Вправи при паховій грижі в деяких випадках можуть допомогти зміцнити передню черевну стінку. Але робити такі вправи можна тільки з дозволу лікаря і під контролем фахівця - інструктора з лікувальної гімнастики. Самостійні заняття можуть призвести до ущемлення грижі. 
Чи потрібна гімнастика при паховій грижі?
Гімнастика при паховій грижі сприяє зміцненню м'язів живота, а м'язовий корсет допоможе утримувати грижу у вправленому стані. На жаль, однією лише гімнастики при паховій грижі недостатньо. Для того щоб ліквідувати грижу, потрібно провести операцію видаленням грижі і подальшої пластики грижового отвору. вправи при пахової грижі у чоловіків чреваті утисками, до того ж ефективність від їх застосування сумнівна.
А ось після видаленням грижі гімнастика допомагає відновленню організму, сприяє зміцненню м'язів живота, попередження рецидивів захворювання і сприяє зниженню маси тіла, що також важливо при паховій грижі.
Вправи для зміцнення м'язів живота є прекрасною профілактикою пахової грижі. Якщо грижі немає, а людина часто піднімає тяжкості або виконує іншу важку фізичну роботу, комплекс вправ для живота допоможе попередити розвиток пахової грижі.
Вправи після операції пахової грижі - перший етап
Лікувальна гімнастика після операції видаленням грижі допомагає хворим швидше відновитися. Розроблено спеціальні комплекси вправ, спрямовані на профілактику легеневих ускладнень, активізацію моторики шлунково-кишкового тракту, профілактику тромбозів і емболій (закупорки кровоносних судин), стимуляції крово- і лімфообігу в області післяопераційної рани.
У перші години після операції для поліпшення периферичного кровообігу в комплекс ЛФК водять вправи з включенням дрібних і середніх м'язових груп кінцівок: нахил голови вперед з торканням грудей підборіддям, згинання нижніх кінцівок у колінних і тазостегнових суглобах, почергове відведення ніг в сторони, підйом таза з опорою на лікті і стопи, поворот тулуба на бік.
Другий етап
Через 4-6 годин після операції хворому рекомендується вставати, ходити і до 40% часу перебувати у вертикальному положенні. Ще через кілька днів цей час становить 60% всього часу неспання. У цей час можна починати вправи для м'язів живота, що стимулюють процеси відновлення післяопераційної рани, а також дихальні вправи з поворотом тулуба спочатку в оперовану, а потім в здорову сторону.
Чи включаються вправи з нахилом зігнутих колін в оперовану і здорову сторону, підйоми тазу на видиху, одночасне згинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах в положенні лежачи.
Виконуються вправи на діафрагмальне дихання (під контролем інструктора з ЛФК) лежачи на боці, ноги зігнуті в колінах і тазостегнових суглобах. На видиху відводять ногу назад, піднімаючи руку вгору. Потім всі вправи повторюються, лежачи на іншому боці.
Третій і наступні етапи
Після зняття швів для корекції постави призначаються вправи для м'язів плечового пояса, повороти тулуба в положенні стоячи. Нахили тулуба вперед, бічні нахили, присідання, підвищують внутрішньочеревний тиск, включаються пізніше.
Через кілька днів після зняття швів (тривалість періоду залежить від стану рани і характеру проведеної операції) після дозволу лікаря лікувальна фізкультура при паховій грижі може включати в себе наступні вправи по зміцненню м'язів живота:
- скручування косих м'язів живота: положення - лежачи на спині, ліве коліно тягнеться до правого ліктя і навпаки; повторення вправ слід дуже поступово довести до 40-50 разів двічі на день;
- велосипед: положення лежачи на спині, руки закинуті за голову, ногами крутити уявні педалі велосипеда, поступово збільшуючи швидкість і кут нахилу ніг;
- ножиці: положення лежачи на спині, руки закинуті за голову, ноги витягнуті і підняті над підлогою; вертикальні рухи ногами у вигляді ножиць робити в повільному темпі;
- кругові обертання кожної ноги в витягнутому стані: положення лежачи на спині, руки за головою, окремо кожною ногою робити кругові рухи, притримуючи місце післяопераційної рани рукою;
- черевний подих обважнення на животі: положення лежачи на спині, на животі невеликий вантаж (наприклад, книга); при вдиху випинати живіт якомога вище, при видиху - втягувати;
- підняття таза: положення лежачи на спині, коліна зігнуті, слід поступово піднімати і опускати.
Всі вправи при паховій грижі роблять тільки після консультації з лікарем.
Галина Романенко
Статті по теміЧи потрібна гімнастика при паховій грижі?
