- Що потрібно мамі і малюкові
- Мінерали і мікроелементи під час лактації
- Молоко, малюк і мама
- авітаміноз
- Все добре в міру
- Куди організм витрачає вітаміни
- Вибір за вами
Під час лактації мамі і малюкові необхідно отримувати вітаміни, щоб забезпечити себе і новонародженого корисними речовинами. Вітаміни при грудному вигодовуванні є обов'язковим доповненням до щоденного раціону. Багато мам переживають про те, що корисних речовин з продуктів харчування з материнським молоком дитині буде недостатньо, оскільки при годуванні меню досить обмежена.
Не секрет, що зайва кількість вітамінів не менш небезпечне, ніж їх нестача.
Перш ніж почати пити аптечні вітаміни, краще проконсультуватися з лікарем, він виходячи з ваших потреб і потреб малюка, визначить, які вітаміни вам слід приймати.
Сьогодні існує кілька видів спеціальних препаратів, призначених для вагітних і жінок в період лактації. Їх склад орієнтований на те, щоб відновити організм мами після пологів і підсилити вироблення молока. Новонароджений при годуванні груддю всі корисні речовини отримує від мами і її організм в цей період потребує великої кількості мінералів і вітамінів.
Що потрібно мамі і малюкові
- Вітаміни групи В необхідно приймати для нормальної роботи нервової і серцево-судинної системи, хорошого самопочуття і спокійного сну.
- Вітамін С - підвищує захисні сили організму, допомагає боротися з різними вірусами та інфекціями. Сприяє формуванню сполучних тканин дитини.
- Вітамін Е присутній в молочних продуктах, яйцях, печінці і свіжих овочах. Передозування цієї речовини при годуванні дитини грудьми чревата порушеннями роботи печінки, нирок і діареєю. Він забезпечує насичення внутрішніх органів киснем, можна застосовувати для профілактики захворювань кровоносної системи.
- Вітамін Д - допомагає нормалізувати мінеральний обмін в організмі. Новонародженим часто його прописують в крапельках, влітку запас вітаміну Д заповнюється за рахунок ультрафіолетових сонячних променів.
- Фолієва кислота - приймається мамою під час вагітності, в період лактації необхідна для відновлення і росту клітин, нормального обміну серотоніну, забезпечує гарний настрій і стимулює апетит.
Необхідно приймати жиророзчинні сполуки для максимального засвоєння вітамінів. Один з найбільш корисних препаратів, який можна пити після пологів - риб'ячий жир.
Мінерали і мікроелементи під час лактації
Впливають на якість материнського молока. Їх недолік може спровокувати погіршення самопочуття мами і дитини. 
- Залізо необхідно для підтримання нормального рівня гемоглобіну в крові, для нормального розвитку дитини. Допомагає організму жінки відновитися після великих крововтрат в процесі пологів.
- Цинк - необхідно пити в період лактації для профілактики дерматиту і шкірних висипань.
- Кальцій допомагає формувати кісткову систему новонародженого, збереже зуби, кістки і нігті мами здоровими і міцними.
- Йод - забезпечує нормальне функціонування щитовидної залози, забезпечує своєчасне розвиток мозку у дітей.
Плануючи щоденне меню мамі необхідно організувати його так, щоб максимально отримувати всі корисні речовини з продуктами харчування, але під час годування грудьми через необхідність дотримуватися дієти це не завжди можливо. В цьому випадку вам прийдуть на допомогу вітамінні добавки, які можна пити при грудному годуванні.
Молоко, малюк і мама
Після пологів організм жінки налаштований на те, щоб забезпечити дитину корисними речовинами, необхідними для повноцінного і гармонійного розвитку. Унікальні речовини здатні захистити в період грудного вигодовування імунну систему малюка, нормалізувати сон і навіть приглушити біль.
Природа подбала саме про дитину, оскільки саме в молоко йде більшу кількість корисних речовин і незалежно від того, як харчується мама, в ньому присутні мінерали і вітаміни.
Мамам в період лактації необхідно приймати вітаміни, щоб організм не почав віддавати їх в молоко на шкоду своєму здоров'ю.
авітаміноз
Якщо спостерігається нестача корисних речовин після пологів тривалий час, великий ризик розвитку авітамінозу. Це може негативно позначитися не тільки на здоров'я мами, але і на здоров'я новонародженого. Розвиток малюка сповільнюється, нерідко спостерігаються проблеми з нервовою системою.
Мама ризикує зіткнутися з такими неприємними наслідками, як випадання волосся, карієс, поганий стан шкірних покривів і нігтів. Якщо ви відчуваєте, що стан здоров'я починає погіршуватися, зверніться до лікаря. Самостійно підбирати полівітаміни не варто, кваліфікований фахівець зможе визначити які препарати краще допоможуть у вашому випадку.
Все добре в міру
Щоб після пологів і під час годування грудьми малюк і мама відчували себе добре, намагайтеся правильно харчуватися і протягом усього періоду годування вживайте корисні продукти і вітамінні комплекси.
Доктора сходяться на думці, що і від вітамінів треба відпочивати, періодично роблячи перерви між їх прийомами.
Після місячного курсу влаштуйте собі невелику перерву на час від 1 до 2 тижнів.
Куди організм витрачає вітаміни
Корисні речовини йдуть не тільки в молоко. Після пологів в організмі мами відбувається безліч різних процесів:
- Ендокринні залози починають посилено працювати, щоб забезпечити необхідну швидкість обміну речовин для нормальної лактації.
- Після пологів з навколоплідними водами і плацентою з організму йде велика кількість накопичених за час вагітності корисних речовин.
Вибір за вами
Вирішувати, як поповнювати вітамінний запас після народження малюка доводитися кожній мамі. Оптимальним варіантом буде, якщо ви спробуєте отримати максимум вітамінів з продуктів харчування, правильно організовуючи свій щоденний раціон і при цьому приймати полівітаміни, для підтримки гарного самопочуття і нормального росту дитини.
З урахуванням сучасної екологічної обстановки в нашій країні і світі, а також продуктами, які все частіше піддають хімічній обробці, нехтувати аптечними добавками не варто. Ваше завдання всіма можливими способами виростити розвиненого, здорового і щасливого дитини.
