Як зміцнити вени і судини на ногах: поради та рекомендації

1. Здорове харчування
2. Фізичні вправи
3. Медикаментозне лікування
4. Засоби нетрадиційної медицини

Судинні захворювання ніг досить поширені в наш час. Цим патологій характерні порушення венозного струму і застій крові. Захворювання, як правило, швидко прогресують і важко піддаються лікуванню. Щоб уникнути неприємних симптомів, необхідно підтримувати тонус капілярів. Як зміцнити вени і судини на ногах?

Здорове харчування

Принцип здорового раціону простий. З меню слід виключити тваринні жири, консерванти і алкогольні напої. Звести до мінімуму потрібно вживання жирних сортів м'яса, напівфабрикатів, борошняних виробів, копчених і гострих страв, міцної кави і чаю. Саме ці продукти є головними судинними ворогами.

Які продукти зміцнюють стінки капілярів? Основою дієти є морепродукти, риба, крупи і бобові. Незамінний продукт для зміцнення вен - це соя. Вона містить корисні мікроелементи і сполуки, які потрібні організму. Соя також очищає судини від холестерину.

Певна дієта - відмінна профілактика захворювань серцево-судинної системи.

Корисними також є рослинні продукти: часник, цибуля, баклажани і огірки. Вони очищають вени від жирових накопичень і запобігають крихкість стінок судин. Зі свіжих фруктів варто віддавати переваги цитрусовим.

Корисною також є чорна і червона смородина, горобина. Якщо немає можливості додати в раціон свіжі фрукти, то їх можна замінити відваром з шипшини або горобини, зеленим чаєм. Щоб зміцнити слабкі стінки, можна їсти натуральний мед, горіхи або цукати.

Як зміцнити судини на ногах? Особливу увагу потрібно приділити вітамінам. Для підтримки тонусу вен в раціон слід ввести:

• вітамін С (відновлює кровообіг, міститься в цитрусових, чорній смородині, яблуках, зелені, капусті та томатах);
• вітамін А (надає судинах еластичність і сприятливо впливає на стан судин, міститься в печінці, молоці, яєчному жовтку, моркві, гарбузі, томатах і абрикосах);
• вітамін Е (виводить холестерин, усуває атеросклеротичні бляшки, запобігає виникненню тромбозу, міститься в бобових, сої та молоці);
• вітамін В (бере участь в процесах кровопостачання, міститься в яєчних жовтках, печінці і зернових);
• вітамін К (надає антігеморрагіческім дію, міститься в зелені і овочах);
• вітамін РР (робить сильний гіполіпідемічну дію, міститься в крупах, буряках і бобових).

Однак зміцнити стінки судин тільки правильним і здоровим харчуванням не можна. Лікування передбачає комплексний підхід. Доведено, що вени люблять динаміку. Люди, що ведуть малоактивний спосіб життя, більше схильні до судинним захворюванням.

Фізичні вправи

Помірні фізичні навантаження вважаються корисними для судин. Щоб зміцнити стінки вен і поліпшити кровообіг, можна займатися плаванням, бігати, їздити на велосипеді або робити нескладні вправи вдома. Програму занять підбирає лікар в індивідуальному порядку.

Сутра, не встаючи з ліжка, можна зробити кілька простих рухів. Потягніть носки на себе, а потім нахиліть їх у зворотний бік. Зробіть кілька кругових рухів стопами спочатку в одну сторону, а потім в іншу. Повторіть кожен рух 4-5 разів.

Ці прості вправи змусять вас легко вставати з ліжка і не відчувати дискомфорту. Вранці, ще перебуваючи в ліжку, потягніться, напружуючи п'ятки. Щоб вени нижніх кінцівок завжди залишалися в відмінному тонусі, а сполучна тканина стінок судин була еластичною і міцною, можна виконувати лікувальну гімнастику.

Лікувальна гімнастика для зміцнення капілярів включає:

• махи;
• кругові рухи ногами;
• перекочування з п'яти на носок.

Починайте гімнастику з присідань. Розставте ноги на ширину плечей. Присідайте до тих пір, поки таз не опиниться на одній лінії з підлогою. Не забувайте про дихання. На видиху присідайте, а на вдиху повертайтеся в початкове положення. Кількість повторів - 10. Якщо вправа дається легко, то кількість повторень можна збільшити до 15-20.

Махи ногами найкраще виконувати біля стіни, це допоможе тримати рівновагу. Не робіть занадто різких рухів. Повторіть махи вперед, назад і в сторону по 5 разів на кожну ногу. Для виконання обертальних рухів ногою вам знадобиться стілець. Зіпріться однією рукою за спинку стільця. Підніміть одну ногу і відведіть її в сторону.

Повторіть обертальні вправи спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік. Подібні рухи повторіть і іншою ногою. Завершувати лікувальну гімнастику слід вправою - перекочування з носка на п'яту. Вправа не тільки ефективно розігріє м'язи стопи, але і нормалізує трофіку глибоких шарів тканин.

При регулярному виконанні гімнастики активуються процеси кровопостачання в нижніх кінцівках. Лікувальні вправи можна проводити в комплексі з масажем або водними процедурами. Поліпшити кровообіг в ногах також допоможе компресійну білизну і еластичні бинти. Ступінь компресії підбирається в залежності від ступеня тяжкості захворювання.

Медикаментозне лікування

Як зміцнити вени і судини на ногах? Для зміцнення вен лікарі призначають лікарські засоби загальної та місцевої дії. Найчастіше - це таблетки:

• антикоагулянти;
• венотоникі;
• «Аскорутин».

Антикоагулянти надають протинабрякову і знеболювальну дію. До цієї групи препаратів відноситься «Аспірин» та «Кардіомагніл». Вони перешкоджають злипанню тромбоцитів і запобігають виникненню тромбів. Венотоникі мають протизапальну властивість. Вони підвищують тонус судинних структур і зменшують їх розтяжність.

До цієї групи препаратів відноситься «Флебодіа 600», «Детралекс» і «Венарус». Вони покращують лімфоток і запобігають застою крові. Для поліпшення трофіки тканин призначається «Аскорутин».

Завдяки вмісту рутина і аскорбінової кислоти препарат зменшує набряки і запалення. Якщо профілактика не дає позитивного результату, або недуга знаходиться на серйозній стадії розвитку, то медики в боротьбі за здоров'я підключають спеціальні медикаменти.

Самолікування небезпечно для життя. Всі кошти, які зміцнюють вени, повинен призначати лікар залежно від тяжкості захворювання і індивідуальних особливостей організму. Приймаються ліки курсами. Переривати курс не можна, інакше лікування не принесе бажаного результату.

Зміцнення вен і судин можна проводити за допомогою кремів або мазей. З цим завданням справляється «Гепаринова мазь».

Вона покращує мікроциркуляцію, розсмоктує тромби і перешкоджає виникненню нових. З зовнішніх коштів також використовується «Троксевазин», «Троксерутин», «Лиотон».

Ці кошти зменшують розтяжність вен, зміцнюють судини на ногах, надають противотромбічні і протизапальну дію. Наносите мазь на суху і чисту шкіру, в іншому випадку волога перешкоджає проникненню активних речовин в тканини. Наноситься мазь 2-3 рази на добу. Курс лікування тривалий.

Засоби нетрадиційної медицини

Підтримувати судини на ногах в тонусі на ранній стадії хвороби можна в домашніх умовах. Чим зміцнити судини на ногах? У народній медицині в лікувальних і профілактичних цілях використовується:

• деревій;
• хміль;
• часник;
• мускатний горіх;
• кінський каштан.

Настій з тисячелістніка- відмінний засіб для зміцнення судин. Зняти набряклість і зміцнити венозні стінки допоможе деревій. Для приготування кошти потрібно 2 ст. л. сухої трави і 250 мл окропу. Залийте деревій водою і накрийте кришкою. Напій повинен постояти 30-40 хвилин. Готовий настій процідіть через сито і приймайте засіб по 100 мл двічі на добу.

На ранній стадії варикозу вен нижніх кінцівок ефективним вважається засіб на основі хмелю. Залийте 200 мл води 1-1,5 ст. л. шишок хмелю. Поставте ємність на водяну баню і доведіть вміст до кипіння. Готовий відвар можна пити по 100 мл у день або використовувати у вигляді примочок.

Хороший результат дає лікування часником. Для приготування кошти потрібно 2 великі головки часнику. Очистіть і подрібніть часник через чеснокодавку. Потім змішайте суміш в рівній пропорції з вершковим маслом. Нанесіть отриману мазь на опуклі вени. Зверху накрийте харчовою плівкою, зафіксуйте все бинтом. Тримати компрес потрібно близько 4-5 годин.

Лікування і зміцнення судин на дому можна проводити за допомогою мускатного горіха. Він тонізує і заспокоює біль в ногах, а також покращує кровообіг в ногах. Змішайте 1 ч. Л. порошку з 1 ст. л. меду. Залийте суміш 200 мл окропу. Пийте теплий настій один раз в день.

Ефективним вважається засіб з кінського каштана. Для його приготування потрібно 50 г сухих суцвіть і 250 мл спирту. Залийте каштан спиртом і приберіть настойку в темне і тепле місце на 10 днів. Пийте готовий засіб по 1 ст. л. тричі на день.

Незалежно від стадії розвитку захворювання, будинки можна проводити контрастні ванночки. Попередньо налийте в одну ємність з холодну воду, а в другу теплу. Судини не люблять гарячу воду, тому якщо вода в другій ємності буде дуже гарячою, то больові відчуття в ногах посиляться. Можна додати в холодну воду трохи лимонного соку або пару крапель ментолового масла.

Занурте ноги спочатку в одну ємність, а через 10-15 секунд - в іншу. Повторювати таку процедуру слід кожен день перед сном. Після цієї процедури тяжкість і біль в ногах зникає. Перед сном також можна протирати хворі ділянки відваром з ромашки, звіробою і календули або яблучним оцтом.

Підтримувати судини ніг в тонусі потрібно регулярно, так як судинні захворювання швидко прогресують і призводять до серйозних ускладнень. Але займатися самолікуванням заборонено, оскільки неправильно підібраний спосіб може привести до ускладнень. Лікування повинен призначати тільки лікар-флеболог.