Питанням, чи можна не їсти м'ясо, задаються багато жінок-вегетаріанки, які дізнаються, що стануть мамами.
Дев'ять відповідальних місяців змінюють погляди і ставлення до багатьох речей. Акцент зміщується з "я" на "я і мій малюк". Думки про те, чи можна дотримуватися вегетаріанської дієти під час вагітності, навіть у лікарів розходяться. Вегетаріанки крім внутрішніх сумнівів відчувають і тиск з боку оточуючих.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-3 різнокольорових рецепта супу в меню майбутньої мами
За та проти
Валентина Горбунова, велнес-тренер, мама дворічної дочки, вважає, що важливо внутрішнє бажання, переконання матусі, а не прагнення наслідувати моду.
"До вагітності я була вегетаріанкою 3 роки. І коли дізналася про майбутнє малюка, у мене не було ніяких сумнівів. Але вони були у мого чоловіка. Тоді він був войовничим м'ясоїдів і говорив так: "Якщо ти не будеш їсти м'ясо - твоя справа, а дитина - це вже серйозно. Давай послухаємо, що скаже лікар ". Але я стояла на своєму.
Потім я вибрала курс природного батьківства, відвідувала заняття про харчування під час вагітності, де я зміцнилася в переконанні, що вегетаріанство не тільки не шкідливо, але й корисно.
Дієтолог зазначив, що важливо не стільки те, чи їмо ми м'ясо. Важливіше, щоб меню було різноманітним, а продукти - натуральними і свіжими. Можна харчуватися м'ясом, рибою і молоком, але при цьому зовсім не їсти овочів і фруктів, зелені. І такий раціон буде набагато важче для вагітної, ніж вегетаріанський.
Fotolia
Я спостерігалася у лікаря, здавала аналізи, і завжди все показники, включаючи гемоглобін, у мене були на дуже хорошому рівні.
Деякі лікарі впевнені в тому, що м'ясо, печінка, гречка і гранат - це все, що потрібно для нормального гемоглобіну. Інші медики переконані, що головне - отримувати всі вітаміни і корисні речовини. Хоча я особисто на мікроелементах і вітамінах не акцентувала увагу.
Слухайте своє тіло
Я не з'ясовувала спеціально, в чому міститься кальцій або залізо, а намагалася слухати себе і своє тіло.
Під час вагітності дуже легко відстежити його сигнали і відчути, що тобі потрібно. Мені особисто хотілося багато ягід, овочів і чомусь козячого сиру. Добре, що мої заповітні 9 місяців припали на весну-літо-осінь. Нестачі в цих продуктах не було. І треба відзначити, у мене був прекрасний апетит. Тому я під час вагітності набрала зайві кілограми (після пологів їх швидко скинула).
Лікарі намагалися посадити мене на дієту: знежирений сир і кефір, гречка без солі і ніяких фруктів. Мені це було відверто чуже. Я себе добре почувала, багато гуляла, практикувала йогу для вагітних і продовжувала їсти овочі і фрукти. Пологи пройшли дуже легко. Тривали лише 6 годин (від першої сутички і до крику немовляти).
Burda Media
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Харчування вагітної: в яких продуктах найбільше заліза
10 продуктів, які допоможуть впоратися з токсикозом
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Редактор: Оксана Бесага
Сподобалася стаття? Оцініть:
