажень, носіння важких сумок і т.п., це негативно впливає на вени і судини.
Регулярна гігієна ніг - важливий пункт в профілактиці варикозу (гарячі ванни з хвойної сіллю, контрастний душ, догляд за шкірою ніг).
Профілактичне зміцнення венозних стінок, лікар-флеболог пропише спеціальні препарати і схему прийому. Можна скористатися і ефективними народними засобами . Ось одне з них - напій з мускатного горіха. Для його приготування 1 ч. Л. порошку мускатного горіха залити 200 мл окропу, залишити на 10 хвилин, потім додати 1 ч. л. меду. Пити по 100 мл вранці та ввечері.
нерідко запори служать провокуючим фактором розвитку венозної недостатності, тому важливо стежити за регулярністю спорожнення кишечника, при виникненні запорів консультуватися з лікарем, виявляти причини й усувати їх.
Вибір місця роботи, не пов'язаної з тривалим перебуванням на ногах або сидячи, а також з важкої фізичної діяльністю. Ідеально. Якщо в перебігу дня є можливість полежати з піднятими ногами. Якщо все ж робота передбачає тривале перебування в сидячому положенні, використовуйте підставку для ніг, кожну годину-півтора вставайте і ходіть по кабінету, можна зробити кілька присідань, в загальному, дати навантаження м'язам і ліквідувати застій крові в венах. Особливо корисно таке вправу: спочатку підніматися на носочках, потім на п'ятах або ходьба на місці з високим підніманням коліна. Ніколи не сидіть в положенні нога на ногу, при такому стані судини пережимаються, провокуючи застій крові і як наслідок виникнення варикозу.
При хронічній втомі, стресах, нервовому перенапруженні відвідати невролога для усунення подібних станів, оскільки вони можуть бути провокує причиною варикозної хвороби.
Відео: Методи попередження варикозного розширення вен в програмі "Про найголовніше"
Харчування для профілактики варикозу
- Раціон повинен бути насичений рослинною клітковиною (свіжі овочі, фрукти).
- Відмова від гострої, солодкої, жирної і борошняної їжі.
- При наявності зайвої ваги, слід сісти на дієту, обмежити споживання м'ясних бульйонів, маринадів, консервів, копченостей.
- Повністю виключити алкогольні напої, кава (допускається 1 чашка в день з додаванням молока).
- Дотримання водного режиму, випивати не менше 1,5 л чистої питної води на добу, нестача води в організмі сприяє підвищенню в'язкості крові і утруднення її просування по венах.
- У раціон необхідно включати продукти, багаті антиоксидантами (вітаміни С і Е), вони сприяють підвищенню еластичності судинних стінок. До таких продуктів можна віднести бобові, печінка, яєчний жовток, обліпиху, зелений чай, помідори, салат.
- Для попередження розтягування венозних стінок корисно вживати продукти з підвищеним вмістом вітаміну Р (шипшина, волоські горіхи, цитрусові).
- Тваринні жири обов'язково замініть рослинними оліями, вони покращують потік крові.
- Мед дуже корисний для профілактики варикозу (1 ч. Л. На ніч при відсутності алергії), в іншому випадку мед можна замінити прийомом вранці крапель настоянки аралії або елеутерококу (20 крапель).
Масаж, як ефективний метод профілактики варикозу
Легкий самомасаж ніг - відмінний метод профілактики варикозного розширення вен, в тому числі для тих, у кого діагноз вже поставлений, але хвороба протікає без ускладнень. Масаж проводити протягом 5 хвилин після комплексу лікувальних вправ, шляхом легких погладжувань поверхні ноги в напрямку від стопи до паху. Такий масаж добре доповнювати мануальним масажем поперекового відділу (виконує фахівець), який стимулює нервові закінчення і перешкоджає застійним явищам.
Профілактика варикозного розширення вен, ефективний комплекс лікувальних вправ
Заняття з профілактики варикозної хвороби повинні починатися відразу після пробудження і ще перебуваючи в ліжку. Спочатку робимо кругові рухи стопами в напрямок за і проти годинникової стрілки, далі сильно відтягнути носочки від себе, потім до себе. Потім потрібно по черзі згинати й розгинати ноги в колінах і тазостегнових суглобах. Після цього просте, але дуже важливо вправу - «велосипед» (хвилин 5, причому, чим нижче тримайте ноги, тим краще). Хороші вправи для вен «берізка», «ножиці», корисна розтяжка. Тільки після цього можна вставати з ліжка.
Такий комплекс вправ поліпшить відтік венозної крові, зменшить набряклість. Виконувати його вранці і перед сном протягом 10 хвилин. Обов'язково на ніч під ноги підкладайте валик, по можливості днем необхідно кілька хвилин тримати ноги в піднесеному стані.
Відео: Щоденна тренування ніг проти варикозу.
Відео: Ефективні вправи проти варикозної хвороби.
Як вибирати місця відпочинку при варикозі
Судини і вени негативно реагують на перепади температури повітря і атмосферного тиску, тому людям з варикозним розширенням вен не рекомендується міняти клімат, навіть на кілька днів. Рекомендується віддавати переваги місцях, близьким по клімату вашого місця проживання.
Вищевикладені нескладні рекомендації допоможуть не тільки запобігти виникненню недуги, а й зупинити розвиток хвороби та її ускладнень (болі в ногах, виразки і т.д.), зміцнити венозні стінки і поліпшити венозний ток крові.
Люди, які страждають варикозом, ризикують придбати тромбоз. Нерідко в варикозних венах формуються кров'яні згустки або тромби, з'являється запалення вен або тромбофлебіт, виникає ризик руху тромбу по венах і закупорка, яка веде до летального результату. При формуванні в глибоких венах тромб неможливо побачити, але проявитися він може у вигляді набряків і постійного болю в тій частині ніг, де він знаходиться. В даному випадку, при появі подібної симптоматики, потрібно терміново звернутися до лікаря і не займатися самолікуванням.
Якщо діагноз «варикозне розширення вен» поставлений і навіть застосовувалася склеротерапія, пацієнтам додатково до заходів з профілактики недуги необхідно раз на рік відвідувати флеболога і проводити УЗД вен. Протягом дня важливо максимально позбавити вени від навантажень.
