Сонний параліч (синдром відьми) - причини, симптоми, лікування, як викликати

1. факти
2. причини
3. симптоми
4. діагностика
5. Відмінності від інших схожих станів
6. профілактика
7. Як викликати сонний параліч
8. Чи небезпечний?

Сонний параліч (сонний ступор) - досить поширене явище. У міжнародну класифікацію хвороб воно не включено по ряду причин, проте є чимала кількість інформації в наукових публікаціях зарубіжних авторів.

Згадки про сонному паралічі можна зустріти і в працях істориків різних країн світу. Існує історична назва феномену - «синдром відьми», що пояснюється застарілим поглядом на нього як на свавілля надприродних сил.

факти

Як випливає з назви, сонний параліч нерозривно пов'язаний з процесом сну. Цей стан зустрічається на початку засипання, або після пробудження в ранкові години, але в будь-якому випадку - в швидкій фазі сну. У загальних рисах, сонний ступор характеризується повним знерухомленням при відновленні свідомості після пробудження.

Іншими словами, перебуваючи в ясній свідомості, людина не здатна зробити ніяких дій. Цей незвичайний феномен має тривалість всього пару десятків секунд і абсолютно не небезпечний для життя, але навіть такого тимчасового інтервалу вистачає, щоб випробувати неприємні, що лякають і нав'язливі емоції.

Так, люди, що випробували стан сонного ступору, описують паніку, страх смерті, що наближається, різного роду галюцинації, утруднення дихання та інші неприємні відчуття. За статистикою, це явище мало місце хоча б раз в житті майже у 40% здорових людей, як правило, молодого віку. Характерним є відсутність необхідності в спеціальному лікуванні.

Кілька інших фактів про сонному паралічі:

• епізод сонного паралічу можна контролювати і навіть запобігти;
• тривалість нападу - від кількох секунд до однієї-двох хвилин;
• повністю купірувати напад можна за допомогою сильного подразника, наприклад, гучного звуку або спалаху світла;
• патогномонічний (кардинальний) симптом - неможливість говорити і рухатися;
• частіше розвивається у підлітків і молодих людей;
• досить широко поширений в світі, оцінки коливаються від 5 до 60%;
• безпечний для організму, проте вимагає виключення більш серйозних проблем зі здоров'ям;
• є широка варіабельність частоти та інтенсивності прояву паралічу у різних людей.

причини

На сьогоднішній день синдром сонного паралічу докладно вивчений сомнологами. Встановлено, що його виникнення обумовлено дисбалансом між регулюючим впливом головного мозку і тонусом скелетних м'язів. Так, глибокий сон супроводжується максимальним розслабленням мускулатури, в той час як фаза поверхневого сну характеризується підвищенням м'язового тонусу і навіть виникненням деяких мимовільних м'язових скорочень.

Послідовна зміна двох фаз в нормі відбувається поступово, без різких коливань м'язового тонусу і мозкової діяльності. Однак в ряді випадків людина може раптово прокинутися трохи раніше, ніж відповідний сигнал з мозку отримають його м'язи.

Причиною цього є дисбаланс у взаємодії нейромедіаторів, таких як мелатонін, холін, серотонін. Він же обумовлює галюцинаційні прояви і дезорієнтацію в обстановці.

Через пару хвилин м'язи відреагують на запізнилась команду і людина зможе здійснити руху. Але саме в ці пару хвилин, знаходячись в свідомості, він фактично повністю паралізований і нездатний навіть говорити.

Крім безпосередніх причин виникнення сонного паралічу, існують сприятливі фактори. До них відносяться:

• гормональні розлади - система нейромедіаторів схильна разрегуліровка внаслідок дисбалансу інших гормональних систем;
• попереднє вживання психоактивних препаратів і наркотиків, алкогольна залежність;
• порушення режиму сну і відпочинку (швидка зміна часових поясів, ненормований робочий час);
• хронічне недосипання;
• часті стресові ситуації;
• супутні психічні розлади;
• генетична схильність;
• молодий вік;
• попереднє нервове потрясіння - втрата близьких, аварія, пожежа.

Крім того, помічено залежність виникнення симптоматики від пози сплячого: частіше сонний параліч виникає при засипанні на спині, і вкрай рідко - на правому боці.

симптоми

Прояви сонного ступору випливають з його патогенезу. У переважній більшості випадків людина, прокидаючись, несподівано виявляє себе абсолютно безпорадним. Він не здатний поворухнути кінцівками, покликати на допомогу, при цьому перебуваючи в ясній свідомості і маючи чіткі думки.

Подібне поєднання симптомів провокує страх смерті, що наближається, почуття тиску на груди, утруднення дихання і важкоконтрольованих паніку. Нейромедіаторної дисбаланс веде до появи галюцинацій різного типу, частіше зорових і слухових (одна з назв синдрому - гипнагогический сонний параліч).

Так, людина відчуває присутність або дотик стороннього в кімнаті, чує чужі голоси. Можливо помилкове сприйняття відкривання дверей, переміщення меблів і власного тіла.

Крім цього, на тлі панічного нападу значно посилюється потовиділення, порушується ритм дихання, виникає головний біль і біль у м'язах. Примітний той факт, що напад виникає тільки при природному пробудженні і не може провокуватися зовнішніми пробуждающими стимулами. Після відновлення нормального стану людина, ясно відобразив всі свої переживання, не впевнений в їх реальності.

діагностика

Оскільки сонний параліч не є нозологічною одиницею і не внесений до Міжнародної Класифікацію Хвороб, то для нього не розроблений діагностичний алгоритм.

Як правило, про сонному ступорі починають думати на підставі суб'єктивних переживань пацієнта, що відрізняються певною стереотипністю. Обгрунтована підозра на цей стан підкріплюється виявленням факторів ризику, уточненням генетичного анамнезу та винятком більш серйозних психічних розладів. Може допомогти дослідження структури сну на спеціальному обладнанні.

Чи не буде зайвою фіксація симптомів і умов їх виникнення в спеціальному щоденнику, якщо подібні ознаки з'являються регулярно. У разі, якщо з'ясовується зв'язок симптоматики з ознаками інших нервово-психічних розладів, проводиться діагностика у відповідному напрямку.

Відмінності від інших схожих станів

• За своїми відчуттями дуже нагадують напад сонного ступору, але відрізняються від нього відсутністю м'язової релаксації.
• Навпаки, в цьому стані людина може нанести собі і оточуючим фізичну травму.
• Крім того, причиною таких страхів є сильні душевні переживання, а тривалість значно перевищує таку при паралічі і досягає 15-20 хвилин.
• Повторне засинання відбувається легко і спокійно.

• Стан з генезу, протилежним сонному паралічу.
• В даному випадку має місце розлад фази глибокого сну.
• Лунатизм властивий дітям 7-13 років і проявляється відсутністю ясного свідомості при цілком координованих м'язових рухах.
• Класичний образ сновиди - несвідомо ходить по кімнатах спляча людина, нездатний пояснити свою поведінку, якщо його розбудити в цей момент.

• Симптоми вираженого емоційного збудження виникають на тлі яскравих і барвистих снів зі страшним для людини сюжетом.
• Пробудження сплячого відбувається на піку жаху, що відбувається з ним уві сні.
• На відміну від сонного паралічу, при якому симптоматика проходить після повного пробудження, у випадку з нічним кошмаром емоційний стрес триває ще довгий час, а повторне засинання вельми проблематично.
• Часті нічні кошмари можуть свідчити про психічний розлад.

• Найчастіше пов'язані з перевтомою і стресами.
• Інших ознак порушення фаз сну при цьому не спостерігається, однак при своїй хронізації таке розлад здатний запустити механізм формування сонного паралічу.

• Нерідко виникає після пробудження, як правило, в ранкові години.
• Такий стан має медичне визначення - патологічна сонливість.
• Це розлад обумовлено порушенням фази глибокого сну і характеризується м'язовою слабкістю і загальною загальмованістю.

лікування

Людині, регулярно стикається з синдромом відьми, корисно знати порядок дій для купірування цього неприємного і лякає стану. У більшості випадків, необхідні кроки можна почати самостійно, але іноді може допомогти допомогу близької людини, наприклад, дружина або батьків.

Перш за все, при виникненні нападу сонного паралічу ні в якому разі не можна панікувати. При виникненні відчуття задухи важливо пам'ятати, що фактично дихання не порушується. Дуже допомагають кілька глибоких вдихів.

Також можна спробувати закричати. Фізично крик здійснити не вдасться в силу загальної релаксації, однак зросла в цей момент мозкова активність подасть сигнал м'язам і виведе організм зі ступору. Поле купіруваннянападу корисно вмиватися холодною водою і трохи підбадьоритися.

Раціональна терапія під контролем фахівця полягає в прийомі антидепресантів і препаратів інших класів.

Спеціальна медикаментозна терапія при синдромі сонного паралічу потрібно досить рідко. Показанням до неї є відповідні розлади на тлі депресій, частих стресів і встановлених психічних захворювань.

профілактика

Профілактика займає провідне місце в заходах щодо усунення проявів синдрому відьми. Перш за все, необхідно значно зменшити або виключити повністю вплив провокуючих чинників.

Позбавлення від різного роду залежностей (перш за все, алкогольної і наркотичної), уникнення стресових навантажень, нормалізація режиму дня, приведення сну в межі фізіологічної потреби - всі ці кроки надійно профилактируют розглядаються порушення.

Беручи до уваги залежність від переважної пози під час сну, в ряді випадків напади надійно запобігають простим зміною положення тіла при засипанні.

Додаткові рекомендації включають в себе:

• поліпшення умов сну, в рамках якого можна змінити постільну білизну і піжаму, поліпшити вентиляцію і мікроклімат в приміщенні, оптимізувати освітленість;
• регулярні фізичні вправи не повинні закінчуватися пізніше ніж за пару годин до сну;
• перед сном має сенс розслабитися за спокійною діяльністю - це може бути хороша книга або заспокійлива музика;
• телевізор, робота з комп'ютером і щільна вечеря перед сном категорично заборонені не тільки в даному контексті, а й по відношенню до всіх інших нервово-психічних розладів;
• денний сон, якщо він необхідний, повинен закінчуватися до 15 годин і не повинен перевищувати 90 хвилин;
• слід уникати дрімоти в інші години, особливо в першій половині дня;
• дуже важливо не залишатися з проблемою один на один. Розповівши близькій людині про те, що відбувається і заручившись його підтримкою, можна ліквідувати один із чинників ризику - переживання і стрес.

Як викликати сонний параліч

Далеко не для всіх сонний параліч є неприємним випробуванням. Існує ряд людей, які свідомо прагнуть впасти в сонний ступор. Виявляється, спровокувати епізод паралічу можна самим.

Потрібно тільки дотримуватися наступних інструкцій:

На спині з закинутою головою, частіше при відсутності подушки. Спробувати в точності відтворити відчуття, що виникають при швидкому падінні вниз головою Гравітаційний ефект, вітер, свист і шум у вухах, відчуття наближення землі і неминучого удару. Випробувати страх Методика передбачає максимальне розслаблення і дрімоту, після досягнення якої необхідно згадати або відчути щось страшне. Інтенсивні фізичні вправи перед сном Віджимання або швидкі присідання викликають прискорене серцебиття і відносне кисневе голодування, що сприяють досягненню бажаного ефекту. У ряді випадків синдром сонного ступору може бути викликаний надлишком сну

• Необхідно добре виспатися, але після пробудження не вставати з ліжка, тобто не навантажувати скелетні м'язи.
• Через деякий час сонливість знову дасть про себе знати, і в цей момент виявляється поєднання поки ще ясного свідомості і повністю розслаблених м'язів.

Чи небезпечний?

пов'язаний з нападами епілепсії, його ще називають постепілептіческім.

Фахівці розкрили причини бульбарного паралічу - докладніше про це .

Вам цікаво, що таке центральний параліч? Ми обов'язково розповімо всі подробиці !

Як вже було сказано, сонний ступор ніякої загрози для життя не представляє. Всі симптоми, які турбують таких людей, мають наукове обгрунтування.

Не менш науково розроблені та рекомендації по купірування нападу. Більш того, якщо сонний параліч турбує досить часто, людина підсвідомо готовий до чергового епізоду, приймає його досить спокійно і без проблем знаходить вихід із ситуації.

Таким чином, синдром сонного паралічу є доброякісним, які не загрожують життю станом. При виключення факторів ризику, якісної діагностики та адекватної терапії в більшості випадків вдається повністю позбутися від неприємних симптомів.