Вампіри серед нас: правила поведінки з токсичними людьми

Про те, як люди стають вампірами, і про правила поведінки з маніпуляторами - Наталія Холоденко, психолог, кандидат філософських наук.

- Людей за впливом на нас можна розділити на дві категорії: драйверів (заряджають, нам хочеться творити і діяти) і токсичних (засмучують нас, змушують відчувати себе погано, викликають почуття провини і т. П.).

Мені довелося бачити дуже багато зруйнованих особистостей, відносин і бізнесів через те, що люди втягувалися в токсичні відносини. Тому що на якомусь етапі людина поставила чиїсь інтереси вище своїх власних. Якщо ви постійно жертвуєте, поступаєтеся - пам'ятайте, що вас за це не починають більше любити, вас ненавидять.

Токсичні люди є скрізь - на роботі, серед знайомих і навіть близьких. Основне питання: що ми робимо, коли нас починають вампірів? Якщо ви поки соромитеся і не можете сказати «Стоп, зі мною так не можна» - краще уникати контакту.

Що робити, якщо токсичні люди - це ваші близькі, наприклад, мама, свекруха, чоловік? У вас є два шляхи. Перший - обмежити спілкування. З мамою ви можете говорити не п'ять разів на день, а всього лише раз або ще рідше. Статус батьків не дає права гробити наше життя. Другий шлях - намагатися цих людей підтягувати до себе, на більш високий рівень, щоб зменшити їх токсичність. Гарантій в другому варіанті немає. Впевнена, що кожен з вас намагався дати почитати психологічну статтю, книгу комусь із вашого токсичного оточення. Однак, як правило, вони або відмовляються, або бачать все під своїм кутом зору, відмінним від вашого. Разом з тим такі спроби періодично можна повторювати.

Важливий момент: поки ви не готові встановлювати правила контакту, вами будуть продовжувати користуватися. Токсичні люди вміють впливати так, що ви починаєте відчувати себе невпевненим. Повірте, це сильно впливає на якість життя, на майбутнє ваших дітей, на ваше здоров'я. Ціна питання дуже висока. Грати з токсико не можна. Шансів, що програєте ви, набагато більше.

Ви можете вибрати другий варіант взаємодії з токсичним людиною, якщо ваш стан більш-менш ресурсне, ви здатні жартувати, підказувати і проявляти маніпуляцію. Простий приклад. В гості прийшла свекруха і каже: «Ти бачила, у тебе там пил?». Тут два варіанти (і ви відрізняєте один від іншого): людина просто хоче вказати на проблему або ж робить це, щоб ви відчули себе неповноцінною (іншими словами, ви - погана господиня).

Якщо вами маніпулюють, маніпуляторів потрібно відразу проявляти, а не робити вигляд, що все нормально: «Спасибі за зауваження. Ви це говорите з якою метою? ». Не робіть вигляд, що не помітили маніпуляції. Так ви знімете можливість того, що нападки повторюватимуться.

Є дуже сильні, що руйнують маніпулятори. Якщо ви відчуваєте, що хронічне вплив конкретної людини на вас або вашу родину - це усвідомлене або неусвідомлене руйнування, відповідні методи повинні бути жорсткими.

Зрозумійте, не всі токсичні люди прокидаються вранці і думають про те, як зіпсувати вам настрій. У них може бути така природа, життя таке. Найголовніший ворог в темі токсичних людей - це почуття провини. Навіть якщо ви розумієте, що вами маніпулюють і роблять це досить якісно, ви час від часу думаєте: «Може, це моя вина, і я провокую?». Пам'ятайте золоте правило: справа не в тому, хто з вас прав, ваше завдання - повідомляти, що вас руйнують. Якщо людина, якій говорять в тисячний раз, що він засмучує, ранить, не чує - він навряд чи почує, якщо ви скажете це ще тисячу разів.

Переходьте до дій!

Кілька простих правил. Ви завжди повинні повідомляти про свої почуття. «Коли ти так робиш, я себе відчуваю так-то». У критичній ситуації можете говорити: «Стоп, зі мною так не можна!». Наприклад: «На мене не можна підвищувати голос» або «Якщо ти кричиш, я завжди буду виходити в іншу кімнату».

Як я вже говорила, ви повинні проявляти маніпуляцію. Припустимо, чоловік каже: «Сирники, як зазвичай, пересолені». В «як завжди» і складається маніпуляція. Будь-яке узагальнення, по суті, є маніпуляцією. Усвідомлене бажання вас принизити. Жінки століттями домагалися тих можливостей, які зараз є у нас з вами, не для того, щоб ми знову вступали в психологічне рабство. Менше ста років тому, в 1921 році в Німеччині перша жінка отримала право на освіту в області медицини. Це було великим досягненням.

У деяких випадках потрібно раз десять показати, що за вашими словами слід дію. Жінки часто впадають фразами типу «Якщо будеш кричати, я з тобою розлучуся». Однак майже ніхто не розлучається. Не кажіть те, чого не будете робити. Встановіть самі для себе правила, що з вами можна, а чого не можна.

Припиніть доводити тим, хто вас знецінює, що ви хороший. Припиніть боятися бути для когось поганим. Спроба бути хорошим завжди і для всіх дуже згубна. З токсичними людьми потрібно вибудовувати кордони і не боятися їх втратити.

Багато хто думає, що якщо сказати, що вам щось не подобається, це обов'язково призведе до конфлікту . Потрібно навчитися говорити спокійно. Якщо людина адекватна і ви йому дороги, він вас почує. Потрібно відстоювати кордону в важливих питаннях. часто в шлюбі сперечаються про непомитой чашці, забуваючи про стратегічні речі. Наприклад, що не можна ображати. Так, все це непросто. Почніть по крапельці. Пам'ятайте, що кожен раз, коли ви себе відстоюєте, ви робите цей світ кращим, і це бачать ваші діти.

Якщо ви самі маніпулятор або вампір

Кожен з нас буває токсичним. Добре, якщо ви це усвідомлюєте. Тепер потрібно знайти причини. Люди токсичні, коли вони нещасливі, коли намагаються все контролювати, коли у них недостатньо самореалізації. Повірте, коли людина зайнята, у нього немає енергії бути токсичним. Коли ти щасливий , У тебе немає бажання бути токсичним. Більшість же будує бабусь, які намагаються впихнути в вас черговий пиріжок, роблять це часто насильно тому, що їм більше нічого робити. Адже в їх системі координат вони повинні служити дітям, навіть якщо останнім від цього погано.

Вампіризм обумовлений тим, що людині не вистачає власної енергії і він краде її у інших. Чому не вистачає? Такі люди не вміють її продукувати, можуть «рятувати» інших, але як організувати задоволення для себе - не знають. І тоді починаються внутрішні війни. У нашому суспільстві, на жаль, це поширена проблема.

потрібно вчитися бути щасливим . Коли ми постійно собі все забороняємо, немає простору для задоволення, ми починаємо вампірів інших людей. І собі не дозволяємо радіти, і повинні зіпсувати життя іншим.

Як правило, токсичність неусвідомлена, як хвороба. Якщо ви глобально, стратегічно в усьому собі відмовляєте, бо чоловік не хоче, ви перебуваєте в емоційному рабстві. У шлюбі важливо не поневолювати один одного, а допомагати бути щасливішим .

підготувала Оксана Шклярська