- Масаж після 60
- Гімнастика для літніх (після 70)
- Що лікується рухом?
- Лікування і профілактика травм
- Відчуйте себе молодше!
Знамените «Китайське дослідження» довгожителів показало, що головний принцип довголіття - активний спосіб життя. Якщо з віком ми перестаємо рухатися, організм буквально заболачівается, починають збиратися хронічні болячки, падає якість життя, і від цього не рятують ні чудо-таблетки-мазі, ні гормони. Тому рухатися потрібно в будь-якому віці. Однак, що робити, якщо після 60 років багато вправи стає складно і небезпечно виконувати?
Якщо організм ослаблений, є проблеми з суглобами, хребтом (надмірна вага, тахікардія, тиск), то активні фізичні навантаження здаються недоступними. І тут на допомогу приходить кінезітерапія - особлива система лікування рухом.
Для занять методом кінезітерапії розроблено спеціальне реабілітаційне обладнання - багатофункціональні тренажери, які дозволяють включити в активну роботу глибокі скелетні м'язи, серцево-судинну систему з мінімальним навантаженням на суглоби і хребет, а це робить рух безпечним і безболісним.
Для людей старше 60 років в нашому Центрі розроблені спеціальні програми лікування і відновлення суглобів, хребта, корекції ваги і м'язової маси, а також лікування неврологічних і серцево-судинних захворювань. При цьому для кожної людини розробляється індивідуальна схема занять з урахуванням конкретного віку, ваги, фізичного стану, тиску, наявності хронічних захворювань. На кожному занятті програма коригується залежно від стану і успіхів пацієнта, особистий інструктор підбирає оптимальну схему навантаження.
Вправи після 60 повинні бути більш щадними для суглобів і серця. Особливо якщо до цього ви не дружили зі спортом, сильно ослабли або не можете похвалитися хорошою фізичною підготовкою.
Початок занять це, як правило, легкі розминають, розтягують, тонізуючі вправи, які допоможуть вам відчути задоволення від руху, злегка підкоригувати вагу, що особливо актуально для жінок після 60. Приблизно в цьому віці організм набирає зайві кілограми, але позбавлятися від них потрібно не за допомогою ліків і гормонотерапії. А правильного руху і формування міцного м'язового корсета, що допомагає не тільки схуднути, але і зробити фігуру підтягнутою, стрункою.
Завдання гімнастики після 60 - адаптувати організм до повсякденних навантажень, відрегулювати роботу серцево-судинної, вегетативної, нервово-м'язової системи, зміцнити опорно-руховий апарат і просто створити гарний настрій.
Поступово здійснюється перехід до більш серйозних комплексним силовим навантаженням, які надають лікувально-оздоровчий ефект.
Масаж після 60
У комплексній програмі оздоровлення успішно використовуються практики лікувального масажу. Ми пропонуємо остеопатіческій медичний масаж - більш «м'який» вид мануальної терапії без хворобливих і жорстких прийомів впливу. Такий масаж ефективний при болях в спині, суглобах, головного болю, запаморочення, в лікуванні остеохондрозу, грижі хребта, сколіозу, артрозу суглобів, в період відновлення після переломів і вивихів.
Детальніше про види масажу в нашому центрі: http://ckt-kzn.ru/tag/lechebnyiy-massazh.
Гімнастика для літніх (після 70)
Наші пацієнти приходять до нас і на милицях, з купою рентгенівських знімків і лікарських висновків, які перенесли переломи і операції, які страждають типовими хворобами літніх - набряки ніг, варикоз, підвищений тиск, цукор в крові, діабет, підвищений холестерин, запаморочення, шум у голові і т.д. На питання: «Що болить?», Часто можна почути - «Болить все! Адже мені вже 72 роки! (74, 82 і т.д.) ».
Люди похилого віку приймають безліч різних ліків, але стан тільки погіршується і вони втрачають надію що-небудь змінити, якось вибратися з цієї прірви.
Але, на щастя, наш організм - саморегулююча і самовідновлюється. Тільки для цього необхідно створити певні природні умови. А саме відмовитися від прийому ліків, які надають токсичну дію на печінку і весь організм, замінивши їх спеціальними адаптованими вправами для літніх.
Регулярно займаючись кінезітерапією і спеціальною гімнастикою після 70, літні люди отримують шанс повернути здоров'я, позбутися від хронічних болів, залежно від знеболюючих і інших препаратів. На перших порах вправи не завжди даються легко, самопочуття може навіть погіршиться, але головне в досягненні результату - це вольові зусилля самої людини, його бажання повернути справжнє здоров'я. Людина сама себе лікує, а інструктори по кінезітерапії тільки підказують, як це робити.
Наші інструктори допомагають подолати страх руху. Поступово, від заняття до заняття, ви відчуєте, як йде біль в спині і суглобах, набряклість і запалення, відновлюються втрачені функції, зростають ваші можливості і впевненість в собі. Знижується і артеріальний тиск (оскільки наше периферичний серце - скелетні м'язи, при скороченні допомагає відтоку крові в мозок і праве передсердя, знімаючи навантаження з серцевого м'яза).
Ви починаєте чудово себе почувати! Це дуже надихає і стимулює займатися вправами з подвоєною силою.
Що лікується рухом?
Активізація м'язів за допомогою правильного лікувального руху усуває спазми і запалення - основні причини появи неврологічних (корінцевих) і суглобових болів. А найголовніше - покращує кровообіг і мікроциркуляцію в проблемних зонах, відновлює транспорт крові, лімфи, надходження вологи і поживних речовин в міжхребцеві диски, суглоби, всі органи і системи. В результаті проходять гострі і хронічні болі в спині, суглобах, зменшуються грижі і протрузії, виліковується артрит і артроз 1 і 2 ступеня.
Кінезітерапія допомагає перемогти інші хвороби, які викликані порушеним кровообігом і поганою роботою судин - серцево-судинні та неврологічні захворювання, гіпертонію, головні болі, запаморочення, шум у голові.
Кінезітерапія - одна з небагатьох методик, яка успішно займається лікування саме літніх людей і вікових захворювань.
На замітку. Помірні фізичні навантаження захищають внутрішній шар судин від запалень і таким чином не дозволяють утворюватися на ньому бляшкам. А немає бляшок - немає ризику розвитку інфарктів і інсультів. Навантаження захищають нас і від старечого недоумства. Всього 60 хвилин фізичних вправ в день 3 рази в тиждень - і ви не будете скаржитися на забудькуватість і поганий зі н.
Лікування і профілактика травм
Окремий напрямок діяльності центру кінезітерапії - травматологія та ортопедія. Розроблено спеціальні програми лікування ніг у літніх, реабілітації після переломів кісток, лікування після перелому стегна (шийки стегна), відновлення після ендопротезування суглобів, операцій на хребет.
Профілактика падінь особливо актуальна для літніх людей, оскільки з віком кістки стають крихкими, а переломи складно лікувати і довго після них відновлюватися. Кінезітерапія розвиває силу скелетних м'язів, яка підтримує, живить, захищає наші кістки, робить їх більш щільними. Гімнастика для літніх покращує координацію рухів, відчуття рівноваги, що само по собі, служить відмінною профілактикою травматизму і допомагає уникнути складних переломів.
На замітку. Вправи знижують ризик перелому шийки стегна на 40 відсотків і гомілки на 28 відсотків.
Відчуйте себе молодше!
Кажуть, що краса після 50 - це праця. Кінезітерапія вимагає від людини активної участі в своє одужання, праці і терпіння, але воно того варте. Майже всі наші пацієнти відзначають, що почали відчувати себе молодше, а жінки помічають і цілком конкретний видимий ефект. Правильна фізична активність покращує загальний стан всіх органів і систем - за рахунок активізації лімфатичної системи і кровотоку відбувається природний детокс організму. Це, в свою чергу, допомагає жінці прекрасно себе почувати, зберігати красу шкіри, волосся, уникнути багатьох вікових захворювань.
У будь-якому віці можна поліпшити якість життя і зберегти молодість!
Відгук нашого пацієнта, Микола Р., 64 роки:
- У моєму віці рух абсолютно необхідно, щоб бути підтягнутим і здоровим. Коли тобі за шістдесят, цілком можна бути красивим і насолоджуватися життям. Але для цього треба працювати над собою щодня. Так, втомлюєшся, звичайно, іноді болять м'язи. Але ми так влаштовані, що в шістдесят років не можна жити, не рухаючись. Я біжу наввипередки з віком, і тільки так мені вдається його випередити.
Відгук нашого пацієнта, Алія, 42 роки:
- У центр кінезітерапії ходить моя мама, їй в цьому році виповнилося рівно 70. Вона ніколи не займалася спортом, але завжди вела досить активне життя, відчувала себе добре. Після відходу на пенсію ще довго продовжувала працювати, але як тільки почала сидіти вдома різко здала. Захворіли суглоби, спина. Ми вирішили займатися, але не в фітнес-клубі, а в центрі кинезитерапии під наглядом лікарів. Мама помітно помолодшала, стала веселіше і активніше, повірила в себе, перестала пити таблетки - від тиску, протизапальні, а цієї ювілейної взимку навіть встала на лижі, катається в парку. Ми дуже раді за неї!
Необхідна консультація спеціаліста.
Детальну інформацію з лікування та оздоровлення в Казанському центрі кинезитерапии Ви зможете отримати за телефоном: (843) 570-55-25. Телефонуйте! Наші фахівці із задоволенням дадуть відповідь на всі Ваші запитання.
Задати питання, залишити коментарі, можна в нашій групі вконтакте .
Ще більше корисних статей в "Яндекс Дзен":
Слідкуйте за нами в "Інстаграм":
Не пропустіть найцікавіше! Підписуйтесь на наші новини:
Схожі статті:
Однак, що робити, якщо після 60 років багато вправи стає складно і небезпечно виконувати?
На питання: «Що болить?
Що лікується рухом?
