Фото Yuganov Konstantin / Shutterstock.com
За статистикою, майже 25% населення страждають від складного захворювання опорно-рухового апарату - грижі міжхребцевого диска.
Міжхребцеві диски, які виконують завдання амортизаторів, являють собою пластинки, що примикають безпосередньо до тіла хребців. Якщо вони здорові - хребет захищений.
У нормі диски акуратно розміщуються на своєму місці між хребцями, утримувані фіброзним кільцем. Коли кільце слабшає, диск випинається і утворює грижу, ущемляючи корінець нерва і викликаючи гострий біль.
Пропонуємо поговорити про те, яким чином слід дбати про своє хребті, щоб надовго зберегти його гнучкість і вберегти від хвороб.
Грижі міжхребцевих дисків ніколи не виникають на рівному місці. Витоки всіх захворювань хребта, крім можливої спадковості, закладені в нашому способі життя. Малорухлива сидяча робота в незручній позі, піднімання тягарів і неправильний раціон згодом послаблюють головну опору організму і провокують різні пошкодження. У свою чергу це викликає хворобливі зміни в усіх органах, рефлекторно пов'язаних з тією ділянкою хребта, в якому є неполадки.
Зміщення міжхребцевих суглобів шийного відділу хребта викликають головні болі, нервозність, гіпертонію, хвороби щитовидної залози. Неполадки в грудному відділі провокують захворювання серця, бронхів, легенів, органів шлунково-кишкового тракту і надниркових залоз. Зміщення в поперековому відділі порушують кровопостачання ніг, призводять до хвороб сечостатевих органів і т.д.
При порушенні цілісності диска і освіті міжхребцевої грижі хворому необхідна термінова допомога. При перших болях в спині покажіться висококваліфікованому фахівцеві, який зможе надати грамотну допомогу і призначить адекватне лікування. В першу чергу це невролог, нейрохірург або мануальний терапевт. Досвідчений лікар ретельно огляне пацієнта і обов'язково направить на МРТ (магнітно-резонансну томографію).
Якщо мова йде про потужний випинанні вмісту міжхребцевого диска, і є виражені клінічні прояви, то може знадобитися хірургічне втручання. Тим часом, з десяти хворих, які звертаються за допомогою, операція показана лише одному. В інших випадках лікарі призначають пацієнтові охоронний руховий режим і симптоматичну лікарську терапію.
Спеціальна пропозиція: вартість консультації в Центрі Бубновського 50 грн. (замість 150 грн).
Фото Andresr / Shutterstock.com
Приділяйте увагу хребту кожен день, не чекаючи, поки він заболить.
- Намагайтеся не піднімати тяжкості. Людям, у яких є проблеми зі спиною, лікарі не рекомендують робити різкі скручуються руху. Щоб підняти щось з підлоги або землі, трохи зігніть коліна і присядьте. Так навантаження на хребет розподілиться більш рівномірно.
- Уникайте зігнутого положення. Працюючи за комп'ютером, сидите прямо, голову не нахиляти низько, плечі тримайте розгорнутими.
- Масажі та інші маніпуляції з хребтом вимагають великої акуратності і обережності, тому їх повинен проводити досвідчений і знаючий фахівець з мануальної терапії.
- Не займайтеся самолікуванням, розтираючи або розігріваючи болюче місце - в деяких випадках це може тільки погіршити ситуацію.
- Не зловживайте взуттям на високих підборах. Для повсякденного носіння віддавайте перевагу каблуку не вище 4 см
- Часто грижі виникають через слабкі м'язів спини. Не полінуйтеся записатися в тренажерний зал або басейн. Кожен день починайте з комплексу фізичних вправ.
- Контролюйте свою вагу. Надлишкові кілограми серйозно навантажують хребет, особливо якщо жир зосереджений в області живота.
- Спіть на помірно твердій постелі. При болях в області шиї - на спині, бажано, без подушки.
Нещодавно до нашої редакції надійшов лист, в якому жінка ділилася своїм досвідом в питанні лікування міжхребцевої грижі. Незважаючи на серйозний діагноз, вона зуміла знайти свій шлях до одужання і уникнути складної операції.
«П'ять років тому з фізично здорової, енергійною і життєрадісною жінки, - розповідає наша читачка, - я перетворилася в хворої людини. В один день мене скувала біль в спині і шиї. Через деякий час - знову простріл, стала боліти нога. Біль був настільки сильним, що я не могла ні сидіти, ні лежати.
Всі фахівці, до яких я зверталася за допомогою, твердили одне: потрібно терміново лягати на операцію. Але за характером я боєць, мені не можна надовго вибувати з ладу.
Ви не повірите, але через чотири роки напруженої роботи над хворобою грижа втягнулася! Лікарі дивувалися. Моїй радості не було меж.
Читайте книги Ліз Бурбо, Луїзи Хейлі, Синельникова та інших авторів, які пишуть про здоровий мисленні. Це цікаво і корисно. Як це допомагає спині? Зараз поясню.
У багатьох людей біль в спині викликається почуттям провини. В цьому немає нічого дивного. Адже людина, що усвідомлює свою провину, з величезним зусиллям несе на собі непосильну ношу. Подібне тиск на спину абсолютно безглуздо. Уявіть, що ви спеціально завантажуєте свою машину кількома центнерами каменю тільки для того, щоб уповільнити її рух. Абсурд? Звичайно! Так чому ж ви такі жорстокі по відношенню до самого себе? Навіщо витрачати час на виробництво негативних думок, збільшуючи їх негативну енергію? Чи не краще налаштувати себе на позитивний лад? Критика нікому не принесе користі. Негайно припиняйте себе засуджувати! Ви не робили ніяких помилок. Ви просто вчилися жити.
Прислухайтеся до моєї поради: як можна швидше скиньте зайвий вантаж, позбудьтеся від почуття провини ».
Спеціальна пропозиція: вартість консультації в Центрі Бубновського 50 грн. (замість 150 грн).
Як це допомагає спині?Абсурд?
Так чому ж ви такі жорстокі по відношенню до самого себе?
Навіщо витрачати час на виробництво негативних думок, збільшуючи їх негативну енергію?
Чи не краще налаштувати себе на позитивний лад?
