Як розрахувати дату моїх наступних менструацій

1. Загальні принципи розрахунку дати менструації
2. Як розрахувати дату менструації при нерегулярному циклі?
3. Як вести менструальний календар?
4. Для чого розраховувати дату місячних?

Питання, як розрахувати дату місячних, актуальний для всіх дівчат і жінок дітородного віку. Сьогодні зробити це можна за допомогою традиційного менструального календаря або спеціальних додатків для смартфона / планшета. У будь-якому випадку тобі важливо навчитися самій відстежувати тривалість менструального циклу . Це не тільки зручно, але й важливо з точки зору жіночого здоров'я.

Загальні принципи розрахунку дати менструації

Якщо ти не знаєш, як розрахувати дату наступних місячних, йди нашої простий покрокової інструкції.

1. Згадай день, коли у тебе минулого разу почалася менструація.
2. Відлічи 28 днів від цього дня.
3. Відзнач отриману дату в календарі - це і буде зразковим днем ​​початку наступної менструації.

Якщо твій цикл регулярний, його тривалість не обов'язково становить 28 днів. У нормі вона може варіюватися від 21 до 31 дня. Можливо, ти вже знаєш тривалість свого циклу. У цьому випадку замість 28 відраховуй то кількість днів, яке актуально для тебе. Якщо ж ти точно не знаєш тривалість циклу, орієнтуйся на середнє значення - 28. Але при цьому враховуй, що такі місячні можуть початися на кілька днів раніше чи пізніше розрахованої дати.

Як розрахувати дату менструації при нерегулярному циклі?

Якщо менструації почалися у тебе недавно, менше року тому, твій цикл може бути нестабільним. Це нормальне явище для дівчаток-підлітків. Може знадобитися кілька місяців для того, щоб менструальний цикл став регулярним. Просто веди календар, відзначаючи в ньому дати початку місячних. Згодом ти помітиш, що виділення стали з'являтися через однакову кількість днів. Після цього ти вже зможеш досить точно розрахувати дату початку наступної менструації.

Як вести менструальний календар?

1. Заведи кишеньковий календарик і за допомогою ручки або маркера виділяй в ньому дні менструацій. Обов'язково відзначай день початку місячних. Ти можеш використовувати також умовні позначення або різні кольори для того, щоб вказати інтенсивність виділень.
2. Скористайся спеціальним мобільним додатком. Таких програм дуже багато, і ти легко можеш вибрати підходящий варіант. Принцип ведення календаря точно такий же: головне - не забувати відзначати перший день місячних. Подібні додатки можуть автоматично розраховувати дату наступної менструації і мати інші додаткові функції.

Ти завжди можеш задати питання «Як розрахувати дату моїх наступних місячних?» Мамі або гінеколога. Не соромся звернутися за допомогою до дорослих жінкам, адже для них менструація - це звичайна частина життя, і у них є необхідний досвід, яким вони можуть поділитися з тобою.

Для чого розраховувати дату місячних?

Для підготовки до «цих днів». Коли місячні приходять раптово, це часто стає неприємною несподіванкою. Особливо якщо виділення почалися, коли ти в школі , А під рукою немає засобів гігієни. Розрахунок дати наступної менструації - це простий і зручний спосіб уникнути подібних сюрпризів. Якщо ти вже знаєш, коли повинні початися чергові місячні, то можеш заздалегідь поповнити запас засобів гігієни і взяти з собою їх необхідну кількість, виходячи з дому. компактні тампони ob® не займуть багато місця в твоїй сумочці.

Для контролю за своїм жіночим здоров'ям. Якщо ти можеш розрахувати дату наступних місячних, значить ти знаєш, скільки днів триває твій менструальний цикл. Його тривалість може змінюватися з різних причин. Якщо цикл раптом став значно коротше або довше, ти важливо вчасно звернути на це увагу. В такому випадку не буде зайвою консультація лікаря. Ти повинна знати, що затримка місячних може бути пов'язана з вагітністю, якщо ти вже ведеш статеве життя.

Для планування зачаття. Звичайно, це актуально для дорослих жінок, але і тобі може бути цікаво і корисно дізнатися про планування вагітності. Знаючи тривалість менструального циклу, можна приблизно розрахувати дату овуляції - найбільш сприятливого часу, щоб завагітніти. Жінки і дівчата, які живуть статевим життям, можуть використовувати календарний метод, щоб вибрати оптимальний період для зачаття або, навпаки, в які дні ризик завагітніти невеликий (але точність такого способу контрацепції дуже низька!).