Багато хто не знає, що таке сонний параліч або «синдром старої відьми», хоча не мало людей, хоч якось, відчували цей стан між сном і неспанням.
Найчастіше сонний параліч (сонний ступор) супроводжується жахливими галюцинаціями, але людина через атонії (слабкості) м'язів не в змозі чогось зробити, звідси може виникнути паніка.
Оскільки, через незнання і страхам людей, через слухових і візуальних лякають галюцинацій, сонний параліч був пов'язаний з містикою (домовик, мара, відьма ...), звідси і виникла назва «синдром старої відьми».
Сонний параліч м'язів виникає в момент парадоксального сну (REM-фаза, швидкий сон), триває короткий час (зазвичай, кілька секунд) і проявляється в двох видах: 1) у момент засипання і 2) в момент пробудження
Параліч м'язів під час сну - нормальне фізіологічне явище, яке не дає людині робити зайвих рухів тілом уві сні (наприклад, ходити, як при сомнамбулізму ( «лунатизм»). Коли людина нормально засинає, він не пам'ятає зазвичай сам момент засипання і відповідно не усвідомлює нормальний, природний параліч м'язів, тому що мозок до цього відключає бдіння.
Під час же сонного паралічу (синдрому старої відьми), в момент входу в фазу швидкого сну (в цій фазі мозок пильнує, чомусь аж більше, ніж при стані), людина ще кілька усвідомлює потрапляння в парадоксальний сон і розуміє, що не може зробити будь-які рухи - звідси страх.
При пробудженні - а це найпоширеніший момент, коли виникає сонний параліч - виникають слухові і зорові галюцинації, при неможливості поворухнеться, що призводять людини в жах і паніку.
Основні причини виникнення сонного паралічу або синдрому старої відьми:
- Нерегулярний сон і недосипання;
- Часті стреси, підвищене занепокоєння, емоційна і фізична перенапряженность;
- неврози і особистісні розлади (Панічні атаки, постравматіческій-стресовий синдром, ВСД та ін.
- Алкогольна та лікарська інтоксикація;
- Недолік калію в крові (гіпокаліємія)
- Захворювання нарколепсією (напади заціпеніння, непереборної денної сонливості, раптової втрати м'язового тонусу при ясній свідомості ...).
Симптоми і ознаки сонного паралічу
Синдром старої відьми або сонний параліч (ступор) має наступні ознаки і симптоми:
- Тиск на груди;
- Відчуття, ніби поруч хтось присутній, візуальні і аудіальні галюцинації, страх, аж до жаху;
- Можуть виникнути «дивні» тілесні відчуття - сприйняття себе, як би вийшли з власного тіла (відчуття ширяння, польоту, відчуття викрадення, наприклад, інопланетними істотами) ...;
- Задуха і брак повітря;
- серцебиття
Чи треба лікувати сонний параліч?
Сонний параліч не внесено до МКБ-10 (міжнародну класифікацію хвороб) і в більшості випадків вважається нешкідливим. Деякі люди, наприклад, шамани, чаклуни, можуть навмисне викликати у себе синдром старої відьми, для відчуття себе поза тілом, що летить і як би бачить, за рахунок галюцинацій, будь-які містичні таїнства.
Спеціального лікування синдрому старої відьми немає (лікують супутні і провокують психіатричні захворювання і емоційно-психологічні розлади особистості), але для того, щоб позбутися від сонного паралічу і зміцнити загальний фізичний і психічний здоров'я, потрібно елементарно почати здоровий спосіб життя .
Що потрібно, щоб позбутися від сонного паралічу в першу чергу:
- Правильне харчування;
- Нормальний і здоровий сон;
- Чи не зловживати алкоголем і ліками (психотропами і наркотичними речовинами);
- Уникати стресових ситуацій;
- Чи не перевантажувати себе емоційно-психічно і фізично
- Дуже добре допомагають прогулянки перед сном на свіжому повітрі, дихальна вправа і вміння швидко зняти стрес
- Багатьом, що страждають сонним паралічем, добре допомагає позбутися від нього, вечірній (перед сном) розслабляючий психотренінг Сільва
Тим же людям, у кого є емоційні і особистісні розлади, що провокують сонний параліч або синдром старої відьми, варто звернутися за допомогою до психологу онлайн (Або очно, кому як зручніше)
Допомога психолога по скайпу (При проблемах зі сном)
Дивіться також:
