Профілактика варикозного розширення вен

Текст: Ольга Кім

Фото: TS / Fotobank.ru

Якій жінці не хочеться дефілювати по пляжу, виблискуючи бездоганними ніжками, без судинних зірочок, набряків ніг або, того гірше, варикозних вузлів і виразок? Після 25 жінки, на жаль, схильні до варикозу. Щоб не допустити розвитку хвороби, потрібно дотримуватися заходів профілактики варикозного розширення вен.

• 

  Самомасаж - один з методів профілактики варикозного розширення вен. Причому досить дієвий, адже він «розганяє» кров в судинах, не дозволяючи їй накопичуватися, утворюючи вузли, ущільнення, так звані «зірочки». Однак робити цей вид профілактики, особливо при важких стадія варикозного розширення вен, слід гранично акуратно, «без фанатизму».

Щоб не дозволити варикозу зіпсувати ваше здоров'я і відпускний настрій, нижче перераховані всі необхідні заходи профілактики варикозного розширення вен.

• Любіть сидіти в позі «нога на ногу»? Не захоплюйтеся! У цьому положенні ви передавлює судини і порушується нормальний кровотік - одна з головних причин варикозу.


• Чи працюєте сидячи? Намагайтеся якомога частіше вставати і ходити. Так як в такому положенні ви також затискайте судини, і внутрішньочеревний тиск починає рости, що також загрожує знайомством з варикозом. Стільки роботи, що ніколи ходити? Виконуйте проста вправа, не відриваючись від роботи. Кожні 2 години знімайте взуття (якщо взуття не вузька, можна не знімати) і починайте обертання стопами в різні боки, тим самим ви поліпшите венозний відтік і уникнете застій крові в венах.


• Слідкуйте за своєю вагою! Не переїдайте, не змушуйте ваші вени працювати у подвоєному режимі, це загрожує відкладенням шкідливих речовин на стінках судин.


• Не мучте свої ноги високими підборами і вузькою взуттям. Каблук вище 5 см призводить до постійного напруження м'язів в ногах, а значить, порушується циркуляція крові в венах.


• Легкий масаж ніг може бути корисний, але краще порадитися з лікарями. Треба вміти робити правильний масаж, інакше можна, навіть виходячи з кращих спонукань, допомогти варикозу влаштуватися в ваших венах і тоді профілактика варикозного розширення вен ризикує перейти до методів лікування варикозу.


• Під час сну намагайтеся класти ноги на подушку, щоб кут між ліжком і ногами становив хоча б 15%. Як відомо, кров по венах слід від п'ят до таза, тому таким способом ви допоможете крові не застоюватися.


• Відмовтеся від важких сумок і перевищують норму фізичних навантажень. Але це зовсім не означає, що потрібно після роботи сісти на диван і дивитися улюблений серіал і перебувати в такому стані постійно.


• Заняття аеробікою, біг вранці, плавання, ходьба по сходах - все це тренує наші ноги, а значить і вени. Тому профілактика варикозного розширення вен не може обійтися без рухливого способу життя.


• Доведеться кинути палити. Самі для себе вибирайте: шкідлива звичка чи ноги без варикозу? Вибір завжди за вами, але пам'ятайте, куріння серйозно впливає на стан судин.


• Слідкуйте за регулярним стільцем! Запори підвищують внутрішньочеревний тиск, а значить, кров недостатньо надходить до ніг.


• Пийте більше рідини! Як мінімум, 1,5 літра в день. Рідина необхідна крові, інакше робота її сповільнюється, і можуть з'явитися тромби в судинах.

Як бачите, профілактика варикозного розширення вен включає в себе необхідні заходи з різних областей нашої життєдіяльності. Але мета такої профілактики зводиться до одного - зупинити варикоз! Поради прості, але ефект від їх дотримання не змусить себе чекати!