- Що таке варикоз
- причини варикозу
- Як фізичні вправи впливають на гемодинаміку в ногах
- Якими видами фітнесу краще займатися
Переглядів: 2110 Рейтинг:
Фітнес при варикозі
Пропорційна до індивідуальних можливостей фізична активність ще нікому не шкодила. Навіть на початкових стадіях серцевої недостатності показані вправи, здатні зміцнити ослабшую серцевий м'яз.
Якщо говорити про варикозному розширенні вен в компенсованих проявах (коли немає виражених проявів венозної недостатності), то фізичні вправи при цьому захворюванні не тільки не шкідливі, але і можуть принести відчутну користь. Коли ж згадують про фітнесі при варикозі, спочатку варто розібратися, що мається на увазі під цим збірним терміном. Адже фітнесом часом називають атлетичні та гімнастичні комплекси, кардинально відрізняються за своєю суттю і типу фізичних навантажень. Але перш за все - кілька слів про варикозному розширенні вен.
Спортивна ходьба при варикозному розширенні вен
Що таке варикоз
Колись чоловік вирішив ходити прямо і «нагородив» себе цілу низку фізіологічних проблем. Одна з них - варикоз. Це захворювання суто людське. Воно жодним чином не властиво іншим вищим представникам фауни (ссавцям), яким і на 4 лапах живеться комфортно.
Наслідком прямого положення людського тіла є утруднений відтік венозної крові від нижніх кінцівок. Причина проста - земне тяжіння. Якщо артеріальну кров до тканин жене серце під тиском, що набагато перевищує атмосферний, то назад її після проходження русла «підштовхнути» нікому. До серця кров надходить практично пасивно, витісняючи новими порціями фізіологічної рідини, якою завершився свою трофічну місію в тканинах.
Варикозне розширення вен нижніх кінцівок
Ноги є найнижчою точкою організму. Тому протидія гравітації току венозної крові найбільше. Тут на неї тисне стовп рідини, що має висоту до рівня розташування серця. Щоб кров не мала можливості «падати вниз», вени ніг забезпечені клапанами, що пропускають рідину в напрямку серця і не дають їй повертатися назад. Це єдиний механізм, що перешкоджає зворотному току венозного вмісту. Але іноді він дає збій, коли з огляду на різні причини венозна стінка не витримує натиску і розширюється. Тепер клапани не можуть зімкнутися повністю, що відкриває дорогу назад. А це, в свою чергу, поступово призводить до ще більшого розтягування венозної стінки.
В результаті під шкірою з'являються тяжі розширених звивистих вен, які постійно переповнені, а іноді і запалені, коли приєднується тромбоутворення. Погано в хвороби то, що без застосування радикальних заходів розширені вени привести в початкове, або хоча б робочий стан ще нікому не вдавалося. Але є і хороший момент. Варикоз не розвивається за день або місяць. Процес від початкової стадії до повної декомпенсації проходить часовий період в декілька років, а то і їх десятків. Це дає можливість вчасно зупинити процес, в тому числі і за допомогою немедикаментозних методів. Правильна фізичне навантаження в комплексі з дієтою і повноцінним відпочинком іноді робить для лікування розширення вен на ногах більше, ніж самі «чудодійні» ліки. Також бажано по можливості максимально виключити провокуючі фактори, описані нижче.
Варикоз на ногах
причини варикозу
Чому одні страждають варикозом, а інших це захворювання обходить стороною? Тому що є ряд факторів, що провокують патологічне розширення вен на ногах. Серед них є такі, на які важко вплинути. До них відносяться:
- спадкова схильність;
- вагітність і пологи.
Змінити генетику поки неможливо. Тому, якщо хтось із предків «нагородив» вас схильністю до варикозу, з цим нічого не поробиш. Однак схильність не є абсолютним чинником. Тобто не означає, що якщо є детермінація, обов'язково буде варикоз.
Вагітність може стати причиною появи варикозу
Сильним провокатором венозного розширення є збільшилася при вагітності матка. Вона здавлює великі вени в черевному і тазовому відділах, перешкоджаючи тим самим нормальному відтоку. «Допомагають» дітородного органу гормони, роблячи кров при вагітності більш вузький і збільшуючи її загальний обсяг. Однак скасувати вагітність через ризик виникнення патології вен на ногах навряд чи кому прийде в голову. Дитина - в пріоритеті.
Тепер про фактори, які в мінімум 80% випадків є головними причинами венозного застою в ногах (як наслідок - розширення вен). Ось вони:
- Тривале регулярне малорухоме стояння. На жаль, воно притаманне представникам деяких дуже потрібних професій (перукарі, викладачі, продавці).
- Малорухливий спосіб життя (часто поєднується з переїданням і ожирінням).
- Травми вен (в більшості випадків слідства перенесених оперативних втручань на ногах).
Зверніть увагу на перших 2 фактора. Створюється враження, що вони є протилежністю фітнесу або будь-якого іншого виду рухової активності. До речі, динамічна фізичне навантаження в причинах розвитку варикозу не значиться. Це підтвердить будь-який заслуговує на довіру інформаційне джерело. Це перший непряма відповідь на спочатку поставлене запитання. Тепер розберемося з проблемою глибше, аналітично.
Як фізичні вправи впливають на гемодинаміку в ногах
Розглянемо, що відбувається при виконанні фізичних вправ з рухом крові (гемодинамикой) і судинами. Для наочності візьмемо біг.
Під час нього в організмі відбувається безліч різноманітних процесів. Виділимо лише ті, які представляють інтерес в ситуації, що розглядається:
- посилену роботу серця (збільшується ЧСС та сила скорочення міокарда);
- прискорений кровотік;
- збагачення тканин киснем і різними корисними компонентами.
Біг при варикозному розширенні вен
Проаналізуємо, що відбувається в ногах. Інтенсивна робота практично всіх груп м'язів ніг призводить до того, що до них перенаправляються артеріальні кров'яні потоки (іноді навіть на шкоду працюючим неінтенсивно в даний час органам), які нагнітає посилено працює серце. До чого це призводить? З одного боку, великі маси крові, які віддали працюючим м'язових тканин все необхідне, спрямовуються в вени, виштовхуючи застояну фізіологічну рідину. З іншого боку, в системі нижньої порожнистої вени створюється розрідження, так як серце постійно великими порціями всмоктує венозну кров. Тобто кровотік значно прискорюється, що звільняє вени ніг від застояної крові.
Ритмічно скорочуються м'язи стискають глибокі вени на ногах. Це також змушує судини звільнятися від застояної крові. Поверхневі вени сполучаються з глибокими за допомогою коммунікантних судин. Якщо в глибоких венах створюється розрідження, частина крові з поверхневих судин спрямовується в них і відводиться до серця.
Звідси зрозуміло, що ні про яке венозному застої, який є прямою причиною розтягування поверхневих судин, мови бути не може, коли людина регулярно займається бігом. Приблизно те ж відбувається при інших динамічних навантаженнях. Так що займатися фітнесом при варикозі не тільки не шкідливо, але й корисно. Зрозуміло, що це дозволяється, якщо немає протипоказань з боку інших органів. Природно, коли запущене варикозне розширення вен вже призвело до значної венозної недостатності (сильної набряклості, трофічних виразок і т. П.), В такому стані не до бігу і фітнесу. Суть в тому, що за допомогою регулярного виконання комплексу фізичних вправ можна повністю зупинити подальший розвиток патології на ранніх стадіях.
Займатися фітнесом при варикозі не тільки не шкідливо, але й корисно
Якими видами фітнесу краще займатися
При початкових стадіях розвитку варикозу на ногах обмежень бути не може. Такий стан ніяк на можливостях організму не відбивається. Єдиною рекомендацією може бути застосування компресійного білизни, яке не тільки поліпшить гемодинаміку під час тренувань, але і вбереже від мікротравм і розтягувань зв'язок і м'язових сухожиль.
Якщо є виражені варикозні покручені вузли з ознаками починається тромбоутворення (це визначить флеболог), і до цього не було фізкультурного досвіду, або мав місце тривала перерва, починати займатися слід по щадить програмі, плавно підвищуючи навантаження. Варто віддати перевагу силовим і травматичним помірні динамічні вправи. Краще, якщо це буде відбуватися під наглядом досвідченого тренера. Є сенс фізичну активність доповнити дієтою, багатою білком і свіжими овочами (вітаміни і біоактивні речовини).
Фітнес при варикозі
При вираженому варикозі варто обмежити силові вправи і віддати перевагу поліпшує гемодинаміку (такі заходи фітнес-тренери називають кардіо, тобто ті, які тренують серцевий м'яз).
Інтенсивність рухів і тривалість тренування підбирається так, щоб не виникала виражена втома, а фітнес приносив емоційне задоволення. Позитивні емоції часто мають більш сильний терапевтичний ефект, ніж найефективніші ліки. В тому числі, при варикозі.
Автор: Баранчук Алена Володимирівна
Освіта: Перший Московський медичний інститут ім.И.М.Сєченова Рівень освіти: Вища. Факультет: ...
01.07.2016
До чого це призводить?
